Isi
- tahap
- Metode 1 Kelola persahabatan yang rusak
- Metode 2 Kehilangan teman setelah pindah
- Metode 3 Mengatasi kematian seorang teman
Kehilangan seorang teman bisa sangat menyakitkan. Tidak masalah apakah itu karena pertemanan Anda telah putus, sudah tergerak, atau teman Anda telah mati, Anda harus memberi diri Anda cara untuk mengatasinya. Anda mungkin tidak pernah melupakan persahabatan Anda, tetapi Anda memiliki kesempatan untuk bahagia dalam hidup Anda dan dengan orang-orang baru yang Anda temui dari waktu ke waktu. Jadilah se-positif mungkin dan beri diri Anda kesempatan untuk maju.
tahap
Metode 1 Kelola persahabatan yang rusak
-
Buat duka Anda. Apakah Anda memiliki pertengkaran mendadak dengan teman Anda atau bahwa pertemanan baru saja berakhir, Anda harus mengakui bahwa Anda telah kehilangan sesuatu. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk meratapi hubungan persahabatan ini. Ada banyak cara umum untuk mengelola emosi Anda dan berduka karena kehilangan seorang teman yang sangat penting bagi Anda.- Tulis surat kepada teman lama Anda, tetapi jangan kirimkan kepadanya. Simpan atau bakar saja. Gagasan pada tingkat ini adalah hanya memberi Anda kesempatan untuk mengekspresikan apa yang ingin Anda katakan, bukan membacanya.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Anda harus menghindari berbicara dengan teman yang memiliki kesamaan atau berbicara buruk tentang mantan teman sekelas Anda. Alih-alih, fokuslah pada perasaan Anda tentang kehilangan persahabatan itu.
- Renungkan untuk mengosongkan pikiran Anda dan fokus pada emosi Anda. Semakin cepat Anda tahu perasaan Anda, semakin cepat Anda bisa mengakui perasaan Anda dan melanjutkan.
-
Terima beberapa celaan, tetapi tidak semuanya. Pikirkan fakta bahwa Anda dapat mengambil bagian dari tanggung jawab Anda dalam masalah tersebut. Bahkan jika Anda bukan teman yang buruk, mungkin ada situasi di mana Anda bisa bertindak berbeda. Konon, tanggung jawab yang sama juga ada pada yang lain. Hindari memikul tanggung jawab penuh dan tahan godaan untuk menyatakan bahwa yang lain harus disalahkan.- Misalnya, jika Anda terluka dan mengatakan hal-hal yang kejam kepada seorang teman karena dia memberi Anda seekor kelinci, Anda harus menyadari bahwa Anda tidak bertindak sangat dewasa. Juga akan adil untuk dicatat bahwa teman Anda telah membuat Anda lompatan palsu dan bahwa ia memiliki andil dalam tanggung jawab dalam situasi tersebut.
-
Hindari memikirkan masa lalu. Dari saat Anda mengambil waktu untuk menangis atau "berkabung," Anda harus melanjutkan. Hindari terlalu memikirkan teman lama Anda. Fokus pada saat ini dan apa yang Anda lakukan sekarang.- Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada masa kini, lakukan yang terbaik untuk menenangkan pikiran dan sibuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Misalnya, Anda dapat menghabiskan waktu mendengarkan musik dan bergaul dengan teman-teman untuk fokus pada masa kini.
- Ingatlah bahwa pertemanan terdekat dan tertua mungkin lebih lama untuk dilupakan dan bahwa setiap orang berduka dengan langkah mereka sendiri. Tidak ada batasan waktu untuk ini.
-
Temukan hobi baru. Anda perlu menemukan hobi baru, kegiatan baru yang akan menyibukkan Anda atau acara sosial biasa. Berkencan dan menjadi aktif dapat membantu Anda tidak memikirkan cinta yang telah hilang. Itu juga bisa membuat Anda ingin terus maju. Yang paling penting adalah Anda menghargai dan menyukai aktivitas yang Anda lakukan.- Misalnya, Anda bisa bergabung dengan klub buku, berbelanja atau sesuatu yang kreatif, bermain olahraga atau makan malam bersama teman.
-
Buat tautan pertemanan lainnya. Sekarang Anda dapat menggunakan waktu yang Anda habiskan untuk persahabatan lama Anda dan terlibat dalam hubungan persahabatan lainnya. Misalnya, Anda dapat menghabiskan waktu dengan teman-teman lain atau bertemu orang baru. Berbicaralah dengan orang-orang di sekolah, di lingkungan Anda atau di tempat kerja. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa Anda memiliki banyak kesamaan dengan mereka.- Hindari lengket atau terlalu banyak menuntut teman Anda yang lain. Sikap ini dapat dengan cepat membanjiri seseorang.
- Jika Anda berada di awal persahabatan baru, cukup katakan "hai" kepada seseorang yang tidak Anda kenal biasanya cukup untuk terlibat dalam percakapan yang baik.
-
Berkonsentrasilah pada diri sendiri. Fantasi balas dendam bisa menyenangkan bagi mereka yang terluka, tetapi pada kenyataannya itu hanya membuang-buang energi yang bisa Anda gunakan untuk membuat Anda tetap terhibur. Jika Anda fokus pada hal-hal yang Anda sukai dan membuat Anda bahagia, Anda akan menemukan lebih sedikit waktu untuk memikirkan teman lama Anda. Jika Anda kesulitan berfokus pada hal-hal positif, alihkan perhatian Anda dengan menghabiskan waktu bersama teman sekelas lainnya.- Misalnya, Anda dapat mencurahkan waktu untuk hobi atau tugas sekolah sehingga Anda dapat berhasil dalam bidang-bidang kehidupan ini.
- Menjadi lebih aktif secara fisik dapat membantu jika Anda mengalami banyak kemarahan.
-
Tahan keinginan untuk berbicara tentang teman lama Anda. Apakah itu kebenaran yang menyedihkan atau rumor, fakta bahwa Anda terus berbicara buruk tentang teman lama Anda hanya akan memberikan citra buruk tentang Anda. Orang lain akan melihat ini sebagai tindakan yang tidak dewasa dan picik dan mereka akan enggan untuk mendekati Anda jika Anda bersikap seperti ini. Merendahkan teman lama Anda secara terus-menerus akan menunjukkan bahwa Anda secara emosional terikat pada hubungan persahabatan yang telah Anda hilangkan dan akan mencegah Anda untuk terus maju.
Metode 2 Kehilangan teman setelah pindah
-
Pertahankan hubungan yang tepat waktu dengan teman lama Anda. Jika Anda memiliki kesempatan, upayakan untuk mengunjungi teman Anda sekali atau dua kali setahun. Tetap berkomunikasi dengan menelepon atau bertukar panggilan telepon secara teratur. Anda juga dapat menggunakan jejaring sosial sedekat mungkin satu sama lain. Ini memungkinkan Anda berdua untuk tetap berhubungan tanpa harus menghabiskan terlalu banyak waktu, menghabiskan uang dan energi untuk mempertahankan hubungan.- Hindari menempatkan harapan yang tidak masuk akal dalam persahabatan Anda. Membagikannya dengan teman Anda sekali seminggu atau sebulan mungkin realistis, sedangkan jika Anda ingin mengobrol setiap hari, itu mungkin berakhir dengan cepat.
-
Jelajahi dunia baru Anda. Apakah Anda telah pindah ke daerah baru atau tinggal setelah kepergian teman Anda, satu hal yang pasti, dunia Anda telah berubah. Ini adalah kesempatan untuk kegembiraan dan eksplorasi. Kunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda lihat sebelumnya (ini seharusnya mudah jika Anda adalah orang yang pindah). Cari orang-orang baru di daerah itu dan beri tahu teman lama Anda tentang beberapa kenangan indah yang Anda buat.- Ini tidak boleh dilakukan untuk membuat teman Anda cemburu. Tetap berhubungan dengannya, diskusikan hal-hal yang sedang Anda lakukan sekarang.
-
Bergabunglah dengan grup atau asosiasi. Klub, asosiasi, dan grup lain memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang baru yang memiliki minat serupa dengan Anda. Ini adalah wadah yang sangat baik untuk mencari persahabatan potensial dan bersenang-senang. Anda dapat memeriksa tampilan dan iklan yang tersedia di kafe dan toko lokal untuk mencari tahu kapan dan di mana klub yang berbeda bertemu. Anda juga dapat memiliki informasi di internet atau dengan berkonsultasi dengan koran Anda.- Anda bahkan memiliki opsi untuk bergabung dengan grup online jika Anda kesulitan menemukan sesuatu yang menghibur di wilayah Anda atau hanya ingin memulai online.
-
Temukan teman baru. Tidak ada gunanya terburu-buru menjalin pertemanan baru, tetapi Anda harus terbuka untuk itu. Terima undangan dari seseorang yang baru saja Anda temui atau ambil langkah pertama dan undang mereka ke suatu acara atau lakukan sesuatu yang Anda sukai. Tautan pertemanan jarang terjadi secara instan, tetapi sangat penting bagi Anda mengambil langkah pertama untuk bertemu orang-orang baru untuk menjaga kondisi pikiran yang baik.- Jika Anda mengabaikan kebutuhan Anda untuk mendapatkan teman baru di daerah Anda, Anda pada akhirnya akan terlalu menuntut persahabatan jarak jauh Anda dan melelahkan teman lama Anda. Ini bisa menyebabkan Anda kehilangan kontak sepenuhnya.
Metode 3 Mengatasi kematian seorang teman
-
Luangkan waktu untuk meratapi teman Anda. Hadiri pemakaman dan misa peringatan. Tulis surat kepada teman Anda yang sudah meninggal untuk mengungkapkan perasaan Anda. Anda harus mengerti bahwa sangat normal untuk bingung dan hilang setelah kematian seorang teman. Juga hindari berpikir bahwa rasa sakit tidak akan berlalu, kenali saja, sehingga Anda dapat mengatasinya dan maju. -
Bayar penghormatan kepada teman Anda. Beberapa orang memusatkan ingatan anggota keluarga dan teman pada keadaan atau waktu kematian mereka. Menghormati mereka dengan cara ini bisa menyakitkan. Alih-alih, diskusikan kisah hidupnya.Ingatlah hal-hal yang Anda lakukan bersama dan apa yang paling ia sukai. Anda bahkan dapat mencurahkan satu hari setiap tahun (tanggal ulang tahunnya misalnya) untuk berkumpul di tempat peristirahatannya atau hanya mengamati saat hening dalam ingatannya.- Menghormati teman Anda berbeda dengan berkabung atau menangis. Ini seharusnya tidak difokuskan pada rasa sakit yang Anda rasa telah hilang, tetapi lebih pada sukacita yang dialami dalam hidup Anda.
-
Coba sesuatu yang baru. Setelah menangis teman Anda, Anda harus mengatasi rasa sakit. Pikirkan untuk melakukan sesuatu yang lebih mengasyikkan dan mengasyikkan untuk mengalihkan perhatian Anda dan secara bertahap Anda akan mulai merasa lebih baik lagi. Ketika pikiran teman Anda muncul di benak Anda, fokus saja pada ingatan yang baik dan bukan yang menyakitkan.- Waktu yang diperlukan untuk berkabung akan berbeda untuk setiap orang dan hubungan yang mereka miliki dengan teman mereka. Tidak ada jadwal yang tepat.
- Misalnya, Anda dapat mencoba kegiatan seperti berolahraga, pergi bersama teman, bepergian ke tujuan baru. Anda juga bisa mencoba makan makanan baru.
- Pastikan untuk bersikap baik pada diri sendiri jika Anda merasa kesedihan membuat Anda terus menerus dari waktu ke waktu.
-
Andalkan teman dan keluarga. Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai. Anda dapat memberi tahu mereka apa yang Anda rasakan atau sekadar mendiskusikan hal-hal lain untuk memberi sedikit ketenangan pada pikiran Anda. Jika orang-orang ini menyarankan Anda pergi atau menghabiskan waktu bersama mereka, terima tawaran itu dan berusahalah untuk bersenang-senang dan mengalihkan perhatian Anda, meskipun itu hanya untuk waktu yang singkat. -
Bergabunglah dengan grup pendukung Kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit atau kesedihan karena kehilangan teman Anda. Anda akan bertemu orang lain yang hidup dalam situasi yang sama dan mendengar cerita mereka. Bahkan jika Anda tidak dapat mengumpulkan saran atau berteman dekat, Anda setidaknya akan mengerti bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang menanggung penderitaan seperti ini. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian biasanya cukup untuk memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan.- Periksa koran Anda, wawancarai orang-orang di kota, atau cari online untuk menemukan kelompok pendukung yang tepat untuk Anda.
-
Biarkan diri Anda menemukan kebahagiaan. Temukan sesuatu untuk tersenyum Bantu seseorang, mengumpulkan dana untuk amal, atau hanya melakukan sesuatu yang Anda pikir menyenangkan. Pahami bahwa hidup Anda sedang berjalan dan teman Anda ingin Anda menikmatinya. Berharap memiliki hari-hari yang sulit, tetapi juga berjuang untuk hari-hari yang hebat.- Jika Anda mengalami depresi berat, berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain, atau gagal mengatasi kehilangan teman Anda, Anda mungkin perlu mencari bantuan dari spesialis. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelola emosi atau merujuk Anda ke profesional kesehatan mental.
- Jika Anda berencana untuk melukai diri sendiri, hubungi layanan darurat atau hubungi UAS di 15 atau 112 (nomor Eropa) untuk berdiskusi dengan seseorang kapan saja.