Isi
- tahap
- Metode 1 Kehilangan teman yang telah pindah
- Metode 2 dari 2: Sembuh dari kematian temannya
- Metode 3 Jaga kesehatan emosional Anda
Sahabat terbaik adalah bagian penting dari kehidupan siapa pun. Persahabatan mendefinisikan kita, membantu kita untuk tumbuh dan memperkaya hidup kita. Namun, faktor-faktor seperti kematian atau perpisahan dapat menyebabkan putusnya persahabatan, yang menghasilkan kesedihan dan kesepian. Untuk kesejahteraan pribadi Anda, penting untuk mengetahui bagaimana cara melanjutkan pengalaman ini.
tahap
Metode 1 Kehilangan teman yang telah pindah
- Terimalah kenyataan bahwa orang menjauhkan diri. Terkadang, apa pun upaya mempertahankan hubungan, orang akhirnya pindah. Orang tumbuh dewasa, menjadi orang dewasa dan, dalam beberapa kasus, menyadari bahwa sahabat mereka memiliki minat dan tujuan yang berbeda dalam hidup. Ini sangat normal dan Anda seharusnya tidak merasa bersalah jika mengalami cobaan ini.
- Bersyukur dan bahagia atas saat-saat yang Anda habiskan bersama teman Anda. Bahkan jika pertemanan berakhir atau diubah, Anda masih memiliki kesempatan untuk bertemu dan bertumbuh secara pribadi.
- Anda tidak dapat berbuat banyak sebagai individu. Jika teman Anda pindah sekolah, pindah atau menikah, tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk menjaga hubungan Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri karena keterbatasan Anda.
-
Bekerja keras untuk mendapat teman baru. Terlepas dari alasan hilangnya pertemanan Anda, jangan biarkan ini menghalangi Anda untuk menjalin pertemanan baru. Keluar lebih banyak dan cobalah untuk bertemu orang baru.- Pikirkan tentang kualitas yang Anda kagumi pada teman Anda. Carilah mereka pada orang lain. Jangan takut untuk bertanya kepadanya, di kelas atau di tempat kerja, untuk pergi bersama Anda atau menemani Anda minum kopi. Temui orang-orang baru di jejaring sosial dan tinggalkan mereka satu.
-
Jangan membandingkan pengetahuan baru Anda dengan teman lama Anda. Ketika Anda kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, Anda cenderung membandingkan setiap pertemanan baru dengan yang Anda telah kehilangan. Alih-alih, kenali sifat-sifat baik dari setiap teman baru dan cobalah untuk menerimanya sebagai pribadi dengan hak mereka sendiri, alih-alih menggunakan persahabatan itu untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh orang lain.- Terbukalah dengan gagasan untuk mendapatkan teman baru. Jangan berusaha mencari teman yang persis sama dengan yang lain. Alih-alih, buka kemungkinan baru dan cari teman baru di tempat yang tidak biasa.
-
Temukan kegiatan rekreasi baru. Cara cepat untuk bertemu orang baru dan menjadi produktif adalah dengan menemukan hobi baru. Bergabunglah dengan asosiasi atau tim olahraga atau cobalah bentuk olahraga lain seperti jogging atau yoga.- Anda dapat bertemu dengan mantan teman Anda, terutama jika dia masih bersekolah di sekolah yang sama atau berpartisipasi dalam kegiatan yang sama seperti Anda. Namun, jangan biarkan situasi ini mencegah Anda mengalami pengalaman baru.
-
Terima untuk berkabung. Tidak peduli apa yang menyebabkan hilangnya persahabatan ini, Anda harus melepaskan dan mengatasinya sebagaimana mestinya. Jika Anda marah, ungkapkan kemarahan itu dengan bebas. Jika Anda merasa sedih, terimalah kesedihan ini. Meratapi hubungan sehingga Anda dapat membalik halaman.- Bahkan jika teman Anda masih tinggal dekat atau masih di sekolah yang sama, membalik halaman akan membantu Anda merasa lebih bersedia untuk terus maju dan melihat ke belakang dengan bahagia, tidak marah, atau kesedihan.
-
Maafkan diri Anda jika Anda berkontribusi pada kerugian ini. Jika Anda tidak menghormati kewajiban sosial Anda kepada teman Anda, misalnya dengan meneleponnya secara teratur atau mengatur acara, Anda mungkin merasa bersalah. Rasa bersalah atas hal-hal ini dapat menghibur Anda jika Anda berupaya untuk memaafkan diri sendiri.- Pertimbangkan untuk menulis surat di mana Anda mengenali peran yang Anda mainkan dalam situasi itu, jelaskan mengapa itu terjadi dan kemudian maafkan Anda.
- Anda juga dapat mencoba menegaskan pengampunan Anda setiap hari dengan mengatakan dengan keras, "Saya memaafkan diri sendiri. "
-
Bersikap sopan dalam interaksi Anda dengan teman bersama Anda. Jika orang lain dan Anda masih memiliki teman yang sama, bersikap sopan dan baik padanya saat Anda menghabiskan waktu bersama. Dengan cara yang sama, jangan katakan kerusakan pada teman-teman yang masih Anda miliki bersama.- Bicaralah dengan mereka dan jelaskan situasinya. Jika Anda memilih untuk tidak menghabiskan waktu bersama mereka dengan teman lama Anda, beri tahu mereka dengan sopan.
Metode 2 dari 2: Sembuh dari kematian temannya
-
Luangkan waktu Anda untuk berkabung. Setiap orang berduka dengan langkah mereka sendiri, jadi jangan mencoba untuk pulih terlalu cepat dari kematian orang yang dicintai. Beri diri Anda cukup waktu untuk mengatasi cobaan ini. Jangan abaikan emosi yang harus Anda rasakan untuk pulih.- Mungkin saja Anda perlu sendirian. Manjakan diri Anda dengan kemewahan ini, tetapi jangan terlalu mengisolasi diri Anda. Terus terbuka kepada orang lain untuk mendapatkan dukungan dan kekuatan dari keluarga atau teman Anda.
-
Tulis surat Pada kematian orang yang dicintai, sangat wajar untuk memiliki kesan bahwa Anda ingin mengatakan banyak hal yang Anda tidak punya kesempatan untuk berbagi. Tuliskan semuanya ini. Menulis pikiran dan perasaan Anda bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan. Beri tahu orang yang Anda kasihi apa yang Anda ingin dia tahu.- Anda dapat menyimpan surat ini atau meninggalkannya di kuburnya. Anda juga bisa membuangnya. Yang paling penting, itulah yang memberi Anda kenyamanan,
-
Cari grup pendukung. Ketika Anda kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, Anda mungkin merasa sangat kesepian atau memiliki kesan telah kehilangan orang yang biasanya Anda temui ketika Anda merasa sedih atau tertekan. Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk bertemu orang-orang yang dengannya Anda dapat berbagi emosi dan mengalami pengalaman yang sama seperti Anda.- Kelompok pendukung terdiri dari orang-orang yang hidup (atau pernah memiliki) pengalaman serupa. Mereka akan empatik dan mengerti apa yang Anda alami, di samping memberikan dukungan dan saran. Kelompok swadaya adalah lingkungan yang aman, jadi apa pun yang Anda katakan akan tetap bertahan.
-
Ingatlah aspek positif dari hubungan itu. Setelah peristiwa tragis, Anda dapat fokus hanya pada kehilangan itu sendiri. Berusahalah untuk fokus pada kenangan indah yang Anda miliki tentang teman Anda. Ingatlah saat-saat indah yang Anda jalani bersama dan bagaimana hal itu berdampak positif pada kehidupan Anda.- Cobalah untuk melakukan sesuatu yang konkret untuk menggambarkan ingatan ini. Buat montase fotografi atau buat catatan harian tentang pengalaman intim Anda. Letakkan di tempat yang terlihat dan hidupkan kembali saat-saat yang diperlukan.
Metode 3 Jaga kesehatan emosional Anda
-
Memiliki sistem pendukung. Hindari menjauh dari teman dan anggota keluarga Anda yang lain setelah kehilangan seseorang yang dekat dengan mereka. Alih-alih menolak dukungan atau bantuan, terima dan izinkan orang lain untuk membantu Anda jika mereka menawarkannya.- Jika Anda mengisolasi diri setelah peristiwa tragis, rasa sakit hanya akan bertambah buruk dan lebih memengaruhi hidup Anda. Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai dan lakukan hal-hal baik.
-
Jaga kesehatan fisik Anda. Kesehatan mental yang baik dapat berdampak pada kesehatan fisik. Jika Anda berada dalam kondisi emosional yang buruk, Anda berisiko memengaruhi kesehatan fisik Anda. Selain itu, menjaga kesehatan fisik seseorang dapat memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan emosional seseorang. Melakukan olahraga dan makan dengan baik adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.- Cobalah keluar dari rumah setiap hari, jika hanya sebentar. Berjalan dan bersepeda atau jogging adalah pilihan yang sangat baik. Jika Anda tidak bisa keluar, buka jendela untuk mendapatkan udara segar.
-
Terima untuk merasakan emosi. Mengabaikan perasaan buruk dan tidak merasakannya dengan benar tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Jika Anda ingin menangis, jangan ragu melakukannya. Jika Anda marah, beri tahu seseorang. Dan jika Anda merasa baik, jangan merasa bersalah jika Anda mengatasi situasi tersebut.- Jika Anda mengabaikan perasaan Anda dan menolak untuk merasakannya, Anda mungkin akan terjebak dalam proses kesedihan lebih lama dari yang seharusnya. Biarkan diri Anda merasakan emosi apa pun yang terjadi.
- Cobalah membuat buku harian untuk mengungkapkan perasaan Anda. Dengan demikian, Anda akan dapat menyimpan emosi Anda di satu tempat dan dapat menghidupkannya kembali jika perlu.
-
Mintalah saran terapis. Hilangnya persahabatan dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan trauma emosional yang serius. Jika Anda kesulitan mengatasi perasaan Anda, pertimbangkan konseling dan terapi psikologis, yang merupakan pilihan konstruktif yang sangat baik.- Jika Anda mengalami depresi atau melihat perubahan dalam gaya hidup Anda, seperti kehilangan selera makan atau minat pada hal-hal yang Anda lakukan sebelumnya, mintalah bantuan. Ini mungkin tanda-tanda masalah kesehatan mental yang perlu ditangani.
- Jangan salahkan diri Anda sendiri karena kehilangan persahabatan. Ingat, orang tumbuh dan berubah, dan itu tidak selalu buruk.
- Jika Anda melihat teman Anda di sekolah atau di tempat kerja, jangan katakan apa pun yang bisa menyakitinya. Bahkan jika Anda tidak lagi sangat dekat, Anda tidak perlu menjadi musuh.
- Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri setelah kematian seorang teman, mintalah bantuan. Di Prancis, Anda selalu dapat menelepon Suicide Ecoute pada 01 45 39 40 00.