Isi
- tahap
- Bagian 1 Akhiri hubungan
- Bagian 2 Mempertahankan waktu istirahat
- Bagian 3 Menyembuhkan luka emosional
Anda sering merasa seperti membawa beban yang berat di atas bukit ketika Anda berada dalam hubungan yang beracun, karena semakin Anda berusaha mengatasinya, semakin sulit. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun, ambil langkah segera untuk membebaskan diri dari beban ini dengan mengakhiri hubungan. Katakan dengan jelas dan terus terang kepada orang itu apa yang Anda inginkan. Jadi akan mengerti tanpa kesulitan bahwa Anda ingin mengakhiri hubungan Anda. Tetapkan aturan tertentu untuk menghindari berubah pikiran atau terhubung kembali dengan hubungan. Kemudian jaga kesehatan dan kesejahteraan emosional Anda sehingga di masa depan Anda memiliki hubungan yang lebih sehat.
tahap
Bagian 1 Akhiri hubungan
-
Ingat mengapa hubungan itu harus berakhir. Sejak awal, Anda harus memiliki alasan yang cukup baik untuk mengakhiri hubungan, untuk membenarkan keputusan Anda dan terus maju. Cukup realistis dengan diri sendiri dan tulis semua alasan mengapa Anda merasa hubungan Anda beracun dan harus berakhir.- Salah satu alasan terbaik untuk mengakhiri hubungan beracun adalah bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik. Mungkin juga bahwa hubungan itu tidak memungkinkan Anda untuk tumbuh, mengisolasi Anda dari orang yang Anda cintai atau menjadi garis batas atau hanya kekerasan.
-
Ulangi dialog beberapa kali. Ulangi terlebih dahulu apa yang ingin Anda katakan kepada orang tersebut. Ini akan memungkinkan Anda untuk tampil lebih percaya diri ketika tiba saatnya untuk berdiskusi dengannya.- Anda dapat melakukan latihan ini di depan teman atau cermin.
- Dengan melakukan ini, Anda akan lebih percaya diri ketika berbicara dengannya, tetapi ingat bahwa segala sesuatu mungkin tidak persis seperti yang Anda rencanakan dan ulangi.
-
Biarkan dia tahu Anda ingin mengobrol dengannya. Beritahu pasanganmu. Katakan padanya bahwa Anda ingin berdiskusi dengannya dan tanyakan padanya kapan dia bisa berbicara. Tergantung pada apakah Anda merasa aman atau tidak, pertimbangkan untuk berbicara dengannya melalui telepon, email, atau secara langsung.- Katakan, "Hai, saya ingin berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang sangat penting. Apakah Anda punya waktu untuk melihat kami? "
-
Pilih tempat di mana Anda ingin mendiskusikannya. Jika memungkinkan, yang terbaik adalah berbicara satu lawan satu dengannya. Pilih lokasi berdasarkan pada bagaimana menurut Anda percakapan mungkin terungkap. Misalnya, jika Anda berpikir dia mungkin marah dan marah, pertimbangkan untuk berbicara di tempat umum.- Jika pasangan Anda terbiasa memperkosa Anda demi keselamatan Anda sendiri, cobalah berbicara dengannya melalui telepon atau melalui video call.
-
Tepat dan langsung. Katakan padanya dengan jelas dan tanpa membalikkan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Bersikap langsung tentang apa yang salah dengan hubungan Anda dan keputusan Anda untuk memutuskan hubungan.- Katakan, "Saya pikir kita tidak bahagia bersama. Kami hanya berpisah dan menyatukan diri sepanjang waktu dan saya mulai menjauh dari kerabat saya. Saya dengan tulus ingin mengakhiri hubungan kami. "
- Anda juga bisa mengatakan, "Saya tidak bahagia dengan hubungan kita. Saya telah memikirkannya sejak lama dan ingin mengakhiri itu ".
-
Dengarkan apa yang dia katakan. Sangat mungkin bahwa dia memiliki banyak hal untuk dikatakan. Dengarkan dia dengan seksama selama dia tidak menghina Anda atau mengancam Anda.- Jika dia mencoba meyakinkan Anda untuk tidak menghentikannya atau menggunakan taktik lain, cukup ulangi keputusan Anda. Jadilah sejelas, setepat dan seringkas mungkin.
- Jika dia marah atau berdebat dengan Anda, katakan, "Saya tidak datang ke sini untuk dimarahi. Saya pergi. Tolong jangan ikuti saya. "
Bagian 2 Mempertahankan waktu istirahat
-
Tetapkan batas Anda dengan jelas. Jika beracun, ada kemungkinan bahwa itu tidak menerima istirahat. Sangat jelas dengannya. Katakan padanya Anda tidak ingin dia dalam hidup Anda lagi.- Misalnya, jika dia mengetuk pintu Anda atau menelepon Anda dalam beberapa hari ke depan, ingatkan dia akan keterbatasan Anda.
- Katakan, "Saya sudah memberi tahu Anda bahwa saya tidak ingin melihat Anda lagi. Tolong jangan datang ke rumah saya dan mencoba menghubungi saya lagi. "
-
Putuskan kontak dengan dia. Akhiri keputusan Anda untuk mengakhiri hubungan Anda dengan memutuskan komunikasi apa pun dengannya. Hapus nomor dan alamat emailnya dari ponsel Anda. Berhenti mengikutinya di jejaring sosial.- Ubah kebiasaan Anda sebentar untuk mengambilnya, jika Anda terbiasa sering mengunjungi tempat yang sama dengannya.
-
Waspadai manuver manipulatif. Orang beracun cenderung manipulatif dan mendominasi, jadi waspadalah. Dia mungkin mencoba untuk memenangkan Anda kembali dengan mengadopsi perilaku baik atau bahkan menghancurkan citra Anda sehingga Anda pikir hanya dia yang tersisa. Jangan biarkan manipulasinya membuat Anda berubah pikiran.- Cara terbaik untuk menghindari sebanyak mungkin masalah tambahan adalah dengan memutus tautan secara permanen. Jangan menjawab pertanyaan, panggilan, email, atau permintaan kontak lainnya.
-
Minta dukungan Cari dukungan dan keterlibatan orang yang Anda cintai. Jika Anda kesulitan menjauh darinya, mintalah bantuan. Jelaskan situasinya kepada teman atau anggota keluarga yang mendukung Anda dan minta mereka membantu Anda tetap berada di jalan yang benar.- Misalnya, segera hubungi teman Anda segera setelah Anda menerima satu darinya. Ini akan "menghalangi" Anda untuk menjawabnya atau memungkinkan Anda melupakannya dengan mengalihkan perhatian Anda.
-
Hubungi polisi jika perlu. Jika dia terus menghubungi Anda atau mengunjungi Anda dan Anda merasa tidak aman dengan cara apa pun, segera hubungi pihak berwenang yang sesuai. Ajukan mosi untuk mendapatkan perintah penghapusan terhadapnya.- Perintah penghapusan akan melarangnya untuk mendekati atau berkomunikasi dengan Anda. Dia juga akan memintanya untuk menjauh dari rumah dan pengaturan sosial lainnya seperti pekerjaan atau sekolah Anda.
Bagian 3 Menyembuhkan luka emosional
-
Mengobrol dengan seseorang yang Anda percayai. Beri tahu seseorang yang Anda percayai apa yang terjadi pada Anda. Jika Anda mengabaikan perasaan Anda, dia akan berada di atas Anda, karena dia akan berhasil melepaskan diri dari orang yang Anda cintai. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.- Percayakan diri Anda kepada anggota keluarga atau teman dekat. Katakan padanya bagaimana perasaan Anda dan mencari penghiburan.
- Jika Anda memiliki permintaan khusus untuk membuatnya tentang bagaimana dia dapat mendukung Anda, katakan padanya.
-
Ganti hubungan ini dengan yang lebih positif. Untuk pulih dari hubungan beracun dan benar-benar bergerak maju, penting bagi Anda untuk membuka hati untuk hubungan yang positif dan sehat. Analisis hubungan Anda saat ini dan temukan cara baru untuk memperdalam hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik.- Anda juga dapat menjalin pertemanan baru dengan bergabung dengan grup atau organisasi atau bergabung dengan grup pendukung.
- Ingat, tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk pulih. Jangan memulai pada saat yang sama dalam hubungan cinta baru dengan orang lain ketika Anda belum menutup luka masa lalu. Pertama, tunggu hubungan Anda.
-
Mulai di jaga dirimu. Anda mungkin telah banyak berinvestasi dalam hubungan. Sekarang adalah waktu untuk menginvestasikan semua cinta dan kasih sayang ini pada diri Anda sendiri. Adopsi kebiasaan perawatan pribadi yang akan fokus pada penguatan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.- Konsumsilah makanan sehat dan bergizi. Lakukan latihan relaksasi seperti yoga atau tarian ekspresif. Mandi dengan air hangat berbusa dengan minyak wangi. Anda juga bisa berjalan-jalan di alam.
- Untuk pulih dari hubungan ini dan menjaga diri sendiri, cobalah juga menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam buku harian.
- Bepergian dan mengunjungi tempat-tempat yang tidak dikenal untuk menjauh dari itu semua juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurus diri sendiri. Ini akan membuat Anda keluar dari rutinitas yang biasa Anda lakukan. Ingatlah untuk mengunjungi seorang teman yang tinggal di kota lain.
-
Diskusikan kecenderungan relasional Anda dalam terapi. Jika Anda telah menemukan diri Anda dalam hubungan yang beracun, ada kemungkinan bahwa Anda telah hidup di masa kecil Anda dalam hubungan sentimental yang tidak stabil. Ini dapat mencegah Anda lebih mudah menemukan perilaku beracun dan menerimanya apa adanya. Dalam terapi, Anda akan menyadari dampak dari pengalaman masa kecil Anda pada hubungan Anda saat ini dan ini akan memungkinkan Anda untuk sembuh dari cedera Anda.- Minta dokter Anda untuk menemukan psikoterapis di daerah Anda.