Isi
Dalam artikel ini: Menggunakan Pengobatan di Rumah Mengadopsi Referensi Gaya Hidup Sehat19
Hamil bisa sangat sulit bagi wanita yang tidak secara teratur melakukan siklus selama setiap siklus menstruasi. Namun, jika Anda mencari perawatan alami, Anda dapat mencoba beberapa pengobatan rumahan dan beberapa obat herbal yang dikenal untuk merangsang ovulasi. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen makanan, terutama jika Anda sudah memiliki masalah kesehatan lainnya. Selain itu, ingatlah quads dari gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan peluang hamil.
tahap
Bagian 1 Menggunakan pengobatan rumahan
-
Cobalah milk thistle. Ini adalah tanaman yang membantu membersihkan hati, memungkinkan tubuh untuk menghasilkan hormon estrogen dan keseimbangan yang lebih baik. Setelah itu Anda dapat mulai berovulasi secara teratur.- Anda bisa mengonsumsi suplemen 20 hingga 300 mg hingga 3 kali sehari. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen makanan apa pun.
-
Coba pekerjaan air mata. Pekerjaan sobek adalah tanaman obat yang digunakan untuk menyebabkan ovulasi. Sementara sebagian besar bukti hanya didasarkan pada fakta-fakta pribadi, tanaman ini mungkin membantu Anda. Masukkan daun ke dalam secangkir air mendidih. Benih tanaman ini juga dapat dimakan dan karena itu dapat dianggap sebagai suplemen. Metode ini juga dapat membantu menyebabkan ovulasi. -
Coba pohon lada. Beberapa wanita percaya bahwa tanaman ini mampu merangsang ovulasi secara alami. Tampaknya bertindak dengan merangsang tubuh untuk meningkatkan sekresi hormon luteinisasi, sehingga meningkatkan ovulasi.- Ambil 160 hingga 240 mg pohon lada sekali sehari di pagi hari. Namun, jangan gunakan metode ini jika Anda meminum pil atau kontrasepsi hormonal.
-
Cobalah untuk mengambil tribulus terrestris di sekitar ovulasi. Tanyakan kepada dokter Anda hari mana dari siklus Anda Anda harus mengambil ramuan ini. Beberapa wanita menemukan obat ini berguna untuk memicu ovulasi. Ambil 750 mg suplemen tribulus terrestris sekali sehari. -
Gunakan kombinasi ramuan Cina. Banyak wanita dapat berhasil merangsang ovulasi mereka menggunakan ramuan Cina dan Anda dapat menemukan produk kesuburan tertentu di toko-toko herbal. Pilihlah produk-produk seperti akar dandelion cina (dang gui), akar cina licorice (gan cao), akar peony (bai shao) dan akar lovage (chuan xiong).- Bicaralah dengan dokter Anda, ahli akupunktur atau herbalis berlisensi tentang kombinasi herbal mana yang paling cocok untuk Anda.
-
Pergi mendaki. Jika Anda tidak takut dengan jarum, Anda dapat melakukan serangan untuk merangsang ovulasi. Pada beberapa wanita, pengobatan mengurangi kadar hormon perangsang folikel (FSH) yang berlebihan. Misalnya, orang dengan PCOS mungkin memiliki kadar hormon yang sangat tinggi dan masalah seperti itu dapat memengaruhi siklus menstruasi dan ovulasi.- Jangan khawatir. Jarum yang digunakan dalam akupunktur sangat kecil dan tidak menyebabkan rasa sakit pada kebanyakan orang.
Bagian 2 Adopsi kebiasaan gaya hidup sehat
-
Pertahankan berat badan yang sehat Mungkin dokter Anda telah berbicara kepada Anda tentang pentingnya menjaga berat badan yang sehat. Tapi tahukah Anda bahwa berat badan juga bisa memengaruhi ovulasi dan kesuburan? Dengan kata lain, jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus menurunkan berat badan dan, sebaliknya, menambah beberapa kilogram jika berat badan Anda terlalu rendah. Cobalah untuk mencapai BMI 20 hingga 27.- Jika Anda tidak tahu BMI Anda, minta bantuan dokter Anda atau gunakan kalkulator online (misalnya yang ini): Anda harus menentukan tinggi badan Anda dalam cm dan berat Anda dalam kg.
- Diet sehat kaya buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak dan produk susu membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesuburan.
-
Makan lebih banyak protein nabati dan produk olahan susu. Beberapa wanita berhasil menginduksi ovulasi dengan lebih memilih sumber protein nabati (seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan) daripada protein hewani. Yang lain merasakan manfaatnya untuk makan setidaknya satu porsi produk susu murni sehari. -
Tidur nyenyak di malam hari. Jika memungkinkan, cobalah tidur nyenyak di malam hari. Jika Anda memiliki pekerjaan malam, pertimbangkan untuk beralih ke layanan siang hari. Tidur di siang hari dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan secara negatif mempengaruhi ovulasi. Plus, orang tidur jauh lebih baik di malam hari.- Penting juga untuk tidur yang cukup (7 hingga 8 jam).
-
Batasi konsumsi kafein. Anda tidak harus menyerahkan secangkir kopi pagi Anda. Namun, jika Anda mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari (yaitu dua cangkir), itu dapat memengaruhi kesuburan dan ovulasi Anda.- Untuk memberi Anda gambaran, secangkir kopi 250 ml mengandung 95 hingga 165 mg kafein, sedangkan teh hitam mengandung 25 hingga 48 mg.
-
Berhenti merokok. Apakah Anda mencari alasan yang tepat untuk melakukannya? Ini satu. Merokok mengurangi kemampuan untuk hamil dan memengaruhi ovulasi. Jadi berhentilah merokok dan minta bantuan jika perlu. Jauh lebih mudah untuk melakukannya ketika Anda dapat mengandalkan dukungan seseorang.- Mungkin bermanfaat untuk bergabung dengan kelompok swadaya atau memberi tahu orang yang Anda kasihi bahwa Anda ingin berhenti merokok. Mereka dapat membantu Anda ketika Anda merasa gelisah dan membutuhkan pekerjaan untuk mengalihkan perhatian Anda.
-
Kurangi konsumsi alkohol Anda. Anda tidak harus menyerah sepenuhnya, tetapi penting bahwa Anda tidak melebih-lebihkan. Anda dapat minum segelas anggur dari waktu ke waktu, tetapi minum dan minum tentu tidak akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.- Menghindari obat-obatan rekreasi seperti ganja dan kokain juga merupakan ide bagus.
-
Lakukan lebih sedikit aktivitas fisik. Peringatan: jangan bersukacita terlalu cepat. Anda harus terus melakukan aktivitas fisik. Namun, kegiatan intensif terutama dapat mempengaruhi ovulasi, dan ini semua lebih benar untuk atlet profesional. Untuk meningkatkan peluang hamil, Anda sebaiknya tidak melakukan latihan intensitas tinggi selama lebih dari lima jam seminggu. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. -
Hati-hati dengan bahan kimia. Paparan zat tertentu, seperti herbisida, pestisida, dan bahan kimia lainnya yang digunakan di sektor manufaktur, dapat memengaruhi ovulasi. Usahakan untuk tidak memaparkan diri Anda pada efek zat-zat tersebut, terutama yang dapat mempengaruhi ovulasi dan kemampuan untuk hamil.- Selain itu, selalu simpan cairan dan makanan dalam wadah plastik bebas BPA (bisphenol A).