Isi
- tahap
- Metode 1 Ikuti Kebersihan Gigi yang Tepat
- Metode 2 Gunakan pasta gigi dan obat kumur
- Metode 3 dari 3: Perhatikan pola makan Anda
Gigi adalah jenis kain yang terdiri dari lapisan luar enamel yang keras. Lapisan luar ini terdiri dari zat mineral, yang sebagian besar mengandung kalsium fosfat dengan sejumlah kecil natrium, klorin dan magnesium. Enamel dapat rusak oleh bakteri dengan mengikuti proses yang disebut demineralisasi, yang menyebabkan munculnya gigi berlubang dan masalah gigi lainnya. Jika Anda memahami beberapa metode pencegahan dan mengikuti langkah-langkah sederhana, Anda dapat mengubah gigi Anda.
tahap
Metode 1 Ikuti Kebersihan Gigi yang Tepat
-
Gosok gigi Anda. Anda harus menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan sikat gigi yang lembut. Anda dapat merusak gigi dengan menyikatnya terlalu keras atau menggunakan sikat gigi dengan bulu yang terlalu keras. Tinggalkan pasta gigi di mulut Anda tanpa membilasnya. Anda bisa mengeluarkan busa berlebih, tetapi jangan membilas mulut Anda dengan air. Anda harus memberi sedikit waktu agar garam mineral diserap oleh gigi.- Jangan lupa menyikat lidah Anda.
-
Masukkan benang gigi di antara gigi Anda. Anda harus melakukannya tanpa benang setiap hari. Gunakan sekitar 45 cm benang gigi. Bungkus sebagian besar benang gigi di sekitar jari tengah dengan satu tangan dan sisanya di sekitar jari tengah tangan lainnya. Pegang benang dengan kuat di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda dan arahkan dengan lembut di antara gigi Anda dengan menggerakkannya ke depan dan ke belakang. Anda harus menggulung benang gigi di sekitar bagian bawah setiap gigi.- Setelah benang berada di antara gigi Anda, angkat dan turunkan benang dengan lembut untuk menggosok setiap sisi gigi. Setelah selesai dengan satu gigi, Anda dapat beralih ke yang berikutnya.
-
Konsultasikan dengan dokter gigi Anda. Sebelum melalui langkah-langkah remineralisasi gigi Anda, pastikan Anda benar-benar membutuhkannya. Buat janji dengan dokter Anda untuk memeriksa kesehatan gigi Anda. Setelah Anda memulai prosesnya, Anda harus terus berkonsultasi dengan dokter gigi Anda untuk memastikan bahwa metode yang Anda gunakan benar-benar melayani sesuatu. Ini hanya dapat ditentukan selama pemeriksaan visual di dokter gigi Anda.- Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter gigi secara teratur. Ini akan membantu Anda menjaga kesehatan gigi. Anda juga harus membersihkan gigi oleh profesional seperti yang direkomendasikan oleh dokter gigi Anda.
-
Periksakan kesehatan gigi Anda oleh dokter gigi Anda. Ketika Anda mengunjungi dokter gigi Anda, Anda harus memintanya untuk mengevaluasi kesehatan gigi Anda dan untuk menilai perawatan yang Anda berikan untuk gigi dan gusi Anda. Dokter gigi kemudian dapat menentukan apakah gigi Anda memiliki risiko gigi berlubang. Dia akan memeriksa gigi Anda dan bahkan mungkin memberi Anda x-ray. Ia mungkin juga meminta Anda untuk berkumur dengan larutan remineralisasi selama beberapa menit.- Dokter gigi juga akan mencari tanda-tanda masalah kanker atau rahang.
-
Ikuti saran dokter gigi Anda. Dokter gigi akan memberi tahu Anda jika gigi Anda perlu diemineralisasi ulang. Jika gigi Anda perlu diemineralisasi ulang, diskusikan rencana tindakan Anda dengan dokter gigi agar ia tahu. Hanya dokter gigi yang dapat memastikan bahwa gigi Anda mengalami remineralisasi dengan benar.
Metode 2 Gunakan pasta gigi dan obat kumur
-
Gunakan produk gigi yang mengandung fluoride. Fluoride digunakan dalam pasta gigi dan obat kumur untuk menggantikan senyawa kalsium dalam enamel dengan fluorapatite, suatu zat yang tahan demineralisasi yang disebabkan oleh asam. Pasta gigi berfluoride membantu menghilangkan plak dan menguatkan gigi. Ion fluoride menggantikan ion kalsium, yang membantu memperkuat enamel gigi.- Fluoride juga dapat membantu remineralisasi gigi karena membunuh kuman dan bakteri yang sering menjadi penyebab demineralisasi email gigi.
- Jika gigi Anda sensitif, gunakan pasta gigi untuk gigi sensitif. Pasta gigi semacam ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi.
- Ada pasta gigi, cairan, dan bubuk yang mengubah gigi. Mintalah saran dokter gigi Anda. Anda hanya boleh menggunakan pasta gigi yang direkomendasikan oleh lembaga inspeksi yang diakui.
- Anda juga dapat menggunakan pasta gigi yang dirancang untuk membangun kembali enamel gigi, misalnya merek yang juga mengandung fluoride.
-
Gunakan pasta gigi bebas fluoride untuk remineralisasi gigi Anda. Fluoride bermanfaat, tetapi tidak perlu untuk membuat ulang gigi Anda. Itu membuat gigi Anda lebih kuat, tetapi gigi tidak mengandung zat yang dimasukkan pasta gigi fluoride ke gigi Anda. Itu sebabnya juga memungkinkan untuk mendemineralisasi gigi Anda tanpa fluoride. Pasta gigi bebas fluoride membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut Anda. Mereka melakukan ini dengan menggunakan xylitol, alkohol gula yang mengurangi lengketnya plak pada gigi Anda.- Pasta gigi ini juga dapat menggantikan kalsium dan fosfat yang digunakan untuk membangun enamel gigi Anda.
- Di supermarket atau apotek Anda akan menemukan pasta gigi bebas fluoride.
-
Siapkan pasta gigi remineralisasi Anda sendiri. Alih-alih membeli produk dalam perdagangan atau farmasi, Anda dapat menyiapkan sendiri di rumah. Gunakan 4 sdm. ke s. bubuk kalsium karbonat. Anda bisa mendapatkan bubuk ini dengan menghancurkan pelet kalsium karbonat atau dengan membeli langsung menjadi bubuk. Tambahkan 2 c. ke s. soda kue, setengah sachet atau sachet stevia dan 1 sdm. untuk c. garam laut.Campurkan bubuk sebelum menambahkan minyak kelapa yang cukup untuk membuat adonan. Setelah Anda memiliki beberapa adonan, tambahkan beberapa tetes minyak peppermint sampai adonan memiliki rasa mint yang cukup untuk Anda. Aduk rata. Celupkan sikat gigi Anda ke dalam adonan dan sikat gigi Anda dengan pasta ini.- Anda dapat menyiapkan jumlah yang lebih besar saat Anda inginkan hanya dengan menyimpannya di dalam toples dan menyimpannya di lemari es untuk menghindari apa yang berubah.
- Jika Anda ingin memutihkan gigi atau jika Anda memiliki noda yang membandel, tambahkan 2 sdm. untuk c. air beroksigen 3%. Ini akan menyebabkan beberapa busa dan kesemutan di mulut Anda, tetapi jangan khawatir, itu normal. Air beroksigen adalah antibakteri dan zat pemutih. Jangan menggunakan konsentrasi yang lebih tinggi dari 3%, karena air yang mengandung oksigen dapat membakar atau mengiritasi gusi dan mulut Anda.
Metode 3 dari 3: Perhatikan pola makan Anda
-
Hindari semua bentuk gula. Demineralisasi gigi dikaitkan dengan sejumlah besar kebiasaan diet. Jika Anda ingin mendemineralisasi gigi Anda, hindari gula. Anda juga harus menghindari semua makanan bertepung olahan yang mempengaruhi gigi dengan cara yang sama seperti gula. Bakteri berkembang biak lebih cepat dengan adanya gula, itulah sebabnya Anda ingin mengurangi jumlah makanan yang Anda berikan kepada bakteri ini. Anda harus menghindari semua makanan olahan atau kemasan seperti roti, kue, kue, keripik dan kerupuk.- Anda juga harus menghindari soda dan minuman manis lainnya. Mereka cenderung mengandung banyak gula tambahan. Mereka juga minuman asam yang dapat merusak enamel gigi Anda.
- Jika Anda tidak yakin dengan bahan dalam makanan yang Anda beli, baca labelnya. Jika Anda melihat gula, sirup jagung fruktosa tinggi, gula tebu atau pemanis lainnya, hindari.
- Jika Anda menyukai produk-produk manis, coba batasi jumlahnya dengan mengonsumsi madu, yang memiliki sifat antibakteri dan stevia, tanaman yang memiliki kekuatan pemanis 200 kali lebih kuat daripada gula. Stevia juga sangat baik untuk Anda karena tidak mengandung kalori.
- Pemanis buatan seperti laspartam sangat berbeda dari gula dari sudut pandang kimia. Bahkan, mereka berfungsi untuk menipu otak Anda agar percaya bahwa apa yang Anda makan itu manis.
-
Cukup konsumsi buah-buahan tertentu. Ketika mencoba untuk mendemineralisasi gigi Anda, Anda juga harus membatasi jumlah buah jeruk yang Anda konsumsi.Jika Anda makan buah jeruk, Anda harus berkumur dengan air untuk mengurangi jumlah asam dalam mulut Anda.- Gula dalam buah-buahan adalah jenis gula lain yang tidak begitu populer pada bakteri. Ini berarti bahwa Anda tidak perlu membatasi asupan buah selain buah jeruk seperti apel, pir dan buah persik.
-
Tingkatkan produksi air liur Anda. Dengan merangsang produksi air liur secara alami, Anda akan meremajakan kembali gigi Anda. Saat makan, Anda harus mengunyah setiap gigitan sepenuhnya. Mengunyah memungkinkan produksi air liur. Anda juga dapat mengunyah permen karet mint bebas gula atau makan permen bebas gula untuk meningkatkan produksi air liur di mulut Anda.- Makanan asam juga cenderung meningkatkan produksi air liur, tetapi mereka juga makanan asam, jadi Anda harus berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak makanan ini.
-
Ambil suplemen makanan dengan garam mineral. Ada banyak jenis suplemen makanan yang bisa Anda konsumsi. Anda bisa mengonsumsi multivitamin, tetapi pastikan juga mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium. Suplemen harian apa pun yang Anda ambil untuk gigi Anda harus mengandung setidaknya 1.000 mg kalsium dan setidaknya 3.000 hingga 4.000 mg magnesium. Mineral-mineral ini membantu membangun kembali enamel gigi secara alami.- Pria di atas 70 dan wanita di atas 50 harus mengonsumsi 1.200 mg per hari.
- Anak-anak memiliki kebutuhan mineral yang berbeda, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda atau menggunakan suplemen makanan multivitamin untuk anak-anak untuk menemukan jumlah yang tepat per hari.
-
Makan makanan yang kaya vitamin D. Jika Anda mencoba untuk mendemineralisasi gigi Anda, Anda perlu meningkatkan asupan vitamin D. Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak makanan, seperti ikan, susu kedelai, santan, susu sapi , telur atau yoghurt. -
Dapatkan Vitamin D dengan cara lain. Jika Anda ingin mendapatkan vitamin tanpa melalui diet Anda, Anda dapat mengambil suplemen makanan atau berjemur. Orang dewasa dan anak-anak harus mengonsumsi 600 IU vitamin D per hari, jadi Anda harus menemukan suplemen makanan yang cukup mengandung. Anda bisa mendapatkan sedikit lebih banyak vitamin D dengan mengekspos diri setiap sore di bawah sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya. Anda harus mengekspos lengan, kaki, dan punggung Anda jika memungkinkan.- Orang dewasa di atas usia 70 harus mengonsumsi 800 IU vitamin D per hari.
- Anda harus mengonsumsi vitamin D, kalsium, dan magnesium bersama-sama untuk meningkatkan peluang Anda melakukan remineralisasi gigi Anda.
-
Minumlah banyak air. Anda harus minum sekitar 2 liter air sehari. Anda harus minum air agar tetap terhidrasi karena minuman lain tidak akan menghidrasi Anda dengan cara yang sama jika mengandung bahan-bahan seperti gula, kafein atau protein. Lhydratation juga membantu meningkatkan jumlah air liur, yang membantu untuk remineralisasi dan melindungi gigi Anda.- Anda tidak perlu minum air mineral karena Anda bisa mendapatkan sebagian besar garam mineral yang Anda butuhkan melalui makanan.
- Air keran juga mengandung garam mineral, meskipun jumlah dan jenis garam mineral tergantung di tempat Anda tinggal. Anda dapat memeriksa kandungan garam mineral dari air keran Anda di internet.
-
Coba obat kumur dengan minyak. Metode ini terdiri dari menahan minyak di mulut Anda sebelum membilas gigi, untuk memulai kembali sekali sehari. Ada sangat sedikit studi tentang metode ini dengan minyak kelapa atau wijen untuk menunjukkan seberapa efektifnya dalam menghilangkan plak dan mengurangi peradangan gusi. Di pagi hari, ambil c. ke s. minyak wijen, masukkan ke dalam mulut Anda sebelum memasukkan makanan atau cairan lain. Saat menutup mulut dan mengangkat dagu, bilas mulut dengan minyak. Lanjutkan selama 15 hingga 20 menit sebelum meludahkan oli.- Setelah mengeluarkan minyak, Anda bisa menyikat gigi dan berkumur. Anda juga bisa minum 2 atau 3 gelas air.
- Jangan berkumur dengan minyak seperti yang Anda lakukan dengan obat kumur.