Isi
- tahap
- Bagian 1 Mempersiapkan diet detoksifikasi
- Bagian 2 Mulai diet detoks
- Bagian 3 Diet Detoks yang Berhasil
Meskipun sama sekali tidak ada bukti bahwa diet detoks akan membersihkan racun dari usus besar atau usus besar Anda, makan makanan yang lebih seimbang dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan tidak makan makanan yang dikemas dengan bahan pengawet yang keras. untuk mencerna bahwa kebanyakan dari kita makan terlalu sering. Diet detoks tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan medis, jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada kontraindikasi. Untuk mempelajari cara membuat diet detoks yang seimbang, baca langkah selanjutnya.
tahap
Bagian 1 Mempersiapkan diet detoksifikasi
-
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet detoksifikasi untuk membersihkan usus besar Anda. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda apakah diet seperti itu dapat dikontraindikasikan. Solusi lain adalah membuat janji dengan spesialis dalam pengobatan alternatif untuk mendapatkan diet detoks yang sesuai. Bagaimanapun, kecuali Anda sudah melakukannya atau menjadi ahli diet, yang terbaik adalah berbicara dengan ahli sebelum Anda mulai.- Jika dokter Anda berpikir lebih baik tidak melakukan diet yang terlalu ekstrem, seperti hanya menggunakan cairan, Anda masih bisa membersihkan tubuh Anda dengan menghindari makan makanan tertentu. Misalnya, Anda bisa menghindari gula sebentar. Dengan begitu, Anda akan menjaga energi Anda sambil sedikit mengurangi sistem pencernaan Anda.
- Jangan melakukan diet jenis ini untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengikuti diet ini, tetapi begitu Anda telah melanjutkan kebiasaan makan Anda, Anda akan mendapatkannya kembali. Dengan melakukan "yoyo" dengan cara ini Anda berisiko membahayakan kesehatan Anda.
-
Jadikan diri Anda sebuah program. Anda dapat menemukan banyak saran online atau dalam buku. Beberapa akan menyarankan Anda untuk hanya makan cairan dan jus buah, sementara yang lain akan termasuk nasi gandum, sayuran kukus atau makanan ringan lainnya. Banyak juga yang merekomendasikan resep jus berdasarkan bahan khusus dan suplemen makanan.- Jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan ini, Anda bisa melakukan diet makanan mentah. Anda harus menghindari semua makanan yang dimasak dan bisa makan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dan minum banyak air.
- Membuat jus adalah cara lain yang baik untuk membersihkan sistem Anda tanpa membuatnya kesal. Anda perlu menyiapkan jus yang mengandung buah dan sayuran, bukan hanya mengonsumsi jus buah yang mengandung terlalu banyak gula.
- Anda juga dapat berpuasa dengan aman untuk waktu terbatas (tidak lebih dari 36 jam) dengan persetujuan dokter Anda. Namun, berpuasa sepenuhnya atau hanya mengonsumsi air lemon dengan madu, grapefruit atau sup kubis tidak akan membantu sistem pencernaan Anda dan bisa berbahaya karena Anda tidak mengambil nutrisi penting lagi dari tubuh Anda.
-
Beli makanan dan alat yang Anda butuhkan untuk diet. Anda akan membutuhkan juicer jika Anda sedang diet jus. Selain bahan yang tepat, hati-hati memilih makanan yang akan Anda konsumsi. Karena tujuannya adalah untuk membersihkan sistem pencernaan, termasuk usus besar, hindari mengonsumsi aditif, pengawet, dan senyawa kimia lainnya.- Beli produk organik untuk membuat diet Anda.
- Beli produk musiman. Mereka akan lebih bergizi daripada mereka yang tidak musim.
- Sebaliknya, beli dari produsen lokal jika memungkinkan. Produk lokal akan lebih dingin daripada yang berasal dari jauh yang diimpor oleh supermarket Anda. Pergi ke pasar untuk memiliki lebih banyak pilihan.
-
Sortir di dapur Anda. Buang makanan yang menggoda yang "dipertahankan" dari lemari dan lemari es atau area penyimpanan lainnya. Dengan melakukan diet, Anda pasti akan lapar dan jika Anda memiliki banyak kue atau keripik, Anda akan lebih sulit untuk bertahan. Hapus produk-produk berikut yang umumnya dipertahankan selama diet:- produk susu
- gula halus
- Produk gandum (pasta, roti, dll.)
- produk kalengan
- makanan ringan yang sudah dikemas
- produk daging
- soda
- alkohol
- minuman yang mengandung kafein
-
Hilangkan beberapa makanan secara bertahap. Jika Anda beralih dari diet pizza, makaroni, es krim, dan hot dog ke diet berbasis jus atau makanan mentah, sistem Anda akan memberontak. Anda akan "sangat rindu" untuk makanan tertentu pada saat yang sama. Tubuh Anda akan mendambakan gula, karbohidrat dan daging dan Anda akan merasa sakit dengan sakit kepala dan perubahan suasana hati. Jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu dengan membatasi makanan berat yang membuat Anda sangat ingin, ketika Anda melakukan diet, Anda tidak akan merasa sakit atau lelah.- Mengidam terutama disebabkan oleh gula dan kafein. Usahakan untuk tidak makan setidaknya dua minggu sebelum memulai diet.
- Batasi juga konsumsi daging Anda. Kurangi konsumsi Anda menjadi beberapa kali seminggu kemudian seminggu sekali sebelum memulai diet.
- Anda juga akan kesulitan menghentikan makanan kemasan, barang kemasan dan makanan ringan kemasan. Dengan secara bertahap menghentikan konsumsi produk-produk ini sebelum memulai diet Anda akan meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
Bagian 2 Mulai diet detoks
-
Makan ringan beberapa hari sebelum memulai diet. Beberapa menyarankan untuk makan ringan sehari atau lebih sebelum memulai diet. Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan makanan ringan seperti kaldu. Ini akan membantu tubuh Anda terbiasa dengan cara makan baru Anda. -
Siapkan minuman pemurnian. Baik Anda mengonsumsi makanan mentah atau jus diet, Anda juga akan membutuhkan minuman sehat. Pastikan Anda minum setidaknya satu gelas besar dari salah satu minuman ini setidaknya tiga kali sehari sepanjang diet Anda. Berikut beberapa ide minuman:- Untuk bangun, campur 1/4 cangkir air panas dengan 1/4 cangkir jus lemon dan tablet garam Epsom. Minumlah dua gelas pada hari pertama diet.
- Campurkan 1/2 cangkir jus apel organik dengan 1/3 cangkir air. Tambahkan satu sendok teh bentonit, whey bubuk dan psyllium. Aduk rata dan segera minum.
- Siapkan jus hijau dengan mencampurkan kangkung, bayam, wortel, dan pir.
-
Tetap terhidrasi. Selain minuman spesial ini, Anda juga harus minum air setiap 90 menit. Anda juga bisa minum jus buah, teh herbal dan kaldu dll. Minumlah mereka di antara minum-minum yang murni. -
Santai dan berolahraga selama diet Anda. Untuk membantu Anda menghilangkan racun dari tubuh Anda, Anda bisa pergi ke sauna, melakukan pijatan dan berjalan sedikit. Jangan melakukan terlalu banyak, karena Anda akan memiliki sedikit energi lebih sedikit karena diet Anda. -
Hentikan diet setelah 3 hingga 6 hari. Jika Anda melangkah lebih jauh dari itu, Anda mungkin memiliki masalah kesehatan. Pertama-tama, minumlah sedikit sayuran dan buah-buahan di akhir diet untuk menghindari kelebihan sistem Anda. Makanlah sayuran mentah atau dikukus pada hari pertama. Anda dapat memesan ulang secara normal sejak hari kedua. -
Setelah menyelesaikan diet, makanlah diet seimbang. Makan probiotik seperti yang ditemukan dalam yogurt dan miso. Berolahraga secara teratur dan minum air putih. Makanlah dengan cara yang seimbang dengan memasukkan serat ke dalam makanan Anda.
Bagian 3 Diet Detoks yang Berhasil
-
Ketahui bagaimana perasaan Anda saat melakukan diet. Jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan ini, lakukan riset untuk mengetahui apa yang diharapkan. Anda akan lebih mampu mengatasi efek samping dengan mengetahui bahwa Anda bukan satu-satunya yang merasakannya sementara yang Anda inginkan hanyalah makan pizza. Berikut beberapa efek yang mungkin Anda rasakan:- berharap berada dalam suasana hati yang buruk.Dengan menghilangkan gula dan makanan lain yang menjadi andalan tubuh Anda, Anda akan mengalami gejala kekurangan dan suasana hati yang buruk adalah salah satu yang paling penting.
- berharap merasa agak sakit pada awalnya. Anda mungkin mengalami sakit kepala atau merasa lelah pada beberapa hari pertama.
- berharap terbiasa dengan lapar. Anda akan lapar, tetapi banyak orang mengatakan bahwa itu tidak terjadi setelah beberapa hari.
- berharap merasa lebih ringan. Setelah beberapa hari menjalani diet ini, Anda akan merasa lebih baik dan lebih ringan.
-
siapkan kiat untuk menenangkan rasa lapar Anda. Dengan memiliki tips untuk menghindari rasa lapar atau tenang Anda akan menghindari retak di tengah-tengah diet Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mengalihkan perhatian Anda dari keinginan akan keju dan roti:- minum segelas besar air.
- jalan-jalan. Menghirup udara akan membantu Anda.
- membaca buku atau menonton film yang tidak mengandung deskripsi hidangan yang panjang.
-
Jangan melangkah terlalu jauh. Jika Anda merasa pusing, lemah atau lelah, diet Anda mungkin lebih berbahaya daripada baik. Hentikan segera jika gejalanya menetap. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasa tidak enak setelah melanjutkan diet normal.