Isi
Dalam artikel ini: Terima apa yang terjadi Jaga dirimu Pergi ke sesuatu yang lain20 Referensi
Hati yang hancur selalu merupakan pengalaman yang memilukan. Setelah Anda dapat menerima apa yang telah terjadi dan bersiap untuk merawat diri dan emosi Anda, Anda dapat melanjutkan dan belajar dari pengalaman Anda. Anda tidak boleh lupa bahwa pada akhirnya Anda akan kembali ke keadaan normal Anda.
tahap
Bagian 1 Terima apa yang terjadi
- Hadapi hatimu yang hancur. Anda telah terluka dan Anda merasa sedih. Ini adalah emosi normal dan Anda harus menerima apa yang terjadi. Jangan berbohong kepada orang lain atau diri Anda sendiri dengan mengatakan "Aku baik-baik saja" jika tidak. Anda mungkin dapat menekannya untuk sementara waktu, tetapi sesuatu akan mengingatkan Anda dan Anda akan merasa lebih buruk karena Anda belum jujur pada diri sendiri.
-
Ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk merasa sedih. Bahkan, Anda memiliki hak untuk merasakan semua emosi yang Anda inginkan, baik itu kesedihan, kebingungan atau kemarahan. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mencegah perasaan ini memengaruhi seluruh hidup Anda. Jangan mencoba meringankan rasa sakit atau bersumpah untuk tidak pernah jatuh cinta lagi. Itu hanya akan menciptakan penderitaan dalam jangka panjang. Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk merasakan rasa sakit. -
Menangis. Menangis adalah cara yang sehat untuk mengekspresikan perasaan yang ekstrem, jika Anda merasa ingin menangis, jangan ragu. Temukan tempat di mana Anda dapat menemukan diri sendiri atau bersama teman yang baik dan biarkan air mata Anda mengalir. Itu akan selesai lebih cepat dari yang Anda bayangkan dan Anda akan merasa lebih baik setelah mengeluarkan emosi ini.- Ada beberapa tempat di mana Anda harus menghindari tangisan, misalnya di tempat-tempat umum seperti toko atau ruang kelas, jadi Anda harus mencoba mengendalikan air mata di depan umum. Bernapaslah dalam-dalam (hirup melalui hidung dan buang napas melalui mulut) dan berkedip beberapa kali untuk mengendalikan air mata. Anda juga dapat mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan bergerak, misalnya dengan meremas bola stres. Jika Anda membiarkan air mata mengalir, sembunyikan dengan menguap atau menyalahkan alergi atau penyakit hipotetis Anda.
-
Bebaskan diri Anda dari pikiran negatif Anda. Hindari membiarkan pikiran negatif mengendalikan pandangan Anda tentang dunia. Anda harus menghindari penyaringan situasi, artinya, hanya melihat sisi negatif dan menuduh Anda secara pribadi tentang apa yang terjadi. Perhatikan untuk melihat apakah Anda melihat situasi dengan cara ini dan dari sana, cari cara untuk menghindari pikiran negatif ini.- Anda dapat menyingkirkan energi negatif ini dengan bermeditasi. Duduklah dalam posisi duduk yang nyaman di tempat yang tenang, biasanya sendirian jauh dari gangguan seperti televisi atau hal-hal lain yang mungkin merangsang Anda. Tarik napas dalam-dalam dan biarkan pikiran Anda berkeliaran, berfokus pada suatu objek, mengulang mantra atau melihat tempat yang sunyi.
-
Periksa hubungannya. Pikirkan tentang hal-hal yang salah dan tanyakan mengapa Anda berpisah. Selalu ada alasan. Anda juga harus bertanya pada diri sendiri hal-hal apa yang Anda sukai dalam hubungan dan apa yang ingin Anda temukan di pasangan masa depan. Dengan mengerjakan ide-ide ini, Anda dapat tumbuh dan menemukan hubungan yang tepat untuk Anda nanti.- Anda nanti mungkin merasa cukup nyaman untuk berteman dengan mantan Anda, tetapi jangan terlalu banyak berpikir sejak awal. Anda membutuhkan ruang setelah istirahat.
Bagian 2 Merawat diri sendiri
-
Lihat diri Anda dalam cahaya positif. Pikirkan kekuatan Anda dan banggakan mereka. Lakukan kegiatan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, misalnya, luangkan waktu untuk menyelesaikan lukisan yang sudah Anda mulai atau akan jalankan. Sangat penting untuk menyadari bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi pada Anda dan untuk memahami bahwa Anda cukup kuat untuk menanganinya dan untuk melanjutkan setelah patah hati.- Buat daftar kekuatan Anda. Ingat kesuksesan Anda dan kualitas yang Anda miliki. Anda dapat mengingatnya dengan lebih baik dengan menuliskannya atau Anda dapat membuat daftar dan membacanya lagi kapan pun Anda merasa sedih.
-
Bicaralah dengan seseorang. Anda tidak sendirian di dunia. Temukan teman atau penasihat yang dapat Anda percayai atau bahkan orang yang dicintai dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Misalnya, mungkin bermanfaat untuk mengungkapkan perasaan Anda yang merasa lebih baik. Selain itu, Anda tidak akan pernah tahu sebelumnya bantuan yang akan diberikan orang lain kepada Anda, apakah itu nasihat yang baik atau hanya sekadar pundak untuk menghibur Anda. -
Berolahraga. Latihan fisik menyebabkan pelepasan serotonin (hormon yang membantu Anda merasa bahagia) dan merangsang pertumbuhan sel-sel saraf. Dari sudut pandang emosional, latihan ini dapat membantu Anda merasa bahwa Anda bertanggung jawab atas hidup Anda. Selain itu, itu akan meningkatkan penampilan Anda.- Tidak perlu mempersiapkan pelatihan yang lengkap. Sesuatu yang sederhana seperti sepuluh hingga lima belas menit sehari dari aktivitas seperti berlari atau yoga dapat membantu Anda dalam kerangka berpikir yang baik. Bahkan latihan yang tidak terlihat seperti latihan seperti berkebun atau berjalan-jalan dapat membantu Anda menghirup udara segar saat bergerak. Yang paling penting adalah tetap konsisten dengan apa yang Anda lakukan.
- Jika Anda merasa tidak enak badan, akan sulit untuk memotivasi diri Anda untuk berolahraga. Selesaikan masalah ini dengan mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Anda bisa berjalan-jalan di mal atau pergi ke tempat yang Anda sukai. Anda juga dapat menemukan pekerjaan saat berolahraga, misalnya dengan mendengarkan musik yang Anda sukai atau menonton acara TV favorit saat bekerja di mesin. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak memikirkan latihan Anda dan melakukan sesuatu yang Anda sukai. Selama Anda memesan pekerjaan ini untuk latihan Anda, Anda akan memiliki sesuatu yang akan membuat Anda ingin kembali.
- Anda selalu dapat meminta seorang teman untuk bergabung dengan Anda. Bahkan jika Anda tidak berbicara kepada diri sendiri atau jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk dikatakan kepada Anda, selalu lebih menyenangkan untuk berolahraga dengan orang lain selain sendirian. Selain itu, jika Anda merasa bertanggung jawab atas seseorang, akan lebih mudah bagi Anda untuk berolahraga secara teratur daripada jika Anda hanya bertanggung jawab untuk diri sendiri.
-
Perhatikan depresi. Ketahui perbedaan antara kesedihan (emosi normal dan sehat) dan depresi. Ketika Anda mengalami depresi, tidak ada yang penting dalam hidup Anda dan Anda tidak dapat berhenti memikirkan hal-hal yang menyebabkan Anda bersedih. Jika Anda merasa telah melihat tanda-tanda ini atau jika kesedihan Anda terus berlanjut selama beberapa minggu dan hingga satu bulan, bicarakan dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Bagian 3 Pindah
-
Singkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Ini termasuk foto-foto tempat Anda tampil bersama, lagu "Anda" dan hadiah yang telah ia berikan kepada Anda. Meskipun Anda tidak harus membuang semuanya ke tempat sampah (buku resep yang Anda coba dari waktu ke waktu mungkin berguna di masa depan), Anda harus menghindari menyimpannya di depan Anda.- Bahkan jika Anda sangat marah, lebih baik untuk tidak menghancurkan barang-barang yang mungkin memiliki nilai finansial atau sentimental untuk mantan Anda (misalnya barang-barang mahal atau pusaka keluarga). Jika Anda memiliki hal-hal seperti itu, hal terbaik untuk dilakukan adalah memasukkannya ke dalam kotak dan meminta mereka untuk mengambilnya. Ini bukan undangan untuk bertemu Anda lagi, jadi Anda harus menjaga agar singkat dan netral.
-
Hentikan kontak dengan mantan Anda. Jika Anda berdua tetap berhubungan, Anda akan merasa lebih buruk dari sekarang. Jangan panggil dia menangis, jangan kirim dia tulang pasif agresif, dan jangan pernah menghubungi dia ketika Anda telah minum. Mantan Anda telah menjelaskan bahwa dia ingin pindah. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah menghindari kontak dengan mantan Anda.- Hapus mantan Anda dari jejaring sosial. Anda tidak harus terus-menerus mengingat apa yang dilakukannya dengan menerima pemberitahuan dari Facebook atau situs lain. Ini akan membantu Anda menghindari terlalu banyak berpikir tentang dia.
- Minta bantuan teman Anda. Jangan biarkan mereka memberi tahu Anda tentang apa yang dilakukan mantan Anda. Minta mereka untuk membantu Anda melupakannya, bahkan jika itu berarti Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk membicarakan sesuatu atau mereka harus menghentikan Anda untuk menghubungi mereka.
-
Terlibat dalam kegiatan baru. Cara terbaik untuk meninggalkan masa lalu adalah menciptakan masa depan baru yang menjanjikan tanpa orang ini dalam hidup Anda. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memenuhi impian Anda untuk mempelajari keterampilan baru atau mencoba kegiatan baru. Mendaftar untuk kelas malam, bergabung dengan tim olahraga atau klub setiap minggu. Tujuan Anda adalah mengalihkan perhatian Anda dengan ide-ide dan kegiatan baru, serta bertemu orang-orang baru. -
Bantu seseorang. Salah satu cara terbaik untuk melupakan masalah Anda sendiri adalah dengan mencoba membantu seseorang yang menghadapi masalah. Tanyakan kepada teman Anda apa yang terjadi dalam hidup mereka atau bicarakan dengan anggota keluarga Anda tentang apa yang mereka lakukan. Jangan biarkan emosi Anda membuat Anda lupa bahwa orang lain juga harus mengelola kesedihan mereka sendiri.- Anda tidak harus membatasi diri hanya untuk membantu orang yang Anda kenal. Kesukarelawanan adalah cara yang bagus untuk mengambil langkah mundur dari situasi Anda sendiri. Anda dapat membantu di dapur umum atau tempat penampungan dan fokus pada peningkatan kehidupan orang lain. Anda mungkin menyadari pada saat yang sama bahwa Anda menemukan makna baru dalam hidup Anda.
-
Temui orang baru. Setelah memberi diri Anda ruang yang cukup, kembalilah ke pelana. Anda seharusnya tidak menutup diri Anda dengan cinta dan itu bukan karena Anda telah kehilangan seseorang sehingga Anda tidak akan pernah lagi bisa mencintai atau dicintai. Gunakan aktivitas baru Anda untuk bertemu dengan calon mitra dan juga coba situs kencan. Anda tidak harus secara aktif mencari hubungan baru jika Anda tidak mau, tetapi Anda tidak harus langsung menolak peluang ini jika seseorang mengundang Anda keluar.- Hati-hati dengan hubungan penghiburan. Ketika Anda membuka diri terhadap kemungkinan suatu hubungan, Anda tidak harus buru-buru menjalin hubungan baru. Jika Anda bertindak terlalu cepat, Anda akan mengacaukan keintiman cepat ini dengan perasaan nyata dan Anda akan menyebabkan lebih banyak penderitaan bagi Anda dan orang lain.
-
Bersabarlah. Ini adalah langkah-langkah yang membutuhkan waktu dan dalam perjalanan menuju pemulihan Anda, Anda bisa melewati hari-hari yang lebih sulit daripada yang lain. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda merasa sedih ketika Anda berpikir Anda lebih baik.- Adalah normal untuk berfantasi sesekali tentang mantan Anda. Cara terbaik untuk memikirkan sesuatu adalah dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak harus memikirkannya. Terkadang itu terjadi. Alih-alih menekan pikiran-pikiran itu, Anda harus menerimanya dan mencari hal lain untuk menjadi fokus.
- Terkadang mungkin bermanfaat untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda penting dan seseorang yang lebih baik sedang menunggu Anda.
- Mungkin akan membantu jika Anda membiarkan diri Anda tidak berlebihan terhadap hal-hal yang memberi Anda kenyamanan jangka pendek, seperti makanan atau alkohol yang tidak sehat, tetapi Anda harus berhati-hati mengendalikannya. Anda harus menghindari hal-hal tertentu seperti narkoba atau narkoba, serta kelebihan makanan dan minuman. Selain membuat kondisi Anda lebih buruk, itu bisa ilegal.