![Cara Mudah Menulis/Mengetik Tulisan/teks Arab Beserta Harokat-nya di WA untuk HP Android [Update]](https://i.ytimg.com/vi/jpNeefxisnM/hqdefault.jpg)
Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 43 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu. 3 Bawa kaki kembali melewati pagar. Setelah kaki serang Anda melewati pagar, Anda harus mengembalikan kaki Anda. Saat melewati kaki Anda kembali, Anda harus memiliki lutut dan pergelangan kaki di pesawat yang sama. Anda harus bisa menggambar garis dari betis Anda yang memanjang hingga ke lutut Anda. Garis lurus ini harus sejajar dengan pagar dan tanah (lihat: bagian pagar).
4 Lanjutkan lari Anda. Anda harus terus berlari lebih cepat setelah setiap lindung nilai. Namun, ini sulit, tetapi penting, karena Anda harus menjaga jumlah langkah yang sama di antara setiap lindung nilai. Rintangan terakhir selalu yang paling sulit, tetapi jika Anda telah mengatur balapan sejak awal dan menghindari perubahan kecepatan, itu seharusnya baik-baik saja. pengiklanan
nasihat
- Tak pelak, Anda akan menjatuhkan lindung nilai. Jangan berkecil hati! Semua atlet, berapapun levelnya, lepaskan lindung nilai. Di sisi lain, Anda harus memahami penyebabnya. Dengan pelatih Anda, Anda dapat memeriksa berbagai fase (mulai, jumlah langkah antara setiap lindung nilai, melewati rintangan) untuk mengidentifikasi penyebabnya, kemudian memperbaiki masalahnya. Jangan menunggu untuk memperbaiki kesalahan teknis, jika tidak maka akan menjadi kebiasaan buruk.
- Ketahuilah bahwa ketika Anda mulai melakukan lindung nilai, Anda akan kesulitan melewati setiap lindung nilai. Ini akan menjadi hambatan dalam lomba Anda. Anda harus melompati semua rintangan dan berlari di antara masing-masing. Dengan pelatihan dan kompetisi, Anda secara bertahap akan mencapai rintangan dengan lebih mudah. Anda akan kurang direm oleh rintangan dan akan menghapus satu demi satu sambil melanjutkan balapan Anda.
- Saat Anda menyerang pagar, lengan di seberang kaki maju dan berputar sedikit di dalam. Sedangkan untuk lengan lainnya, itu akan sedikit mundur seperti untuk balapan normal. Perhatikan bahwa saat melewati pagar tanaman Anda condong ke depan.
- Untuk melewati rintangan pertama Anda, adalah bijaksana untuk membuatnya di halaman. Dengan demikian, setiap jatuh akan jauh lebih menyakitkan.
- Setelah Anda lebih nyaman melewati rintangan, Anda dapat berlari lebih cepat dan meningkatkan ketinggian pagar.
- Sangat membantu memiliki seseorang yang mengawasi Anda melewati rintangan, kemudian memberi Anda kesan tentang teknik rintangan Anda. Namun, sangat disarankan agar Anda memiliki pelatih atau bahkan atlet yang mempraktikkan disiplin yang sama seperti Anda untuk membahas teknik Anda melintasi pagar tanaman. Jika tidak, orang yang membuat film Anda dapat digunakan untuk meluangkan waktu menganalisis bagian lindung nilai.
- Berjuanglah dan jangan menyerah. Ketika Anda melewati pagar, katakan pada diri Anda bahwa yang berikutnya juga akan berlalu. Jangan kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, bahkan jika Anda merasa lelah semakin bertambah. Perlu diingat bahwa Anda mampu dan menyerang pagar selanjutnya!
- Anda harus memperhatikan dua tanda hitam di pagar. Jika kaki serang Anda adalah kaki kiri, Anda harus melemparkan kaki kiri Anda di atas tanda kiri. Jadi, jika kaki kanan Anda adalah kaki serangan Anda, bidiklah di atas tanda yang tepat untuk melewati pagar tanaman.
- Ketahuilah bahwa wanita membuat 100 m rintangan dengan 10 rintangan setiap ketinggian 0,84 m. Interval antara setiap lindung nilai adalah 8,5 m dan jarak antara garis mulai dan lindung nilai pertama adalah 13 m. Untuk pria, tes ini adalah rintangan 110m yang masing-masing setinggi 1,06m. Interval antara setiap lindung nilai adalah 9,14 m dan ada 13,72 m antara garis awal dan lindung nilai pertama. Sedangkan untuk rintangan 400m, ada 10 rintangan dengan jarak masing-masing 35m. Antara awal dan pagar pertama, jaraknya 45 m. Tinggi pagar untuk wanita adalah 0,76 m dan untuk pria adalah 0,91 m.
peringatan
- Berhati-hatilah untuk selalu tinggal di lorong Anda selama perlombaan lindung nilai Anda, bahkan jika tidak ada orang di lorong tetangga. Jika Anda tidak menghormati aturan ini, Anda akan didiskualifikasi.
- Saat melewati lindung nilai, miliki posisi balapan yang memadai. Jangan mencoba melewati rintangan tanpa harus, selalu, lengan yang berlawanan dengan kaki yang menyerang, diarahkan ke depan. Ini seperti ketika Anda berlari, biasanya, ketika kaki kanan menyerang ke depan, lengan kiri juga maju, kemudian kaki kiri ke depan dan lengan kanan ke depan. Biasanya, tidak ada yang berlari sebaliknya, tetapi jika Anda ingin mencoba Anda bisa jatuh, atau bahkan dalam perlombaan dengan atlet lain yang menyebabkan mereka jatuh.
- Ingatlah untuk mengetahui teknik gawang minimum sebelum memulai. Anda harus tahu cara melewati pagar, jumlah langkah yang dapat Anda lakukan di antara setiap pagar, tahu cara memulai dengan balok awal dan tahu kaki serang Anda.
- Hati-hati jika Anda menabrak pagar, itu akan jatuh. Ini dapat membuat Anda tidak seimbang dan menyebabkan cedera atau bahkan jatuh. Belum lagi bahwa jatuhnya pagar tanaman dapat mengganggu atlet di koridor terdekat.