Isi
Pada artikel ini: Mendapatkan pijatan sederhana. Menerapkan minyak14 Referensi
Pijatan tengkorak mengurangi ketegangan di kepala, dahi dan leher dan bisa sangat menenangkan. Anda bahkan tidak membutuhkan orang lain untuk menjadikan Anda pasangan Anda! Anda dapat melakukan pijatan yang sangat menyenangkan untuk bersantai dan mengisi bahan bakar dengan energi positif.
tahap
Metode 1 dari 2: Pijat sederhana
-
Cari tempat yang cocok. Duduklah di suatu tempat di mana Anda akan diam. Pilih tempat duduk yang nyaman dengan sandaran kokoh yang dapat menopang berat badan Anda. Letakkan ponsel Anda dalam mode senyap dan meminimalkan kebisingan latar belakang. Anda bahkan dapat sedikit menurunkan cahaya.- Jika musiknya rileks, letakkan sesuatu yang rileks, tetapi dengan volume rendah. Pilih a playlist potongan instrumental atau kumpulan suara alam untuk menenangkan pikiran Anda.
- Kemungkinan Anda rileks dan tidur setelah pijat. Pertimbangkan membuat satu sebelum tidur dua atau tiga kali seminggu.
-
Pergi melalui rambut Anda. Letakkan jari-jari Anda di rambut Anda maju dan mundur. Gunakan ujung jari Anda dan seret dengan garis lurus. Ketuk kulit kepala Anda berkonsentrasi pada semua lubang dan gundukan di permukaannya. Latihan tekanan yang baik, tetapi jangan menekan cukup keras untuk melukai diri sendiri atau merasa tidak nyaman.- Jika Anda memiliki rambut yang diikat, lepaskan sebelum Anda mulai. Anda bahkan dapat menyikatnya dengan cepat untuk menghindari syuting.
-
Jelaskan lingkaran. Selalu bergerak maju di belakang kepala Anda. Geser ujung jari Anda di atas kulit kepala Anda dengan gerakan melingkar kecil. Selalu pertahankan cahaya yang sama dan tekanan tetap. -
Ubah makna Anda Ulangi gerakan lurus kemudian teratur dengan ujung jari bolak-balik. Mulailah di leher Anda dan kembali ke atas kepala Anda. -
Pijat sisi-sisinya. Ulangi gerakan yang sama. Setelah memijat bagian atas dan belakang kepala Anda, mulailah dari depan sisi kiri. Geser jari Anda ke atas dan ke bawah dalam garis lurus, lalu bergerak ke depan dalam lingkaran. Lakukan hal yang sama di belakang sisi kiri. Setelah selesai, ulangi prosedur di sebelah kanan dengan memijat bagian depan dan belakang sisi itu. -
Gunakan lenganmu. Sebarkan jari-jari Anda sehingga tangan Anda membentuk C. Letakkan satu tangan di setiap sisi kepala Anda. Posisikan ibu jari Anda tepat di atas telinga Anda. Pegang jari-jari Anda di kulit kepala dan gerakkan lengan Anda maju dan mundur.- Anda akan merasakan kulit kepala Anda sedikit tergelincir ke depan dan ke belakang pada tengkorak saat melakukan gerakan lengan.
-
Tarik dengan lembut. Jika rambut Anda cukup panjang, satukan seolah Anda ingin membuat kuncir kuda. Pegang dan tarik dengan sangat lembut.- Jika Anda memiliki rambut pendek, ambil sumbu kecil di tangan Anda, putar perlahan dan tarik ke atas. Ulangi pada titik yang berbeda di kepala Anda.
-
Gosok telingamu. Posisikan tangan Anda tepat di belakangnya. Jelaskan lingkaran kecil di sekitar setiap telinga dengan ibu jari dan jari tangan yang sesuai. Bersikeras lobus Anda. Ini adalah cara yang sangat menyenangkan dan santai untuk menyelesaikan pijatan kranial.
Metode 2 dari 2: Oleskan minyak
-
Pilih minyak esensial. Aroma beberapa minyak esensial dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Anda juga dapat memilih minyak yang sesuai dengan kebutuhan rambut Anda.- Minyak esensial lavender membantu melembabkan kulit kepala kering.
- Rosemary membuat rambut kurang berminyak.
- Chamomile menenangkan dan membantu menghilangkan rasa gatal.
- Pohon teh adalah obat terbaik untuk ketombe. Mungkin juga lemon efektif.
- Peppermint menciptakan sensasi dingin yang sangat menyegarkan dan dapat merangsang pertumbuhan rambut.
-
Ambil minyak dasar. Anda tidak boleh menggunakan minyak esensial murni langsung ke kulit kepala Anda. Tuang delapan hingga sepuluh tetes minyak esensial ke dalam sekitar dua sendok makan minyak sayur pilihan Anda.- Minyak kelapa efektif untuk memerangi ketombe dan meningkatkan kesehatan kulit kepala secara umum.
- Ada kemungkinan bahwa minyak jarak membuat rambut Anda terlihat lebih tebal.
- Minyak jojoba ringan dan memiliki efek pelembab.
- Minyak zaitun membentuk sinergi yang baik dengan minyak esensial lavender atau rosemary.
-
Oleskan campuran. Tuang sekitar setengah campuran ke kulit kepala Anda. Biarkan kepala sedikit miring ke belakang untuk mencegah minyak mengalir ke mata Anda saat Anda menuangkannya. -
Bagikan minyak. Gosok kepala Anda dengan jari-jari Anda di rambut Anda. Jelaskan garis lurus dan maju dan mundur. Kemudian lakukan hal yang sama dengan membuat gerakan memutar. Minyak akan didistribusikan ke seluruh kulit kepala Anda.- Cobalah untuk mendistribusikan campuran pada kulit kepala Anda dan bukan pada rambut Anda untuk saat ini.
-
Tutupi bagian belakang kepala Anda. Miringkannya ke depan sampai dagu Anda menyentuh dada Anda. Tuangkan sisa campuran minyak pada rambut Anda di leher Anda. Bagikan ke bagian atas kepala Anda dengan tangan Anda. -
Pijat kepala Anda. Setelah Anda mendistribusikan minyak ke mana-mana, sekarang saatnya untuk menembusnya. Pijat kulit kepala ke depan dan ke belakang. Kemudian jaga kedua sisi. Lakukan gerakan lurus dan memutar. Luangkan waktu untuk mendesak bagian yang tegang atau menyakitkan.- Anda juga bisa memijat pelipis Anda dengan sangat lembut.
-
Beri makan rambut Anda. Distribusikan minyak dari akar ke tips Anda. Setelah memijat kulit kepala Anda, gosok rambut Anda dengan lembut untuk menutupi sisa minyak. Mulai dari akar dan turun ke ujung. -
Biarkan campuran. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari minyak, simpan di kepala Anda selama setidaknya 20 menit dan sampai sepanjang malam. Anda bisa membungkus rambut dengan handuk untuk menghindari minyak di mana-mana.- Untuk merasa seperti berada di spa, usap handuk dalam pengering selama beberapa menit untuk menghangatkannya.
- Jika Anda membiarkan minyaknya beristirahat semalaman, tutup bantal Anda dengan handuk untuk menghindari membuatnya gemuk.
- Jika kepala Anda terlalu panas atau terasa sakit, segera cuci rambut untuk menghilangkan minyak. Anda seharusnya tidak pernah merasakan perasaan tidak nyaman selama perawatan ini.
-
Cuci rambutmu. Saat Anda siap untuk mengeluarkan minyak, mandi. Cuci rambut Anda secara menyeluruh dengan sampo dan kondisioner Anda yang biasa. Ambil kesempatan untuk memijat kepala Anda selama beberapa menit mengaplikasikan produk.- Jangan tunggu sampai hari berikutnya untuk mencuci kulit Anda. Jika Anda menaruh minyak di wajah Anda, segera hapus. Seharusnya tidak tinggal di kulit Anda sepanjang malam. Ingat juga untuk mencuci tangan segera setelah Anda selesai memijat.