Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela berpartisipasi dalam penyuntingan dan peningkatan.Untuk kesehatan Anda, ada baiknya makan sedikit gandum setiap hari. Yang terakhir kaya akan protein dan serat, tetapi juga populer untuk vitamin (E, B1, B6, B9) dan mineral (seng, magnesium, zat besi, dll) yang dikandungnya. Karena rasanya yang relatif netral, akan mudah untuk diintegrasikan dengan semua jenis hidangan. Anda dapat menemukannya di bagian makanan di supermarket Anda atau di toko organik.
tahap
-
Masukkan beberapa tepung. Dalam resep tepung, gantilah 125 ½ cangkir tepung dalam pancake, madeleine, dan produk lainnya dari jenis ini. -
Campur dengan serpihan oatmeal. Jika setiap pagi Anda mengambil semangkuk oatflake. Tambahkan dalam mangkuk Anda satu sendok makan (15 ml) bibit gandum. Perhatikan bahwa disarankan untuk mengambil setara dengan satu sendok makan setiap hari dengan berat 45 kg. -
Ganti granola. Ketika Anda berencana untuk makan yogurt atau sereal dengan granola, ubahlah menjadi bibit gandum. Ini akan berfungsi sebagai pengganti granola sebagai lauk sereal atau yogurt. -
Tuang di tamparan. Saat menyiapkan kismis, tambahkan sesendok bibit gandum untuk meningkatkan nilai gizi dan manfaatkan minuman Anda dari manfaat kesehatan bibit gandum. Ini juga cocok dengan milkshake dan protein shake. Ingatlah untuk menuangkan benih gandum sebelum mencampur minuman Anda. -
Ganti remah roti dengan bibit gandum. Dalam persiapan Anda di mana Anda biasanya menggunakan remah roti, seperti untuk ayam panggang, meatloaf, ganti setengahnya dengan bibit gandum. Bersenang-senang menempatkan bibit gandum, bukan remah roti pada makaroni keju Anda. -
Hiasi makanan penutup Anda. Untuk menyelesaikan persiapan remah-remah buah atau pai apel, tambahkan sedikit kuman gandum dalam persiapan hiasan makanan penutup Anda. -
Taburkan makanan penutup Anda. Tambahkan ke kue Anda sebelum meletakkan icing bibit gandum kecil. Saat Anda membuat kue, tuangkan sedikit biji gandum ke dalam campuran. Anda meningkatkan nilai gizi makanan penutup Anda. -
Masak dengan minyak biji gandum. Ganti minyak zaitun yang biasanya Anda gunakan dalam menyiapkan salad dalam saus atau untuk membuat saus yang akan menyertai pasta. Jangan mengambil minyak ini untuk menggoreng sesuatu, karena minyak akan kehilangan semua nilai gizinya. Ganti minyak sayur yang Anda gunakan untuk memasak dengan minyak bibit gandum. Dengan demikian, minyak akan membawa vitamin A, D, E dan lebih banyak protein ke dalam persiapan Anda.