Cara menyeimbangkan tangan

Isi

• Metode 3 dari 3:
  Untuk memberikan tantangan pada diri sendiri
• nasihat
• peringatan
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 152 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu. 2 Berdiri tegak di samping dinding. Lakukan keseimbangan seperti yang disebutkan dalam metode sebelumnya.

• Tubuh Anda harus membentuk sudut yang tepat ke dinding.

3 Lalu tekan kaki Anda di dinding. Pada saat yang sama, "berjalan" ke dinding dengan tangan Anda. Ketika Anda semakin dekat ke dinding, tubuh Anda harus vertikal. Berhentilah ketika tangan Anda sekitar 25 cm dari dinding.

• Tubuh Anda harus lurus dan bahu Anda sedikit terselip, seolah-olah Anda mengangkatnya.
• Kepala Anda harus berada di tengah-tengah bahu Anda, jangan diletakkan terlalu jauh ke belakang.

4 Lepas dari dinding untuk membuat keseimbangan tanpa bantuan. Gunakan salah satu kaki Anda untuk melepas dinding dengan lembut, sehingga berat badan Anda hanya berada di tangan Anda. Anda sekarang harus membentuk garis lurus dengan jari-jari kaki menunjuk ke langit.

• Gerakkan tangan Anda jika Anda perlu memperbaiki saldo Anda. Ingatlah untuk mengenakan berat badan di telapak tangan dan buku jari bukan pada pergelangan tangan atau jari Anda.
• Tekuk kaki Anda dan menjauhlah dari dinding setelah selesai.

5 Hadapi dinding. Sekarang Anda sudah terbiasa dengan kepala terbalik dan Anda tahu cara melakukan pir, sekarang saatnya untuk mengubah cara Anda memulai. Alih-alih berjalan ke dinding, biarkan menghadapnya. Ketika Anda telah belajar melakukan handstand menghadap dinding, Anda dapat melakukannya di mana-mana.

• Berdirilah di depan dinding dengan kaki selebar bahu.
• Ambil langkah maju untuk saat ini, condongkan tubuh ke depan dan letakkan tangan Anda di tanah, sekitar 30 cm dari dinding.
• Jaga agar lengan Anda lurus, angkat kaki Anda di atas kepala dengan gerakan mengalir.
• Jangan berlari terlalu keras atau tumit Anda mungkin terluka.
• Selipkan bahu Anda dan pertahankan posisi kepala tetap terpusat. Jaga agar kaki Anda lurus, jari kaki ke langit.
• Jaga agar berat badan Anda seimbang di telapak tangan dan buku-buku jari pertama.
• Setelah selesai, gulung untuk keluar dari keseimbangan.

pengiklanan

Metode 3 dari 3:
Untuk memberikan tantangan pada diri sendiri

1. 
   

   
   
   
   1 Buat keseimbangan di tangan di celah besar. Ini cara yang elegan untuk menyelesaikan saldo Anda. Agak quatterrir di roulade, buat celah besar di tanah.

2. 
   

   
   2 Berjalan di tangan Anda. Ketika Anda menguasai pohon pir dengan baik dan Anda merasa cukup percaya diri, Anda bisa mencoba berjalan di tangan Anda! Lakukan ini secara teratur dan otot Anda akan menjadi kuat dan terlatih.

3. 
   

   
   3 Buat pompa seimbang. Ketika otot Anda telah tumbuh sedikit, cobalah membuat pompa yang seimbang.

4. 
   

   
   4 Buat celah dalam keseimbangan. Jika Anda seorang calon pesenam, celah dalam keseimbangan adalah kelanjutan logis dari keseimbangan sederhana. pengiklanan

nasihat

• Keseimbangan tidak seperti berdiri di atas kaki seseorang. Anda mungkin harus terus-menerus menggerakkan tangan Anda ke depan dan belakang untuk menjaga keseimbangan. Namun, jika Anda tidak perlu menggerakkan tangan, jangan lakukan itu. Penyesuaian yang berlebihan akan membuat Anda jatuh.
• Intinya kemampuan ini terletak pada visualisasi dan kepercayaan yang Anda miliki. Jika Anda takut dan berpikir bahwa Anda akan jatuh, maka kemungkinan besar itu akan terjadi. Sangat berguna untuk membayangkan bahwa seseorang memegang kaki Anda untuk menyeimbangkan Anda atau membayangkan Anda melakukannya di bawah air.
• Gunakan seluruh tangan Anda untuk menjaga keseimbangan Anda. Jika kaki Anda diayunkan ke atas kepala, dorong keras ke jari-jari Anda. Jika Anda jatuh ke arah lain, dorong keras ke telapak tangan Anda.
• Buat celah yang layak, jika terlalu pendek atau terlalu lama, Anda tidak akan sampai ke puncak.
• Setelah Anda mencapai keseimbangan yang layak, coba pegang sekantung kacang atau boneka binatang di antara kaki atau lutut Anda dan naikkan keseimbangan alih-alih melangkah maju.
• Arahkan jari-jari kaki Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang tegang. Semakin Anda berdiri tegak, semakin mudah untuk punggung dan otot Anda.
• Perkuat otot perut dan tubuh bagian atas Anda untuk membantu menopang berat badan dan keseimbangan Anda.
• Jangan lupa bawa dagu! Melengkungkan punggung secara seimbang dapat melukai punggung Anda. Anda akan memiliki keseimbangan yang lebih baik jika memegang kepala di lengan. Ini bisa aneh, tetapi Anda akan terbiasa.
• Jadilah bertelanjang kaki, pakai kaus kaki atau sepatu dan kaus kaki pas dan nyaman. Jangan pernah menyeimbangkan tumit, sepatu bot, sandal, dll.
• Jika Anda merasa akan jatuh, jangan mencoba untuk tetap dalam posisi. Kembali ke posisi awal (kaki lebih dulu) untuk menghindari cedera.

pengiklanan

peringatan

• Berhentilah ketika lengan Anda lelah. Jatuh di kepala bisa berbahaya.
• Jika Anda menggunakan dinding, pastikan Anda tidak membuat lubang jika Anda kehilangan keseimbangan dan pukul dengan tumit Anda.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Otot-otot perut yang kuat, yang meningkatkan keseimbangan Anda
• Dari rumput, karpet atau tikar yoga
• Bantalan lutut (opsional)
• Matras untuk senam atau sesuatu yang lunak untuk Anda

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=make-balance-on-hands&oldid=259475"