Isi
- tahap
- Metode 1 dari 2: Makan siang untuk menurunkan berat badan
- Metode 2 Cobalah diet berbasis jus selama tiga hari
- Metode 3 dari 3: Ikuti Diet Lemon
- Metode 4 Hentikan diet
- Metode 5 Ikuti diet detoks
Sayangnya, makanan khas negara-negara Barat terdiri dari hidangan industri dan sangat sedikit olahraga. Kombinasi ini telah melahirkan masyarakat di mana orang berjuang untuk mempertahankan berat badan yang normal dan sehat. Selain itu, seseorang yang mencoba menurunkan berat badan bingung dengan banyaknya diet fad yang tersedia di pasaran. Akibatnya, dia dihadapkan dengan kebingungan besar dan frustrasi yang mendalam. Namun, metode terbaik untuk menurunkan berat badan menggabungkan diet sehat, olahraga yang tepat, tidur malam yang baik dan pengurangan stres. Anda bisa cepat menurunkan berat badan. Proses ini akan membantu Anda membersihkan tubuh dan menghilangkan racun dan lendir sebelum memulai diet yang lama.
tahap
Metode 1 dari 2: Makan siang untuk menurunkan berat badan
-
Atur periode diet. Agar efektif dalam jangka panjang, periode ini harus setidaknya lima hari. Namun, tidak boleh lebih dari dua puluh hari. Anda dapat berpuasa untuk menurunkan berat badan dan berdiet beberapa kali berturut-turut, asalkan Anda mengamati istirahat setidaknya sepuluh hari di antara setiap diet. -
Gunakan campuran psyllium. Anda dapat membeli produk ini atau menyiapkannya sendiri. Bahan-bahan yang diperlukan untuk persiapan ini adalah: sekam psyllium, komprei, bubuk whey, akar marshmallow, kulit lendir merah, echinacea, bubuk bentonit, bursa pendeta, ligname liar, rumput laut dan kulit kayu maple Pennsylvania.- Anda dapat menyiapkan cairannya sendiri, jika Anda memiliki kebiasaan menangani obat herbal. Jika tidak, Anda dapat membeli produk yang diperlukan di toko makanan khusus.
- Amplop psyllium, yang merupakan komponen utama dari campuran ini, menyebabkan peningkatan volume zat yang ditemukan dalam sistem pencernaan.
- Comfrey, Whey Powder, Root Marshmallow, dan Red Crab Bark memfasilitasi kontrol kuantitas dan kualitas lendir usus.
- Echinacea, dompet gembala, kulit kayu maple Pennsylvania dan bubuk bentonit membantu membersihkan tubuh dan sistem pencernaan.
- Wild Ligname mempromosikan kontrol kejang dan kram usus.
- Rumput laut mengatur konsentrasi garam mineral dalam sistem pencernaan.
-
Mulailah hari Anda dengan campuran psyllium dan bubuk protein. Selama periode diet, Anda harus mengkonsumsi saat sarapan dua sendok makan campuran yang dijelaskan di atas dan dua sendok makan bubuk protein.- Dua sendok campuran psyllium dan dua sendok bubuk protein harus dicampur dalam zat cair pilihan Anda. Namun, rasa dari campuran psyllium paling baik jika dicampur dengan jus tomat, apel atau nanas.
-
Ambil sup sayur untuk makan siang. Saat makan siang, Anda harus makan satu sendok makan campuran psyllium dan dua sendok makan bubuk protein. Jika mau, Anda juga bisa mengambil semangkuk sup ringan untuk makan siang, asalkan Anda menyiapkan sayuran non-tepung.- Zat psyllium dan bubuk protein harus dicampur dalam cairan. Ketahuilah bahwa rasa psyllium lebih baik jika dikonsumsi dengan jus tomat, apel atau dananas.
-
Makan salad saat makan malam. Saat makan malam, Anda harus makan dua sendok makan campuran psyllium dan dua sendok makan bubuk protein. Jika mau, Anda juga bisa menambahkan salad sayuran non-pati ke makan malam Anda.- Campuran psyllium dan bubuk protein harus dicampur dalam cairan. Campuran berbasis psyllium terasa lebih enak dalam jus tomat, apel atau nanas.
- Jika Anda mau, Anda bisa mengganti salad dan sup antara makan siang dan makan malam.
-
Minumlah setidaknya dua belas gelas cairan sehari selama diet Anda. Cairan apa pun akan melakukan pekerjaan. Kedua belas gelas ini menambah campuran psyllium dan bubuk protein yang Anda konsumsi setiap hari. -
Pastikan berolahraga dua puluh menit sehari. Agar diet Anda efektif dan seimbang, pastikan untuk berolahraga setiap hari selama dua puluh menit sambil melakukan energik. Latihan ini harus dilakukan tanpa henti. Hindari membelahnya di siang hari.
Metode 2 Cobalah diet berbasis jus selama tiga hari
-
Minumlah 25 cl jus prem. Pada hari pertama diet Anda, minumlah 25 cl jus plum saat Anda bangun. Tunggu tiga puluh menit dan minum 25 cl jus yang sama. -
Minumlah jus apel sebanyak yang Anda bisa. Pada hari pertama diet Anda dan sampai jam 6 sore, Anda harus minum jus apel encer. Untuk membuat jus seperti itu, encerkan jus apel dalam volume yang sama dengan volume air suling. Maka jangan mengkonsumsi apapun dari jam 6 sore sampai jam 9 malam -
Siapkan campuran khusus untuk jam 9 malam Pada hari pertama diet Anda, pukul 9 malam, siapkan dan minum campuran khusus. Maka jangan mengambil apa pun sampai hari berikutnya jam 8 pagi. Resep untuk campuran ini adalah:- tuangkan ke blender jus dua jeruk dan lemon,
- tambahkan lima hingga sepuluh sendok makan minyak zaitun,
- maka Anda bisa memasukkan blender satu hingga tiga siung bawang putih cincang halus, jika Anda mau,
- campur semuanya sampai Anda mendapatkan cairan yang konsisten dan halus.
-
Mulailah hari kedua dengan enema air hangat. Hari kedua diet, bangun, buat enema di rumah. Kemudian minumlah 25 cl jus prem. Enema air hangat dapat dilakukan dengan mengikuti instruksi di bawah ini:- pertama, beli tas enema di apotek,
- tuangkan ke dalam kantong enema sekitar 2 gelas air hangat,
- berdiri di sisi kiri, lutut ditekuk ke arah dada Anda,
- sebelum Anda berbaring atau duduk, gantung kantong enema sekitar tiga puluh hingga empat puluh sentimeter di atas usus besar Anda,
- lepaskan sumbatan tabung dari tas dan masukkan ke dalam dubur Anda dengan kedalaman delapan hingga sepuluh sentimeter,
- buka faucet dari kantong enema dan biarkan air mengalir perlahan ke dubur Anda,
- tahan air di dubur Anda setidaknya lima belas menit sebelum membuangnya kembali ke toilet.
-
Selama hari kedua, ikuti jadwal yang sama dengan hari pertama. Setelah jus prem pagi hari, minumlah jus apel encer sampai jam 6 sore, seperti yang telah Anda lakukan sehari sebelumnya. Maka jangan mengambil apa pun antara 18: 00-21: 00 Kemudian minumlah campuran khusus pada jam 9 malam -
Lanjutkan proses yang sama selama hari ketiga. Hari ini harus identik dengan yang kedua. Mulailah dengan enema dengan air hangat. Minumlah 25 cl jus prem. Lanjutkan dengan meminum jus apel encer sampai jam 6 sore. Jangan mengkonsumsi apapun antara jam 6 sore sampai jam 9 malam Kemudian minumlah campuran khusus pada jam 9 malam -
Ambil kapsul untuk usus besar. Anda akan mengambil kapsul ini satu hari dari tiga, dengan laju tiga kapsul sehari: kapsul di pagi hari, kapsul di siang hari dan kapsul di malam hari. Jangan mengonsumsi vitamin atau suplemen nutrisi lain selama tiga hari ini.- Satu kapsul untuk usus besar mengandung ekstrak produk berikut: "cascara sagrada" (kulit suci), buckthorn, akar jahe, akar kemerahan Kanada, daun raspberry, biji adas, Rhubarb Turki, lobelia dan cabai rawit.
- Anda dapat menyiapkan kapsul sendiri jika Anda terbiasa menangani pengobatan herbal. Anda juga dapat membeli kapsul di toko makanan kesehatan.
- Ekstrak chubara sagrada, buckthorn dan turkey rhubarb membantu mengendalikan motilitas usus besar dan bertindak sebagai pencahar. Selain itu, ekstrak cascara sagrada juga memberi warna pada usus besar.
- Biji adas dan jahe mengurangi kolik usus dan kembung selama diet atau enema.
- Kemerahan Kanada membantu memperkuat selaput lendir.
- Daun raspberry bertindak sebagai emolien, menenangkan usus.
- Lobelia mengendalikan reaksi saraf usus.
- Cabai rawit meningkatkan sirkulasi darah.
Metode 3 dari 3: Ikuti Diet Lemon
-
Atur periode diet. Biasanya berlangsung sepuluh hari. Namun, selain hari-hari diet, Anda juga harus merencanakan hari-hari transisi untuk kembali ke diet normal. Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet sepuluh hari, Anda perlu lima hari untuk menghentikan diet Anda. Karena itu, Anda harus merencanakan diet lima belas hari.- Selama diet, Anda tidak akan mengkonsumsi makanan apa pun.
- Jika Anda perlu memvariasikan menu Anda, pertimbangkan secangkir teh mint atau sedikit kaldu sayuran di malam hari.
-
Siapkan campuran lemon. Campuran ini adalah produk dasar dari diet. Untuk mempermudah, persiapkan kuantitas untuk sehari penuh.- Campurkan dua cangkir jus lemon atau jeruk nipis, satu cangkir sirup maple dan setidaknya satu sendok teh cabai rawit.
- Jus lemon Anda harus segar. Di atas segalanya, jangan gunakan jus lemon botol.
- Sirup maple harus kelas B atau C karena varietas ini mengandung garam mineral dalam jumlah yang lebih besar.
- Jika mau, Anda dapat menambahkan cabai rawit sebagai tambahan pada dosis yang ditentukan.
-
Minumlah enam hingga dua belas gelas campuran ini setiap hari. Anda harus mencairkan tiga sendok makan campuran ini dalam 20 hingga 35 cl air suling. Solusi yang diperoleh merupakan gelas pencampur. Anda harus minum setidaknya enam gelas, tetapi pada kenyataannya Anda dapat minum sebanyak yang Anda inginkan. -
Lakukan enema dengan air suam-suam kuku selama tiga pagi pertama diet. Anda harus melakukan enema ini dengan air hangat. Untuk tujuan ini, ikuti langkah-langkah ini:- pertama, beli tas enema di apotek,
- tuangkan ke dalam kantong enema sekitar dua cangkir air hangat,
- tempatkan diri Anda di sayap kiri, lutut ditekuk ke arah dada Anda,
- sebelum berbaring atau duduk, gantung tas enema sekitar tiga puluh hingga empat puluh sentimeter di atas usus besar Anda,
- lepaskan sumbatan tabung dari tas dan masukkan ke dalam dubur Anda dengan kedalaman delapan hingga sepuluh sentimeter,
- buka faucet dari kantong enema dan biarkan air mengalir perlahan ke dubur Anda,
- tahan air di dubur Anda setidaknya selama lima belas menit sebelum membuangnya kembali ke toilet.
-
Ambil kapsul untuk usus besar. Anda akan mengambil kapsul ini satu hari dari tiga, dengan laju tiga kapsul sehari: kapsul di pagi hari, kapsul di siang hari dan kapsul di malam hari. Jangan mengonsumsi vitamin atau suplemen nutrisi lain selama tiga hari ini.- Satu kapsul untuk usus besar mengandung ekstrak produk berikut: "cascara sagrada" (kulit suci), buckthorn, akar jahe, akar kemerahan Kanada, daun raspberry, biji adas, Rhubarb Turki, lobelia dan cabai rawit.
- Anda dapat menyiapkan kapsul sendiri jika Anda terbiasa menangani pengobatan herbal. Anda juga dapat membeli kapsul di toko makanan kesehatan.
- Ekstrak chubara sagrada, buckthorn dan turkey rhubarb membantu mengendalikan motilitas usus besar dan bertindak sebagai pencahar. Selain itu, ekstrak cascara sagrada juga memberi warna pada usus besar.
- Biji adas dan jahe mengurangi kolik usus dan kembung selama diet atau enema.
- Kemerahan Kanada membantu memperkuat selaput lendir.
- Daun raspberry bertindak sebagai emolien, menenangkan usus.
- Lobelia mengendalikan reaksi saraf usus.
- Cabai rawit meningkatkan sirkulasi darah.
Metode 4 Hentikan diet
-
Atur waktu yang dibutuhkan untuk menghentikan diet. Semua diet harus diselesaikan perlahan dan hati-hati. Secara umum, penghentian diet harus berlangsung selama periode yang sama dengan setengah dari diet itu sendiri. Karena itu, jika Anda telah melakukan diet selama sepuluh hari, Anda akan membutuhkan lima hari untuk menyelesaikannya.- Diet lebih dari tiga hari lebih sulit untuk disimpulkan daripada diet yang lebih pendek. Alasannya adalah bahwa tubuh Anda menjadi terbiasa dengan kekurangan makanan dan situasi baru ini cocok untuk itu. Pada titik ini, mengambil makanan mungkin benar-benar membuat Anda tidak nyaman.
-
Mulailah dengan mengganggu diet Anda di malam hari. Untuk menghentikan diet secara bertahap, cukup jangan makan banyak makanan secara tiba-tiba dan terlalu dini. Untuk melanjutkan lebih mudah, mulailah perlahan di malam hari, karena tidur, Anda tidak akan makan apa pun. -
Ganggu diet Anda dengan mengambil melon. Hari pertama, setelah diet, makan saat sarapan melon kecil atau buah berair lainnya. Minum jus apel encer, jus anggur atau jus jeruk di siang hari. Makan lebih banyak melon saat makan malam. -
Ambil tiga kali makan kecil. Keesokan harinya, makanlah tiga makanan kecil atau buah-buahan untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Minumlah jus buah di siang hari. -
Tambahkan sayuran ke makanan Anda. Selama hari ketiga setelah diet, makan buah saat sarapan. Kemudian ambil salad sayuran mentah saat makan siang dan makan malam. Anda harus minum jus buah di pagi hari dan jus sayuran di sore dan malam hari. -
Selama periode yang tersisa, ikuti diet untuk membersihkan usus Anda. Hari keempat setelah penghentian diet, ikuti diet detoksifikasi.
Metode 5 Ikuti diet detoks
-
Hindari makan makanan tertentu selama diet. Selama waktu ini dan kecuali dinyatakan sebaliknya, Anda harus menahan diri dari makan makanan berikut: produk susu, alpukat, buah-buahan kering, kentang, sereal, kacang-kacangan, makanan yang dipanggang, tomat, terong, sirup maple, gula, madu, pisang, pasta, makanan kaleng, daging, teh hitam, kopi dan alkohol.- Anda juga harus makan sesedikit mungkin garam.
- Selama diet ini, jangan mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral.
-
Mulailah hari Anda dengan yogurt dan buah. Setiap hari, sebelum sarapan, minum segelas air panas dengan jus lemon. Saat sarapan, minumlah setidaknya 25 cl jus apel atau jus grapefruit. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi hingga lima sendok yogurt biasa dan setidaknya setengah pon buah.- Perhatikan bahwa Anda dapat minum lebih banyak jus buah dan makan lebih banyak buah jika Anda mau. Namun, Anda harus mengkonsumsinya setidaknya jumlah yang ditunjukkan.
-
Ambil kaldu sayur saat makan siang. Kaldu ini akan membawakan Anda garam mineral yang Anda butuhkan. Saat makan siang, minumlah dua cangkir kaldu sayuran dan makan salad yang mengandung setidaknya delapan sendok makan sayuran mentah. Jika mau, Anda bisa menambahkan minyak zaitun, jus lemon, bawang putih, jahe atau rumput laut ke salad Anda. -
Masak sayur untuk makan malam. Anda akan minum dua cangkir kaldu sayuran saat makan malam. Jangan lupa makan setidaknya tiga sayuran berbeda baik dimasak kukus atau ditumis. Anda bisa makan salad saat makan malam atau sepotong roti gandum dengan mentega jika mau. -
Minumlah jus sebanyak yang Anda inginkan di siang hari. Diet ini memungkinkan minum jus buah tanpa batas di siang hari. Hal yang sama berlaku untuk sayuran mentah atau buah-buahan yang ingin Anda makan di antara waktu makan.- Jangan makan buah dan sayuran tanpa menunggu selama 30 menit.
-
Buat kaldu sayur Anda sendiri kaya garam mineral. Kaldu ini mudah disiapkan. Ini mencakup bahan-bahan berikut: dua cangkir atasan wortel, dua cangkir kulit kentang setebal 5 mm, dua cangkir puncak bit, tiga cangkir seledri dengan daun dan dua cangkir peterseli segar.- Jika Anda tidak dapat menemukan salah satu dari sayuran ini, Anda bisa tidak memasukkannya ke dalam resep atau menambahkan bahan lain untuk menebusnya.
- Masukkan sayuran Anda ke dalam panci dan tutupi dengan air suling. Biarkan campuran mendidih di atas api selama dua puluh menit.
- Pisahkan kaldu dan sayuran menggunakan saringan dan buang sayuran.
- Anda dapat menambahkan bawang putih, logon, sayuran lain, "miso" atau bumbu, jika Anda mau.