Isi
Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.Ada 23 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Pernahkah Anda merasa sedih? Pernahkah Anda merasa terjebak tanpa kemungkinan melarikan diri? Mungkin saja Anda mengalami serangan panik. Ini adalah ketakutan besar yang biasanya termasuk perasaan tersedak, tremor, kesulitan bernapas dan berkeringat. Jenis krisis ini berbahaya dan dapat terjadi di mana saja, misalnya ketika Anda bersama teman, saat Anda bekerja atau ketika Anda berada di kelas. Namun, dengan belajar mengendalikan diri selama krisis, mengubah gaya hidup dan diet Anda dan mencari bantuan dari seorang profesional, Anda akan kembali ke puncak.
tahap
Bagian 1 dari 3:
Tenang saat krisis
- 4 Mintalah saran dokter. Anda mungkin juga harus berdiskusi dengan dokter, apakah di luar terapi atau sebagai bagian dari terapi. Dokter akan dapat mempelajari kasus Anda dan merekomendasikan jenis perawatan lain. Dia dapat merekomendasikan obat antidepresan atau anti-kecemasan.
- Dokter Anda mungkin akan memberi Anda inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI). Ini adalah antidepresan seperti Zoloft (sertraline) dan Prozac (fluoxetine hidroklorida) yang dapat mengurangi serangan panik.
- Dokter juga dapat merekomendasikan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin atau benzodiazepin. Inhibitor di atas adalah antidepresan seperti serotonin reuptake, sedangkan yang kedua adalah depresan seperti Xanax (alprazolam). Tablet ini dapat menimbulkan kecanduan dan sering digunakan hanya untuk waktu yang singkat atau untuk keadaan darurat.
- Obat apa pun memiliki efek samping. Bicaralah dengan dokter dan gunakan hanya tablet yang telah diresepkan.
- Ingatlah bahwa antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin datang dengan peringatan kotak hitamkarena mereka dapat meningkatkan risiko pikiran serta perilaku bunuh diri pada remaja serta dewasa muda hingga 25 tahun. Diskusikan risiko yang akan Anda hadapi dengan dokter Anda sebelum mengambil keputusan untuk menelan antidepresan ini.
nasihat
- Mungkin ada saat-saat panik akan menguasai Anda bahkan sebelum Anda menyadarinya. Dalam situasi seperti ini, dekati seseorang dan katakan bahwa Anda panik. Itu bisa menjadi guru, teman atau anggota keluarga.
- Miliki benda yang bisa Anda tahan selama kepanikan, seperti kristal kecil, kalung yang Anda sukai, pita di pergelangan tangan Anda, atau apa pun yang dapat membantu Anda mengendalikan diri.
peringatan
- Serangan panik bisa sangat berbahaya. Jika Anda memperhatikan bahwa ini sering terjadi pada Anda dan ini serius, minta bantuan seorang profesional.