Cara mendorong orang tua untuk minum alkohol lebih sedikit

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bersiap untuk berbicara
• Bagian 2 Mengomunikasikan Kekhawatiran Anda
• Bagian 3 Menciptakan solidaritas

Dalam artikel ini: Bersiaplah untuk BerbicaraMengkomunikasikan Kepedulian Anda terhadap Solidaritas9 Referensi

Ini bisa membingungkan dan sulit untuk melihat salah satu dari orang tua Anda minum terlalu banyak alkohol. Anda mungkin ingin mengambil tindakan untuk membantu berhenti minum berlebihan, terutama jika masalah ini sudah berlangsung lama. Ketika mencoba membantu mengurangi konsumsi alkohol, hindari konflik yang tidak perlu sehingga orang tua Anda memahami niat baik Anda.

tahap

Bagian 1 Bersiap untuk berbicara

1. 
   

   
   Cari tahu apa yang akan Anda hadapi. Mungkin sulit untuk mengenali masalah ini, terutama jika Anda tinggal bersama orang tua yang telah minum banyak selama bertahun-tahun. Sebagai aturan umum, sudah waktunya untuk campur tangan ketika hubungan Anda menderita dan masalahnya berdampak pada sebagian besar kehidupan orang tua Anda, tetapi orang tua masih minum.
   • Alkohol adalah obat yang paling umum dan alkoholisme adalah sumber penderitaan bagi jutaan keluarga. Bahkan jika Anda tidak yakin bahwa masalah orang tua Anda sangat serius, penting untuk dapat mengenali gejala-gejalanya dan memahami dampak dari konsumsi alkohol yang tinggi pada keseluruhan kehidupan seseorang.

2. 
   

   
   
   
   Pahami dampaknya pada diri Anda. Memahami bagaimana alkoholisme orang tua Anda memengaruhi Anda akan membantu Anda menempatkan situasi ke dalam perspektif. Sebagai contoh, beberapa remaja yang hidup dengan orang dewasa yang alkoholik takut untuk berbicara atau menunjukkan emosi mereka karena mereka khawatir itu akan membuat orang tua mereka minum. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut untuk lebih memahami bagaimana Anda terpengaruh.
   • Apakah asupan alkohol orang tua Anda membuat Anda khawatir?
   • Apakah Anda memiliki masalah uang karena konsumsi alkohol ini?
   • Apakah Anda berbohong untuk menyembunyikan fakta bahwa orang tua Anda minum?
   • Apakah Anda merasa bahwa jika orang ini benar-benar memperhatikan Anda, dia akan berhenti minum?
   • Apakah proyek sering terganggu atau dibatalkan karena orang ini?
   • Apakah Anda memperlakukan orang tua dengan hati-hati untuk mencegahnya minum?
   • Pernahkah perilakunya menyakiti Anda atau mempermalukan Anda?
   • Apakah Anda mencari alkohol yang disembunyikan?
   • Apakah Anda merasa gagal karena Anda tidak dapat mengontrol asupan alkohol orang tua Anda?

3. 
   

   
   
   
   Jelaskan perasaan Anda. Tuliskan bagaimana perasaan Anda tentang konsumsi alkohol berlebihan orang tua Anda dalam buku harian. Dengan begitu, ketika Anda berbicara dengan orang tua Anda, Anda akan lebih bisa berbicara tentang diri Anda dan perasaan Anda daripada tentang orang tua Anda dan kesalahannya. Jika Anda memahami apa dampak alkoholisme pada Anda, Anda akan cenderung untuk membiarkan diri Anda pergi jika orang tua Anda mencoba untuk menyangkal masalah tersebut.
   • Untuk membayangkan bagaimana percakapan akan terungkap, Anda bisa mengungkapkan perasaan Anda dalam surat kepada orang tua Anda. Bentuk ekspresi ini akan membantu Anda memahami bagaimana perasaan Anda untuk menentukan apakah Anda benar-benar mengambil pendekatan terbaik.

4. 
   

   
   Antisipasi reaksi. Orang-orang yang dihadapkan pada masalah alkoholisme sering bereaksi dengan cara yang dapat diprediksi, karena mereka memiliki sedikit cara untuk melindungi diri mereka dari kenyataan bahwa kecanduan mereka menyakiti orang lain. Jika Anda sudah tahu apa yang dikatakan orang tua Anda, Anda akan dapat membagikan kekhawatiran Anda dengan lebih banyak jaminan. Anda mungkin mendengar salah satu jawaban berikut.
   • "Itu hanya sebuah fase. Jika saya minum lebih banyak sekarang, itu hanya karena saya sedih tentang ... "
   • "Tinggalkan aku sendiri, itu bukan urusanmu. "
   • "Dokter saya memberi tahu saya bahwa saya tidak punya masalah. "
   • "Saya stres sekarang dan saya perlu alkohol untuk menenangkan diri. "
   • "Itu tidak masalah. Lagi pula, semua orang tidak peduli apakah aku mati atau tidak. "
   • "Aku minum hanya karena aku merasa kesepian. "

5. 
   

   
   Bersikap realistis tentang hasil permintaan Anda. Seringkali, orang yang dengan tulus berjanji untuk minum lebih sedikit atau berhenti minum sepenuhnya tidak berhasil. Ini dapat terjadi bahkan ketika orang tua Anda ingin mencoba melakukan apa yang Anda minta. Bisa sangat sulit untuk mengatasi kecanduan. Lindungi diri Anda dan jangan tersinggung jika orang tua Anda tidak bisa minum sebanyak yang Anda berdua inginkan. Ini mungkin mengindikasikan bahwa dia membutuhkan lebih banyak bantuan untuk mengurangi konsumsi alkoholnya.
   • Jangan berharap orang tua Anda berubah dalam semalam, tanpa pergolakan emosional. Jika Anda memahami bahwa proses ini mungkin memakan waktu dan tidak akan terbatas pada satu percakapan tunggal, Anda harus siap untuk mendukung orang tua Anda jika ia kurang berkembang dibandingkan yang Anda inginkan. Bahkan jika Anda berpikir bahwa masalahnya sudah hilang, dukungan sehari-hari mungkin penting untuk mempertahankan situasi baru ini.

6. 
   

   
   Temukan kelompok pendukung. Mengingat luasnya masalah kecanduan alkohol, beberapa organisasi menawarkan kelompok pendukung dan pertemuan rahasia bagi mereka yang hidup dengan ketergantungan alkohol. Al-anon adalah organisasi yang dirancang untuk membantu keluarga dan orang-orang yang kecanduan alkohol. Bahkan ada kelompok bernama Alateen yang dibuat khusus untuk kaum muda. Selain membantu anak-anak pecandu alkohol, kelompok ini dapat mendukung remaja yang orangtuanya sudah menyapih. Jika Anda pergi ke pertemuan salah satu kelompok ini sebelum berbicara dengan orang tua Anda, Anda mungkin memiliki ide yang lebih baik tentang cara mendekati masalah.

Bagian 2 Mengomunikasikan Kekhawatiran Anda

1. 
   

   
   Bicara tentang masalahnya. Anda tidak perlu menyiapkan pidato yang sempurna, karena yang paling penting adalah mengekspresikan perhatian Anda dengan kasih sayang, kelembutan, dan rasa hormat. Aturan umum ini akan membantu Anda menghindari perangkap di mana orang sering jatuh ketika menghadapi orang tua mereka dengan alkoholisme mereka.
   • Jangan memulai percakapan ini saat orang tua Anda minum. Jika Anda tahu bahwa itu biasanya dimulai pada malam hari, cobalah untuk membicarakan masalah lebih awal.
   • Anda dapat mulai dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya memikirkan sesuatu yang ingin saya bicarakan dengan Anda. Sulit bagi saya untuk berbicara, jadi tolong, bersabarlah. Dengan cara ini, Anda akan menghadirkan masalah sebagai perjuangan pribadi alih-alih tuduhan.

2. 
   

   
   Jangan menimpa. Hindari menggunakan aksi teatrikal seperti mengosongkan sebotol alkohol di gudang. Ini hanya akan membuat Anda merasa bahwa Anda otoriter tanpa khawatir dan orang tua Anda mungkin kesal dan menolak untuk mendengarkan Anda. Sebaliknya, fokuslah pada kerusakan yang disebabkan oleh konsumsi alkohol pada saat ini. Jika Anda mendapatkan ingatan lama, situasinya dapat dengan cepat berubah menjadi "permainan" untuk melihat siapa yang paling mengingat peristiwa masa lalu dan orang tua Anda akan menderita dengan sia-sia. Peka terhadap apa yang dapat ditanggung oleh yang terakhir.
   • Hindari pendekatan agresif. Berhati-hatilah untuk tidak memberi kuliah atau menilai. Jika orang tua Anda menyangkal bahwa ia minum terlalu banyak, katakan sesuatu seperti, "Anda mungkin tidak minum terlalu banyak dibandingkan dengan standar orang lain, tetapi jumlah yang Anda minum masih cukup untuk menyebabkan masalah dalam keluarga kami, yang berarti sangat sedikit. "
   • Coba juga untuk membuat percakapan menjadi lebih mudah dengan membicarakan fitur positif yang Anda sukai tentang orang tua Anda. Anda bisa mengatakan, "Ketika Anda minum, saya merindukan sisi kesenangan Anda. Ketika Anda minum, Anda tidak pernah menceritakan lelucon seperti yang Anda lakukan ketika saya masih kecil. "
   • Hindari kata-kata "alkoholik" dan "kecanduan" karena mereka memiliki muatan negatif yang kuat. Bahkan jika itu bukan yang Anda cari, menggunakan kata-kata ini dapat membuat orang tua Anda merasa sangat buruk sehingga ia menyerah dan terus minum secara diam-diam.

3. 
   

   
   Langsung dan tepat. Hanya sajikan fakta tentang apa yang Anda lihat tentang perilaku orang tua Anda. Misalnya, katakan "Saya perhatikan bahwa Anda minum sebotol anggur praktis setiap kali makan" daripada "Anda mabuk sepanjang waktu". Sorot apa yang ANDA perhatikan dan rasakan. Dengan cara ini, fakta bahwa masalah orang tua Anda tidak sesuai dengan kriteria eksternal tidak akan memiliki relevansi: ia akan melihat bahwa Anda khawatir dan tidak akan dapat menyangkal perasaan Anda.
   • Juga bicarakan dampak alkohol atau obat-obatan lain terhadap apa yang paling penting bagi orang tua Anda. Mempertimbangkan usia dan prioritas saat ini sehingga ia dapat menunjukkan bahwa faktor-faktor ini (seperti mobilitas, ingatan, pendapat orang lain, dll.) Dipengaruhi.

4. 
   

   
   Ekspresikan cinta dan kekhawatiran Anda. Sangat mudah menerima kekhawatiran karena dikritik sehingga orang tua Anda enggan dan marah ketika Anda memintanya minum lebih sedikit. Anda mungkin akan tergoda untuk menanggapi kemarahan dan kekeraskepalaannya dengan cara yang sama, tetapi melawan. Pastikan orang tua Anda tahu bahwa Anda mencintai mereka apa pun yang terjadi dan itulah sebabnya Anda khawatir.
   • Misalnya, Anda dapat memberi tahu dia bahwa karena cinta Anda kepadanya, konsumsi alkoholnya yang berlebihan sama menyakitkannya bagi Anda.
   • Jika Anda menjawab dengan bertanya pada diri sendiri apakah Anda tidak suka ketika Anda minum, katakan, "Ya, aku masih mencintaimu, tetapi sulit untuk mengungkapkan cinta itu ketika aku sedih karena hidupmu, terutama ketika aku berpikir ada solusi. "

5. 
   

   
   Dengarkan, tetapi pegang posisi Anda. Terlepas dari bagaimana orang tua Anda mencoba membenarkan kebiasaan minum mereka, tetap setia pada apa yang Anda tahu benar: fakta bahwa mereka minum memiliki dampak negatif pada Anda dan hubungan Anda dengan orang tua Anda. Karena menyakitkan untuk mengakui bahwa ada masalah, beberapa orang tua mungkin tidak dapat mengenali kebenaran tentang situasi tersebut.
   • Orang yang bergantung pada alkohol juga dapat mencoba menyalahkan orang lain karena lebih mudah daripada menganggapnya sendiri. Bahkan jika orang tua Anda menuduh Anda dan memberi Anda peran dalam kecanduan alkoholnya, ketahuilah bahwa Anda tidak bertanggung jawab. Taktik umum lainnya adalah mencoba mengurangi gravitasi masalah dengan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa konsumsi alkohol ini normal dan sesuai dengan batas-batas yang dapat diminum oleh seseorang yang ingin bersantai.
   • Sangat mudah untuk percaya pada kata-kata orang tua yang memberi tahu Anda bahwa minum berlebihan hanya sementara. Hindari mendorongnya dengan menerima permintaan maafnya atau merasa bersalah atas tindakannya. Ini hanya akan mencegah orang tua Anda memahami konsekuensi dari perilakunya lebih lama.

6. 
   

   
   Temukan cara untuk membatasi konsumsi. Untuk meningkatkan kemungkinan orang tua Anda mulai minum lebih sedikit, bicarakan dengan mereka untuk menemukan cara memantau asupan alkohol mereka. Anda bisa menyetujui batasan, seperti satu botol alkohol untuk rumah seminggu. Anda juga dapat memilih kata untuk memberi sinyal kepada orang tua Anda bahwa ia harus memperhatikan apa yang ia minum pada waktu-waktu tertentu (seperti saat mengemudi atau memiliki tamu). Pastikan batas ini masuk akal untuk Anda dan orang tua Anda dan bahwa kata itu mudah diingat.

7. 
   

   
   Tawarkan opsi perawatan eksternal atau bantuan. Tergantung pada tingkat keparahan masalahnya, mungkin sangat sulit bagi orang tua Anda untuk minum lebih sedikit alkohol. Anda dapat menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan seorang psikolog atau bergabung dengan kelompok pendukung untuk bertemu dengan orang lain yang berusaha mengendalikan minuman mereka dengan lebih baik.
   • Anda akan menemukan alamat dan informasi bermanfaat di situs ini.

Bagian 3 Menciptakan solidaritas

1. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda perlu melangkah mundur. Membantu orang tua mencapai perubahan besar dapat memberi Anda banyak kekuatan, tetapi jika Anda terlalu menekannya, ia mungkin merasa tidak berdaya, bersalah atau bahkan marah tentang pembalikan peran. Jika orang tua Anda sudah mendapatkan bantuan atau telah mengurangi asupan alkohol secara signifikan, tetapi Anda masih khawatir, ini dapat menunjukkan bahwa Anda terobsesi untuk mengubah situasi. Ini bisa memberi orangtua Anda alasan baru untuk minum, karena dia akan merasa bersalah dan akan kesulitan mengelola emosinya.

2. 
   

   
   Usulkan kegiatan alternatif. Saat mencoba mengurangi ketergantungan pada zat, akan sangat membantu jika Anda memulai kegiatan baru yang menghibur dan menantang. Anda dapat menunjukkan kepada orang tua bahwa Anda mendukung perubahan yang Anda harap dapat dilihat dalam dirinya dengan menawarkan aktivitas yang dapat Anda lakukan bersama alih-alih menghabiskan malam dengan minum. Anda dapat mengatur permainan malam, menonton film atau bahkan menawarkan sesuatu yang lebih aktif seperti proyek DIY atau berkemah.

3. 
   

   
   Tenang. Adalah penting bahwa Anda menjaga kesejahteraan Anda ketika Anda mencoba untuk membantu orang tua Anda. Ingatlah bahwa jika Anda menghabiskan waktu bertanya-tanya apakah orang tua Anda minum atau tidak, Anda hanya akan menambah tekanan pada situasi tersebut. Cobalah luangkan waktu hanya untuk diri sendiri dan lakukan kegiatan tanpa orangtua Anda mengetahui bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk mendorongnya.