Isi
Dalam artikel ini: Sen untuk menduduki segera. Atur strategi. Jaga dirimu 14 Referensi
Tidak ada yang suka dihina oleh orang lain. Anda mungkin merasa sakit hati ketika mendengar seseorang mengkritik Anda, mengolok-olok Anda atau menjatuhkan Anda. Dimungkinkan untuk mengelola orang-orang yang meremehkan Anda untuk apa yang mereka berhenti lakukan dan akhirnya meninggalkan Anda sendirian. Belajarlah untuk mengurus diri sendiri dan tahu bagaimana menangani situasi ini.
tahap
Bagian 1 Sen langsung menempati
-
Hindari bereaksi segera. Ketika seseorang menurunkan Anda, Anda dapat mengelolanya dengan menghindari bereaksi terhadap momen tersebut. Anda hanya akan memperkuat perilaku Anda jika Anda bereaksi segera atau marah. Anda memberinya apa yang dia inginkan dari Anda, sebuah jawaban. Selain itu, Anda harus menghindari bereaksi di bawah pengaruh kemarahan atau emosi negatif. Anda bisa mengatakan atau melakukan sesuatu yang Anda sesali atau Anda bisa membuat diri Anda stres tanpa perlu.- Ambil satu atau dua inspirasi hebat. Ini akan membantu Anda tetap tenang.
- Hitung perlahan sampai lima untuk memastikan Anda tetap tenang.
-
Jangan bereaksi. Anda tidak boleh menjawab dengan mencoba meremehkan yang lain, karena Anda akan terlihat seburuk orang yang meremehkan Anda. Itu juga dapat meningkatkan tegangan dan tidak akan menyelesaikan masalah.- Ketika Anda bereaksi segera, Anda memberinya apa yang diinginkan orang ini.
- Bahkan jika Anda benar-benar ingin melakukannya, jangan merespons dengan penghinaan atau jangan memposting penghinaan di jejaring sosial.
- Hindari berbicara di belakang Anda. Bahkan jika Anda bisa merasa lebih baik saat ini, ini tidak akan menyelesaikan masalah apa pun.
-
Abaikan saja. Terkadang diam bisa menjadi senjata terbaik. Dengan mengabaikan seseorang yang meremehkan Anda, Anda menghilangkan kesenangan dari jawaban Anda. Ini mencegah Anda membuang-buang waktu atau energi Anda pada seseorang yang tidak sepadan. Selain itu, perilakunya yang buruk akan terlihat lebih buruk di hadapan reaksi baik Anda.- Jangan lakukan apa pun.
- Terus lakukan apa yang Anda lakukan tanpa memperhatikan.
- Kecuali jika orang ini sangat keras kepala, dia akan meninggalkan Anda sendirian setelah Anda mengabaikannya.
-
Katakan padanya untuk berhenti. Ini adalah cara yang jelas untuk membuatnya mengerti bahwa Anda ingin dia berhenti meremehkan Anda. Jika itu berlanjut ketika Anda sedang lignorez atau jika situasinya sangat menjengkelkan atau menyakitkan, Anda bisa menyelesaikan masalah dengan memintanya untuk berhenti.- Pastikan untuk tetap tenang. Lihatlah matanya dan ambil suara yang jelas, terkontrol, dan tegas.
- Misalnya, jika teman sekelas menghina Anda, ambil napas dalam-dalam dan katakan padanya dengan tenang: "berhentilah menurunkanku".
- Dengan seorang rekan kerja, Anda bisa mencoba mengatakan kepadanya, "Saya tidak suka cara Anda berbicara kepada saya dan Anda berbicara tentang saya, saya ingin Anda berhenti meremehkan saya."
- Jika itu adalah seorang teman yang mungkin tidak ingin dengan sengaja bermaksud jahat, Anda mungkin berkata, "Saya tahu Anda tidak ingin menyakiti saya, tetapi itu masih terjadi. Jangan letakkan aku lagi. "
Bagian 2 Menerapkan strategi
-
Pahami mengapa orang ini melakukannya. Orang yang meremehkan orang lain sering melakukannya karena berbagai alasan. Itu tidak selalu disengaja dan mereka mungkin tidak ingin melukaimu. Memahami alasan perilaku ini akan membantu Anda menentukan cara terbaik untuk mengelolanya.- Beberapa orang melakukannya karena mereka merasa tidak aman atau cemburu. Mereka mencoba untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dengan meremehkan orang lain.
- Beberapa melakukannya untuk mencoba mengesankan seseorang atau menarik perhatian. Misalnya, kolega Anda mungkin mengkritik pekerjaan Anda di depan penyelia Anda.
- Yang lain tidak menyadari apa yang mereka lakukan atau tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan baik. Misalnya, nenek Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kemeja cantik yang menyembunyikan perut Anda dengan baik.
- Terkadang orang benar-benar tidak ingin menyakiti Anda atau bersikap jahat. Mereka percaya bahwa mereka hanya menggoda Anda tanpa berpikir buruk, misalnya seorang teman yang menyebut Anda "kurcaci".
-
Tetapkan batas. Beberapa komentar hanya membosankan dan Anda dapat mengabaikannya. Yang lain benar-benar jahat dan menyakitkan dan Anda harus menghadapinya. Dengan menentukan batasan Anda, Anda akan mengetahui bagaimana harus bereaksi terhadap situasi tersebut.- Misalnya, ketika saudara Anda meremehkan Anda, itu bisa mengganggu. Namun, Anda tahu dia mungkin tidak berpikir begitu dan dia tidak berusaha untuk menyakiti Anda. Anda bahkan dapat membiarkannya mengatakan bahwa situasinya tidak di luar kendali.
- Namun, Anda mungkin harus berbicara dengan kolega kantor yang terus-menerus membuat pernyataan menghina yang mengganggu Anda.
- Jika penghinaan ini diskriminatif atau jika sering terjadi, orang tersebut telah melampaui batas dan Anda harus melaporkannya.
-
Bicaralah dengan kolega dan rekan kerja Anda. Orang-orang yang tidak mengenal Anda dengan baik dan meremehkan Anda mungkin tidak melakukannya karena alasan yang buruk atau mereka hanya dapat mengganggu. Jangan membuat skandal, tetapi biarkan mereka tahu bahwa mereka harus berhenti.- Jika memungkinkan, bicarakan bersama secara pribadi. Ini membantu menghindari skandal di depan semua orang dan menjaga rasa hormat di antara kalian berdua.
- Anda bisa memberi tahu dia, "Selama diskusi ini, Anda membuat komentar yang agak kering tentang ide saya. Saya menghargai komentar yang membangun, bukan penghinaan. Saya harap Anda tidak melakukannya lagi.
- Jika Anda mulai membicarakan masalah itu lagi, akhiri pembicaraan.
- Jika perilaku berlanjut atau memburuk, Anda harus melaporkannya.
-
Tegaskan diri Anda terhadap orang yang Anda cintai. Bahkan jika itu bisa dimulai sebagai ejekan yang tidak berbahaya, kadang-kadang itu bisa terlalu jauh dan Anda harus meminta orang itu untuk berhenti. Jangan tertawa ketika Anda memintanya untuk berhenti dan jangan menghinanya. Dia tidak akan menganggapmu serius dan dia akan terus meremehkanmu. Tegaskan suara Anda tenang dan jernih saat Anda memintanya berhenti.- Misalnya, Anda tidak boleh meminta saudara perempuan Anda untuk berhenti meremehkan Anda dengan mengatakan, "Berhenti sekarang, apakah Anda pikir Anda lebih baik dengan telinga Dumbo Anda?" "
- Lihatlah matanya dan katakan padanya dengan suara tenang dan serius: "Baiklah, sekarang sudah cukup, saya tahu Anda berpikir itu lucu, tetapi tidak perlu, saya ingin Anda berhenti."
- Jika dia tidak langsung berhenti, Anda bisa mengatakan kepadanya, "Saya serius meminta Anda untuk berhenti" sebelum pergi. Dia pasti akan datang menemuimu untuk berhubungan seks. Terkadang orang yang paling dekat dengan Anda tidak tahu kapan Anda serius.
-
Hormati atasan Anda. Terkadang orang tua, guru, atau atasan Anda yang meremehkan Anda, seringkali tanpa disadari. Biarkan mereka tahu bahwa itu mengganggu Anda dan Anda ingin mereka berhenti. Ini memungkinkan mereka untuk menyadari apa yang telah mereka lakukan dan apa yang Anda rasakan. Ini juga merupakan langkah penting dalam mengelola situasi dalam jangka panjang.- Pelajari tentang bekerja dengan sumber daya manusia untuk mengetahui apa yang mereka sarankan kepada Anda dalam situasi di mana Anda diremehkan oleh atasan.
- Bicara berhadap-hadapan jika Anda merasa cukup nyaman. Ini akan membuat situasi kurang nyaman bagi Anda berdua.
- Coba katakan padanya: "Ketika Anda mengatakan bahwa pekerjaan saya bodoh, itu sangat mengganggu saya" atau "Saya tahu saya tidak selalu bisa melakukan semuanya, tapi jangan bilang saya malas, itu menyakitkan".
- Jika Anda merasa tidak cukup nyaman untuk tête-à-tête atau jika Anda berpikir orang itu dengan sengaja meremehkan Anda, Anda harus berbicara dengan orang dewasa atau perwakilan sumber daya manusia.
Bagian 3 Merawat diri sendiri
-
Jangan tersinggung. Kata-kata orang lain hanyalah cerminan dari siapa mereka, bukan kamu. Jika orang ini bahagia, dia tidak akan menghabiskan begitu banyak waktu meremehkan orang di sekitarnya. Selain itu, mungkin perawatan yang sama untuk orang lain, bukan hanya Anda. Jika Anda membiarkannya mencapai Anda, Anda membiarkannya menang. Jangan biarkan apa yang dia perintahkan untuk menjatuhkan yang terbaik yang Anda lakukan atau membuat Anda merasa buruk.- Ingat semua kualitas Anda dengan membuat daftar kekuatan Anda.
- Tulis apa yang dia katakan. Setiap kali dia meremehkan Anda, temukan tiga hal yang membuktikan bahwa apa yang ia katakan salah.
- Buat daftar semua hal baik yang orang lain katakan tentang Anda.
-
Gunakan teknik manajemen stres. Akan sangat sulit untuk dihadapkan dengan seseorang yang meremehkan Anda, terutama jika ia melakukannya secara teratur. Pelajari cara menggunakan teknik manajemen stres untuk mengelola orang yang membuat Anda sedih dan stres yang menyebabkan Anda.- Lakukan latihan pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu Anda tetap tenang di hadapan orang ini.
- Berlatihlah dengan penuh perhatian karena itu akan membantu Anda mengatasi stres dan bahkan membungkam individu yang merendahkan Anda.
- Cobalah melakukan aktivitas fisik seperti jogging atau berenang untuk meredakan ketegangan Anda.
-
Minta dukungan Anda harus berbicara dengan seseorang tentang hal itu dan meminta bantuan jika seseorang secara permanen meremehkan Anda atau memiliki perilaku yang sangat jahat. Beri tahu seseorang yang mewakili otoritas sebagai guru, orang tua, atau atasan apa yang dilakukan orang ini kepada Anda. Menggunakan sistem pendukung membantu Anda dalam banyak hal. Orang-orang ini dapat membantu Anda ketika Anda diremehkan atau bahkan melaporkan apa yang sedang terjadi.- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang apa yang terjadi. Beri dia detail sebanyak yang dia bisa untuk memahami situasinya. Minta bantuannya dalam berurusan dengan orang yang meremehkan Anda.
- Ini bisa sangat sederhana, misalnya dengan meminta seorang teman untuk tetap dekat dengan Anda ketika Anda meminta orang itu untuk berhenti.
- Ini juga dapat menyebabkan Anda melaporkan individu ini ke pihak berwenang.
-
Habiskan waktu dengan orang-orang positif. Ketika Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki perilaku positif, Anda dapat mengelola stres yang disebabkan oleh seseorang yang meremehkan Anda. Ini juga membantu Anda menjaga diri sendiri secara umum. Anda akan mengurangi stres Anda dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang positif. Ini memungkinkan Anda untuk melupakan individu yang merendahkan Anda dan perasaan yang menyebabkan Anda.- Cobalah bersosialisasi dan mengobrol dengan orang-orang yang secara teratur menghibur Anda.
- Jangan hanya berbicara tentang orang yang mengganggu Anda, lakukan hal lain!