Isi
- tahap
- Metode 1 Dukung tubuhnya dalam perjuangannya
- Metode 2 dari 2: Obati gejalanya
- Metode 3 dari 3: Mencegah Pilek atau Flu
Pilek atau flu dapat membuat Anda dalam keadaan suram, tetapi secara umum itu bukan penyakit yang memerlukan perawatan medis. Keduanya disebabkan oleh virus, tetapi flu mulai lebih cepat daripada flu dan menyebabkan demam tinggi. Kedua gangguan ini memiliki banyak gejala umum seperti pilek, bersin dan sakit tenggorokan dan itulah sebabnya Anda dapat menggunakan metode yang sangat mirip untuk melawannya.
tahap
Metode 1 Dukung tubuhnya dalam perjuangannya
- Beristirahat banyak. Orang dewasa yang sehat harus tidur setidaknya 8 jam semalam. Namun, mungkin lebih membantu untuk tidur lebih banyak jika Anda terserang flu atau flu.
- Tinggalkan dirimu untuk tidur siang. Anda akan menyadari bahwa Anda akan merasa lebih baik ketika bangun.
- Tidur membantu tubuh Anda mengalihkan sebagian energinya ke sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda melawan infeksi lebih cepat.
-
Tetap terhidrasi. Tubuh Anda kehilangan air selama episode demam atau ketika itu menghasilkan lendir. Pastikan Anda minum cukup untuk mengganti air yang hilang.- Di antara minuman yang harus Anda fokuskan, cobalah air, jus, kaldu bening, atau air lemon panas. Jus buah, kaldu, dan air lemon membantu Anda mengisi dengan elektrolit.
- Jangan minum alkohol atau kopi karena akan membuat Anda dehidrasi.
- Cara terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah minum cukup agar tidak haus. Jika air seni Anda gelap atau buram, Anda harus minum lebih banyak air.
-
Minumlah kaldu ayam. Obat leluhur ini membantu Anda dengan sifat anti-inflamasi dan mengurangi kemacetan.- Nutrisi yang dikandungnya juga membantu Anda melawan infeksi.
- Garam dalam kaldu juga memungkinkan Anda mengisi elektrolit.
-
Tetap hangat. Jika Anda demam, bahkan yang kecil, Anda bisa kedinginan. Ini terjadi karena suhu tubuh Anda lebih tinggi dari suhu di sekitarnya.- Letakkan selimut ekstra di tempat tidur Anda atau gunakan botol air panas. Namun, jangan menaruh terlalu banyak selimut. Menambahkan terlalu banyak lapisan selimut, terutama bayi, dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk.
- Tetap hangat akan mengurangi kedinginan dan membantu tubuh Anda mengalihkan energi ke sistem kekebalan tubuh Anda.
-
Jagalah agar udara di sekitarnya tetap lembab. Akan lebih mudah bagi Anda untuk bernapas jika Anda menggunakan pelembab udara.- Jika Anda menggunakannya pada malam hari, Anda akan tidur lebih nyenyak karena Anda akan merasa kurang sesak dan batuk lebih sedikit.
- Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, Anda bisa mengotak-atik pot berisi air di radiator atau dengan handuk basah di pengering. Air akan perlahan menguap di udara.
Metode 2 dari 2: Obati gejalanya
-
Kurangi hidung tersumbat dengan tetes garam. Karena hanya air dengan garam, Anda dapat menggunakannya dengan aman, bahkan dengan anak-anak Anda.- Dengan menggunakan pipet, jalankan beberapa tetes di setiap lubang hidung. Ini akan membantu Anda mengurangi jumlah lendir dan mengeringkannya.
- Tetes garam dijual tanpa resep dan bahkan bisa dibuat di rumah.
-
Berkumurlah dengan air garam. Ini akan membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang Anda rasakan di tenggorokan.- Larutkan setengah a c. untuk c. garam dalam segelas air dan kumur Anda.
- Ulurkan air setelah Anda selesai.
- Karena air asin aman, Anda dapat menggunakannya sebanyak yang Anda inginkan.
-
Kurangi hidung tersumbat dengan dekongestan yang dijual bebas sebagai semprotan atau tetes. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan selama beberapa hari. Jika Anda lebih sering menggunakannya, mereka dapat menyebabkan radang jaringan di hidung, yang akan memperburuk gejala Anda.- Masukkan pipet ke hidung tersumbat dan biarkan beberapa tetes produk mengalir ke sana. Anda harus merasa lega hampir secara instan.
- Jangan berikan kepada anak-anak Anda.
-
Obati demam dan nyeri dengan penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan nyeri sendi.- Sering dianjurkan untuk menggunakan parasetamol, libuprofen atau aspirin.
- Ikuti instruksi dosis dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memberikan obat kepada anak-anak Anda. Banyak obat bebas yang tidak boleh diberikan kepada anak-anak.
- Anak-anak dan remaja tidak boleh mengonsumsi aspirin. Ini dapat menyebabkan gangguan serius yang disebut sindrom Reye.
-
Lembutkan lendir atau lendir dengan ekspektoran. Obat batuk dan pilek mengandung ekspektoran yang disebut guaifenesin. Ini membantu Anda untuk melunakkan lendir atau lendir yang ada di paru-paru Anda.- Minum banyak air untuk melembutkan lendir.
-
Hentikan batuk kering dengan sirup batuk. Ini akan membantu mengurangi batuk, tetapi tidak akan menghilangkan infeksi. Jika Anda tidak dapat tidur karena batuk, Anda mungkin dapat tidur dengan minum sirup obat batuk yang mengandung dekstrometorfan.- Ketika Anda batuk, tubuh Anda sebenarnya mencoba untuk membersihkan patogen dan iritasi. Dengan menghentikan batuk, Anda menyimpannya di dalam. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis sirup obat batuk apa yang dapat Anda konsumsi.
- Jangan berikan sirup obat batuk pada anak di bawah empat tahun. Untuk anak yang lebih besar, ikuti instruksi pada botol. Jika Anda tidak melihat indikasi spesifik mengenai usia anak, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
- Beberapa sirup batuk mengandung parasetamol atau analgesik atau antipiretik lainnya. Ini berarti bahwa penting untuk tidak meminumnya bersamaan dengan obat lain yang mengandung parasetamol. Anda dapat menyebabkan overdosis tidak disengaja.
-
Minum obat antivirus. Jika Anda menderita flu berat, dokter mungkin akan meresepkan antivirus.- Di antara antivirus yang paling umum, loseltamivir dan zanamivir sering direkomendasikan.
- Obat-obatan ini tidak secara signifikan mengurangi durasi infeksi. Sebagai aturan, itu hanya akan berlangsung satu atau dua hari kurang dari jika Anda belum minum obat.
- Efek sampingnya bisa lebih serius daripada flu asli. Loseltamivir jarang dapat menyebabkan delusi dan merugikan diri sendiri pada remaja. Orang dengan masalah pernapasan sebaiknya tidak menggunakan zanamivir. Obat-obatan ini juga dapat menyebabkan muntah.
- Beberapa jenis influenza menjadi kebal terhadap obat-obatan ini.
- Pada beberapa orang dengan kondisi medis seperti asma, mungkin lebih bermanfaat bagi mereka untuk mengambil obat antivirus untuk flu.
-
Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki tanda-tanda infeksi serius. Konsultasikan dengan dokter jika keadaan tidak membaik atau memburuk setelah 5 hingga 7 hari atau jika Anda adalah orang dewasa dengan gejala berikut:- demam lebih dari 39,4 ° C,
- demam dengan keringat dan menggigil
- batuk produktif dengan lendir hijau atau kuning atau darah di lendir,
- radang ganglia,
- nyeri akut pada sinus,
- masalah pernapasan,
- sakit di dada atau leher kaku,
- ketidakmampuan untuk minum cairan yang cukup atau sering muntah,
- kemunduran kondisi medis tertentu seperti asma, kanker atau diabetes,
- atau jika Anda sudah sangat tua.
-
Bawa anak Anda ke dokter jika perlu. Anak-anak memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah dan lebih cenderung mengalami komplikasi. Bawa anak Anda ke dokter dalam kasus-kasus berikut:- jika dia demam lebih dari 38 ° C (untuk anak-anak empat bulan atau kurang),
- jika dia demam lebih dari 40 ° C,
- dia menunjukkan tanda-tanda dehidrasi seperti laparoty atau kelelahan yang berlebihan, jika dia buang air kecil kurang dari 3 kali seminggu, jika dia tidak minum cukup cairan atau jika mata dan mulutnya kering,
- jika kurang dari dua tahun dan jika demamnya berlangsung lebih dari 24 jam,
- jika dia lebih dari dua tahun dan demamnya berlangsung lebih dari tiga hari,
- muntah muntah,
- jika dia memiliki sakit perut,
- jika dia merasa sangat lelah,
- jika dia sakit kepala serius,
- jika lehernya kaku,
- jika dia kesulitan bernapas,
- jika dia menangis untuk waktu yang lama, terutama jika dia terlalu muda untuk memberitahumu apa masalahnya,
- jika dia menderita sakit di telinga,
- atau jika batuknya tidak hilang.
Metode 3 dari 3: Mencegah Pilek atau Flu
-
Dapatkan vaksinasi terhadap flu setiap tahun. Ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda terhadap jenis virus yang menurut dokter paling banyak terjadi pada tahun berikutnya.- Vaksin ini tidak sempurna, tetapi memungkinkan Anda untuk mengurangi frekuensi timbulnya penyakit ini.
- Anda bisa mendapatkan vaksinasi dengan suntikan atau semprotan hidung.
-
Cuci tangan Anda sesering mungkin. Ini akan mencegah Anda menginfeksi diri Anda dengan virus yang mungkin Anda alami dengan berjabat tangan, menyentuh pegangan tangan, dan sebagainya.- Anda juga dapat menggunakan gel desinfektan berbasis alkohol.
-
Kurangi ekspos terhadap kerumunan. Jika Anda menemukan diri Anda berada dalam ruang terbatas kecil dengan banyak orang lain, Anda meningkatkan risiko berhubungan dengan setidaknya satu orang yang terkontaminasi. Ini termasuk:- sekolah,
- kantor,
- angkutan umum,
- dan ruang konferensi.
-
Merangsang sistem kekebalan tubuh Anda dengan diet sehat. Dengan makan dengan baik, Anda dapat memberi energi pada sistem kekebalan tubuh yang dibutuhkan untuk melawan infeksi dengan cepat.- Makan cukup vitamin dengan makan banyak buah dan sayuran. Banyak vitamin yang ditemukan dalam apel, jeruk, pisang, anggur, brokoli, kacang polong, buncis, bayam, kembang kol, labu dan asparagus.
- Makan cukup serat dengan mengonsumsi roti utuh yang mengandung dedak, oatmeal, atau gandum utuh.
- Berikan protein yang cukup pada tubuh Anda dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, ikan, dan telur. Hindari daging berlemak.
- Hindari makanan olahan dalam kemasan. Ada kemungkinan besar bahwa mereka mengandung banyak gula, garam dan lemak. Mereka memberi Anda banyak kalori tanpa memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan.
-
Ketahui cara mengelola stres Anda. Stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Anda dapat mengurangi stres dengan melakukan hal-hal berikut.- Latihan: Cobalah berolahraga setidaknya lima kali seminggu, ini memungkinkan tubuh Anda melepaskan endorfin yang membantu Anda rileks.
- Tidur yang cukup. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan delapan jam tidur semalam. Beberapa orang bahkan mungkin perlu 9 hingga 10 jam.
- Lakukan meditasi.
- Cobalah yoga.
- Dapatkan pijatan.
- Jaga hubungan dekat dengan orang lain untuk dukungan sosial. Ini akan membantu Anda merasa kurang sendirian.
-
Coba pengobatan alami. Tidak semua orang setuju dengan keefektifan metode ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa mereka mungkin berguna sementara yang lain mengatakan sebaliknya. Namun, berikut adalah beberapa solusi yang paling umum digunakan.- Konsumsilah vitamin C saat Anda mulai merasakan gejalanya untuk mempersingkat durasi penyakit.
- Echinacea dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Ini tersedia dalam berbagai bentuk termasuk tablet, cairan dan infus. Diskusikan dengan dokter Anda jika Anda sudah minum obat yang dia resepkan.
- Seng dapat membantu jika Anda meminumnya pada gejala pertama. Jangan gunakan semprotan seng seng. Ini bisa mengganggu indera penciuman Anda.
-
Hindari merokok aktif dan pasif. Merokok melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah tubuh melawan penyakit, termasuk flu dan pilek. Dengan berhenti merokok dan menghindari paparan asap tembakau, Anda akan membantu tubuh Anda tetap sehat.
- Jangan minum obat, suplemen, atau obat herbal tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika Anda hamil, jika Anda memiliki masalah medis atau jika Anda sudah minum obat lain. Juga konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memberikannya kepada seorang anak.
- Selalu ikuti dosis obat dan obat yang Anda pakai.
- Bahkan obat-obatan yang dijual bebas dapat mengganggu satu sama lain. Jangan minum lebih dari satu sekaligus. Anda bisa overdosis dengan meminum beberapa obat yang mengandung bahan aktif yang sama secara bersamaan.