Pengetahuan

Bagaimana menangani gangguan obsesif kompulsif (OCD)

Posted on
Pengarang: Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan: 5 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Gangguan penyakit Obsesif Kompulsif (OCD)
Video: Gangguan penyakit Obsesif Kompulsif (OCD)

Isi

Dalam artikel ini: Mendapatkan Bantuan Saat Anda Mengalami Gangguan TB dan Tetap Memahami Positif Referensi TOC25

Obsessive-compulsive disorder (OCD) ditandai dengan ketakutan atau obsesi yang tidak masuk akal yang mengarah pada perilaku kompulsif untuk meminimalkan atau menghilangkan kecemasan pada subjek. OCD dapat berkisar dari ringan hingga berat, dan mungkin terkait dengan masalah kesehatan mental lainnya. Berurusan dengan gangguan ini bisa sulit, terutama jika subjeknya tidak ingin bantuan. Psikiater menggunakan berbagai jenis terapi dan obat-obatan untuk mengobati pasien yang menderita kondisi ini. Mereka juga dapat mempertimbangkan pilihan lain seperti memiliki buku harian, bergabung dengan kelompok pendukung atau menggunakan teknik relaksasi untuk mengatasi penyakit ini. Jika Anda merasa memiliki kondisi ini, Anda harus berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menangani gangguan obsesif-kompulsif.


tahap

Metode 1 Mendapatkan bantuan ketika Anda memiliki OCD

  1. Gunakan diagnosis profesional. Bahkan jika Anda curiga ada gangguan obsesif-kompulsif, jangan pernah mencoba mendiagnosis diri sendiri. Diagnosis psikiatrik bisa sangat rumit dan dimaksudkan untuk dilakukan oleh seorang profesional kesehatan mental untuk merawat pasien.
    • Jika Anda tidak dapat menangani obsesi dan dorongan sendiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental untuk diagnosis dan perawatan.
    • Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.



  2. Pertimbangkan untuk melakukan psikoterapi. Psikoterapi untuk mengobati gangguan ini melibatkan pembicaraan tentang obsesi, kecemasan, dan kompulsi Anda selama konsultasi yang dijadwalkan secara teratur. Meskipun psikoterapi tidak dapat menyembuhkan penyakit yang Anda miliki, psikoterapi dapat efektif dalam menangani gejala OCD dan membuatnya kurang terlihat. Terapi dapat membantu mengobati kondisi ini pada 10% kasus, tetapi dapat memperbaiki gejala pada 50 hingga 80% pasien. Terapis dan psikolog menggunakan teknik berbeda selama sesi mereka untuk membantu pasien mereka mengatasi gangguan ini.
    • Beberapa terapis menggunakan terapi eksposur, di mana pasien secara bertahap terpapar pada situasi eksternal yang telah menyebabkan kecemasan pada tingkat mereka, seperti pilihan yang disengaja untuk tidak mencuci tangan setelah menyentuh pegangan tangan. pintu. Terapis akan bekerja sama dengan pasien sampai kecemasan ini mulai berkurang.
    • Beberapa terapis menggunakan paparan imajiner di mana cerita pendek digunakan untuk mensimulasikan situasi yang paling sering menyebabkan kecemasan pada pasien. Tujuan dari pameran imajiner ini adalah untuk mengajarkan subjek bagaimana mengendalikan kecemasan yang timbul dari suatu situasi dan untuk menurunkan rasa peka terhadap pemicu kecemasan.




  3. Pertimbangkan untuk minum obat. Ada juga beberapa obat yang telah terbukti berhasil dalam pengobatan jangka pendek dari pikiran obsesif atau perilaku kompulsif yang terkait dengan OCD. Perlu diingat bahwa obat-obatan tersebut mengobati gejala tanpa benar-benar menyembuhkan gangguan tersebut. Oleh karena itu lebih disukai untuk menggabungkan terapi obat dengan sesi terapi daripada menggunakan salah satu dari perawatan ini. Di antara obat-obatan ini, ada:
    • Clomipramine (Anafranil)
    • fluvoxamine (Luvox CR)
    • Fluoxetine (Prozac)
    • Paroxetine (Paxil, Pexeva)
    • Sertraline (Zoloft)



  4. Letakkan sistem pendukung yang kuat untuk membantu Anda mengatasi OCD. Meskipun banyak orang menganggap kondisi ini sebagai masalah yang disebabkan secara eksklusif oleh disfungsi otak individu, penting untuk diingat bahwa timbulnya OCD sering didahului oleh serangkaian peristiwa yang membuat stres. atau bahkan traumatis. Menemukan diri Anda dalam situasi seperti kematian pasangan Anda, kehilangan pekerjaan utama atau didiagnosis dengan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dapat menyebabkan stres dan kecemasan pada subjek. Pada beberapa orang, stres dan kecemasan ini secara bertahap dapat mengarah pada kontrol aspek-aspek tertentu dari kehidupan mereka yang mungkin tampak kurang penting bagi orang lain.
    • Berusahalah untuk menempatkan sistem pendukung yang kuat di mana pengalaman masa lalu Anda akan dihormati dengan tepat.
    • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan membantu Anda. Merasa dibantu oleh suatu kelompok penting untuk meningkatkan kesehatan mental secara umum.
    • Temukan cara untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda sayangi. Jika Anda merasa tidak cukup dibantu oleh semua orang yang berhubungan dengan Anda, pertimbangkan untuk pergi ke kelompok dukungan OCD lokal. Rapat-rapat ini biasanya gratis, dan bisa menjadi cara yang bagus untuk mulai berbicara tentang masalah Anda dengan orang lain yang sama-sama mendukung dan agak terbiasa dengan apa yang Anda alami.

Metode 2 Kelola OCD dan tetap positif




  1. Tentukan pemicu gangguan di tingkat Anda. Beri tekanan pada diri Anda untuk mulai lebih memperhatikan situasi yang membuat Anda sangat terobsesi. Beberapa tips mungkin memberi Anda kesan memiliki kontrol lebih besar dalam situasi seperti itu, yang bahkan mungkin cukup untuk mengatasi pemicu stres.
    • Misalnya, jika Anda terus-menerus khawatir tentang mematikan kompor, buat gambar mental di mana Anda mematikan kompor setiap kali melakukannya. Membuat citra mental akan membantu Anda mengingat bahwa Anda benar-benar mematikannya.
    • Jika teknik ini tidak berhasil untuk Anda, cobalah untuk memiliki notepad di atasnya dan tandai saat Anda mematikan oven.



  2. Siapkan jurnal untuk menuliskan apa yang Anda rasakan. Melakukan hal itu adalah alat yang sangat baik untuk menghadapi emosi Anda dan mengenal Anda lebih baik. Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk duduk dan tulis segala situasi yang menyebabkan stres dan kecemasan di rumah Anda. Menuliskan pikiran obsesif Anda dan menganalisisnya bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi Anda perasaan mengendalikan situasi. Memiliki buku harian juga dapat membantu Anda membangun hubungan antara kecemasan Anda dan pikiran lain yang datang ke pikiran Anda atau perilaku yang Anda miliki. Menempatkan jenis penyembuhan ini di tempat bisa menjadi alat yang sangat baik untuk mengetahui situasi apa yang memicu OCD di rumah.
    • Cobalah untuk menggambarkan pikiran obsesif Anda di satu kolom, lalu rangking dan catat emosi Anda di kolom lain. Di kolom ketiga, cobalah untuk menggambarkan interpretasi apa pun dari pikiran obsesif Anda yang mengikuti emosi.
      • Misalnya, bayangkan Anda memiliki pemikiran obsesif ini: "Pena ini ditutupi oleh kuman asing. Saya bisa mendapatkan penyakit yang mengerikan dan menularkannya kepada anak-anak saya, yang dapat membuat mereka sakit. "
      • Maka Anda akan bereaksi terhadap pikiran dengan reaksi seperti ini: "Jika saya tidak mencuci tangan, mengetahui bahwa saya dapat menularkan penyakit yang mengerikan kepada anak-anak saya, saya akan memenuhi syarat sebagai orangtua yang tidak sadar dan tidak bertanggung jawab. Tidak melakukan segala daya saya untuk melindungi anak-anak saya sangat buruk. Seolah-olah saya sendiri yang melukai mereka. Tulis dan analisis kedua pikiran dalam jurnal Anda.



  3. Ingatlah secara teratur kualitas baik Anda. Telah terbukti bahwa sikap asertif efektif melawan perasaan negatif. Jangan bersikap keras pada diri sendiri dan jangan biarkan OCD menentukan kepribadian Anda. Walaupun terkadang sulit untuk menguasai kondisi ini, ingatlah bahwa Anda lebih berharga daripada masalah Anda.
    • Buatlah daftar semua kualitas mengesankan yang Anda miliki dan bacalah setiap kali Anda merasa sedih. Bahkan membaca satu kualitas dan melihat diri sendiri di cermin dapat membantu mengembalikan kepercayaan diri Anda.



  4. Pujilah diri Anda untuk mencapai tujuan. Penting untuk menetapkan tujuan saat Anda menjalani perawatan. Tidak peduli seberapa kecil tujuan Anda, Anda akan memiliki tujuan untuk mencapai dan alasan untuk dibanggakan. Setiap kali Anda mencapai tujuan yang tidak dapat Anda capai sebelum mengomentari pengobatan OCD, pujilah diri Anda dan banggakan itu.



  5. Jaga dirimu baik-baik. Bahkan jika Anda sedang menjalani perawatan untuk gangguan obsesif kompulsif Anda, penting untuk merawat seluruh tubuh, pikiran dan jiwa Anda. Pergi ke pusat kebugaran, melakukan diet sehat, cukup istirahat, dan memberi makan jiwa Anda dengan melakukan pelayanan keagamaan atau melakukan kegiatan lain yang melembutkan jiwa.



  6. Gunakan teknik relaksasi. Gangguan obsesif-kompulsif menyebabkan banyak stres dan kecemasan. Terapi dan obat-obatan dapat membantu menghilangkan beberapa perasaan negatif, tetapi Anda juga perlu meluangkan waktu setiap hari untuk rileks. Menempatkan aktivitas seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, aromaterapi, dan teknik relaksasi lainnya ke dalam kebiasaan Anda akan membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan.
    • Lakukan eksperimen dengan berbagai teknik relaksasi untuk menemukan yang cocok untuk Anda, kemudian gabungkan ke dalam rutinitas harian Anda.



  7. Tetap setia pada rutinitas harian Anda. Menderita kondisi ini dapat membuat Anda berpikir untuk melepaskan pekerjaan biasa, tetapi itu tidak akan membantu Anda. Lanjutkan rutinitas harian Anda dan terus bergerak maju dalam hidup Anda. Jangan biarkan gangguan ini mencegah Anda pergi ke sekolah, melakukan pekerjaan Anda atau menghabiskan waktu bersama keluarga Anda.
    • Jika Anda merasa cemas atau takut dengan kegiatan tertentu, bicarakan dengan terapis Anda, tetapi jangan menghindarinya.

Metode 3 dari 3: Memahami OCD



  1. Ketahui tanda-tanda gangguan kompulsif obsesif. Subjek dengan kondisi ini dapat mengalami pikiran berulang, impuls kuat, dan perilaku yang tidak diinginkan dan tidak nyaman. Perilaku ini dapat memengaruhi kemampuan pasien untuk bertindak. Perilaku-perilaku ini termasuk mengasosiasikan cuci tangan dengan ritual, dorongan berlebihan untuk menghitung apa yang ada di depan Anda, atau bahkan serangkaian pikiran negatif berulang yang tidak dapat Anda lakukan. control. Individu yang menderita kondisi ini juga sering memiliki perasaan ketidakpastian dan kurangnya kontrol yang ada di mana-mana dan tak tergoyahkan. Beberapa perilaku lain yang diamati pada orang dengan kelainan ini meliputi poin-poin berikut.
    • "Harus memeriksa semuanya berulang kali". Ini mungkin termasuk berulang kali memeriksa bahwa Anda telah memblokir pintu mobil, menyalakan lampu dan mematikannya beberapa kali untuk memastikan itu benar-benar mati, untuk memastikan bahwa Anda tidak Jangan biarkan gas terbuka, atau secara umum, ulangi hal yang sama sepanjang waktu. Orang yang menderita OCD akhirnya menyadari bahwa obsesi mereka tidak rasional.
    • "Terobsesi dengan mencuci tangan atau memikirkan kontaminasi atau kotoran". Orang dengan kelainan ini akan mencuci tangan setelah menyentuh hal-hal yang mereka anggap telah terkontaminasi oleh kuman atau kotoran.
    • "Pikiran yang mengganggu". Beberapa orang dengan OCD memiliki pikiran invasif: pikiran yang agak tidak tepat dan dapat menyebabkan stres pada pasien. Pikiran-pikiran ini biasanya dibagi menjadi tiga kategori, termasuk pikiran kekerasan yang tidak pantas, pikiran seksual yang tidak tepat, dan pikiran menghujat.



  2. Pelajari lebih lanjut tentang siklus "obsesi-stres-tekanan". Kecemasan dan stres yang dialami oleh penderita OCD dipicu oleh pemicu tertentu, itulah sebabnya mereka merasa terdorong untuk memiliki perilaku tertentu. Perilaku-perilaku ini membantu untuk sementara waktu meredakan atau mengurangi kecemasan yang mereka rasakan, tetapi siklus obsesi-stres-paksaan kembali muncul ketika bantuan ini hilang. Orang yang menderita gangguan ini dapat menghidupkan kembali siklus ini beberapa kali sepanjang hari.
    • "Pemicunya". Ini bisa internal atau eksternal sebagai pemikiran atau pengalaman. Mungkin pikiran yang mengganggu bahwa Anda akan terkontaminasi segera setelah Anda menyentuh suatu objek, atau pengalaman telah dirampok di masa lalu.
    • "Penafsiran". Penafsiran Anda tentang pemicu tergantung pada bagaimana Anda memahami kebenaran atau bahayanya. Sebelum pemicunya memicu obsesi, orang tersebut menganggapnya sebagai ancaman nyata, yang tentunya akan terjadi.
    • "Obsesi / kecemasan". Jika individu menganggap pemicunya sebagai ancaman nyata, itu akan menyebabkan kecemasan yang cukup besar, yang seiring waktu akan menjadi obsesi dengan pikiran atau dengan kemungkinan bahwa pikiran itu direalisasikan. Sebagai contoh, jika Anda memiliki pemikiran mengganggu bahwa Anda telah dirampok, dan ini memicu Anda dengan ketakutan dan kecemasan yang besar, pikiran ini cenderung menjadi obsesi.
    • "Paksaan". Paksaan adalah tindakan atau tindakan yang harus diajukan subjek untuk mengatasi tekanan yang ditimbulkan oleh obsesi. Ini berawal dari kebutuhan untuk mengontrol aspek-aspek tertentu dari lingkungan untuk membantu Anda memiliki kesan mengendalikan ancaman obsesi. Ini bisa menjadi masalah memeriksa lima kali jika lampu mati, mengucapkan doa yang diciptakan dari awal atau mencuci tangan Anda berulang kali. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda berargumen bahwa stres yang Anda miliki ketika Anda memeriksa kunci pintu beberapa kali lebih kecil daripada stres yang mungkin Anda alami jika terjadi pencurian.



  3. Bedakan antara gangguan kompulsif obsesif dan gangguan kepribadian anankastik. Banyak orang melihat OCD sebagai kekhawatiran ekstrim di mana pasien menetapkan aturan dan ketentuan penerimaan. Sementara tren seperti itu mungkin mengindikasikan gangguan obsesif-kompulsif, itu mungkin tidak didiagnosis dengan cara ini kecuali jika pikiran dan perilaku yang terkait dengan masalah ini tidak disengaja. Di sisi lain, tren ini dapat menjadi indikator gangguan kepribadian anankastik, yang merupakan gangguan kepribadian yang ditandai oleh prinsip-prinsip pribadi yang beralasan, perhatian berlebihan kepada orang lain dan beberapa disiplin.
    • Perlu diingat bahwa tidak semua orang dengan OCD memiliki gangguan kepribadian, tetapi ada tingkat komorbiditas yang tinggi antara gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan kepribadian anankastik.
    • Karena perilaku dan pikiran OCD tidak disengaja, gangguan ini sering dikaitkan dengan tingkat disfungsi yang lebih tinggi daripada gangguan kepribadian anankastik.
    • Misalnya, perilaku yang terkait dengan OCD dapat memengaruhi kemampuan subjek untuk bertindak tepat waktu, atau dalam kasus ekstrem, ia bahkan mungkin meninggalkan rumah. Pikiran-pikiran yang mengganggu atau terkadang kabur akan sering muncul di pikiran, seperti ini: "Apa yang harus dilakukan? Saya lupa sesuatu yang penting di rumah pagi ini, "dan mereka dapat menyebabkan banyak kecemasan pada orang tersebut. Jika seseorang memiliki jenis perilaku dan pemikiran ini di awal kehidupannya, kemungkinan besar akan didiagnosis dengan OCD sebagai gangguan kepribadian anankastik.



  4. Ketahuilah bahwa ada beberapa derajat dan jenis OCD. Dalam kasus apa pun, seseorang dapat mengamati gejala-gejala tersebut melalui perilaku atau pikiran subjek, yang secara negatif akan memengaruhi aktivitas harian individu. Karena ada berbagai gejala yang terkait dengan OCD, kondisi ini dapat lebih dipahami sebagai bagian dari berbagai kelainan yang lebih luas daripada satu penyakit tunggal. Gejala Anda mungkin atau mungkin tidak mengarahkan Anda untuk mencari pengobatan, tergantung pada apakah kebiasaan Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau tidak.
    • Tanyakan kepada diri sendiri apakah ada pemikiran atau perilaku tertentu yang secara negatif memengaruhi hidup Anda. Jika jawabannya ya, Anda harus mencari bantuan.
    • Jika OCD yang Anda derita agak primitif dan tidak memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin masih perlu bantuan untuk menguasainya sehingga tidak terkendali. Misalnya, sedikit gangguan ini dapat terjadi jika Anda sering memeriksa pintu beberapa kali meskipun yakin. Bahkan jika Anda tidak bertindak seperti ini, perilaku ini dapat benar-benar mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada beberapa aktivitas harian Anda.
    • Perbedaan antara OCD dan keinginan irasional sesekali tidak selalu jelas. Anda perlu menentukan sendiri apakah Anda menganggap keinginan ini cukup serius untuk bantuan medis yang tepat.
nasihat



  • Pastikan untuk minum obat yang diresepkan psikiater dengan tepat. Jangan lewatkan asupan mereka, jangan berhenti atau menambah dosis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
peringatan
  • Jika gangguan obsesif-kompulsif memburuk atau muncul kembali, segera bicarakan dengan psikiater Anda.