Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 18 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu. 2 Berlatihlah olahraga ketahanan. Jika Anda melakukan keriting untuk mendapatkan perut yang digambar dengan baik, gabungkan latihan ini dengan olahraga ketahanan untuk hasil yang lebih cepat.
3 Ulangi latihan ini secara teratur. Melakukan satu sesi keriting saja tidak akan memengaruhi tubuh Anda. Jika Anda ingin latihan ini efektif, Anda harus mengulanginya secara teratur. Tetapkan tujuan kecil untuk Anda selama seminggu. Semakin banyak Anda mengulangi latihan, semakin mudah bagi Anda untuk melakukannya.
- Melakukan 10 menit dabdo setiap hari akan membantu memperkuat tubuh Anda. Setiap minggu, Anda dapat membuat latihan sedikit lebih sulit.
peringatan
- Jangan melakukan latihan beban ketika Anda terluka tanpa terlebih dahulu mencari nasihat medis.
- Jangan letakkan tangan Anda di belakang kepala untuk menarik leher Anda. Anda mungkin melukai diri sendiri.