Isi
- tahap
- Metode 1 dari 3: Gunakan Bahasa Tubuh yang Memperlihatkan Asuransi
- Metode 2 dari 2: Tunjukkan Asuransi Selama Pertukaran Sosial
- Metode 3 Kembangkan gaya hidup yang terjamin
- Metode 4 dari 4: Kelola rasa takut
Setiap orang melewati saat-saat gugup, cemas, dan kurang percaya diri, bahkan orang-orang yang paling percaya pada mereka. Tetapi orang-orang yang memiliki asuransi tahu bagaimana menangani momen-momen ini dan memanfaatkan kegugupan mereka. Aura asuransi dapat secara positif menarik perhatian dan membuka pintu bagi Anda.Bahkan jika Anda tidak merasa percaya diri tentang diri Anda sendiri, Anda dapat melakukannya dengan berpura-pura menjadi kebiasaan, berharap bahwa asuransi dengan cepat menggantikan upaya Anda untuk menjadi lebih aman. Walaupun mungkin tidak mungkin untuk memastikan diri Anda setiap saat, Anda dapat mempelajari beberapa teknik untuk mensimulasikan asuransi ketika Anda benar-benar membutuhkannya, seperti saat wawancara kerja, konferensi, atau acara sosial. Latihan yang baik meningkatkan bahasa tubuh Anda, pertukaran sosial Anda dan cara hidup Anda, menjadi lebih terjamin.
tahap
Metode 1 dari 3: Gunakan Bahasa Tubuh yang Memperlihatkan Asuransi
-
Coba bayangkan seperti apa rupa orang yang kekurangan asuransi. Dia pasti akan menundukkan kepalanya, saffaler, mengambil ruang sesedikit mungkin dan menghindari menatap mata orang lain. Perawatan ini dikaitkan dengan penyerahan dan kecemasan. Bahasa tubuh ini mengirim dan menegaskan bahwa Anda gugup, patuh, dan kurang percaya diri. Dengan mengubah postur dan bahasa tubuh, Anda akan mengubah ekspresi yang Anda berikan kepada orang lain, perilaku mereka terhadap Anda, dan mungkin persepsi Anda sendiri tentang diri sendiri.- Jika Anda merasa sulit untuk mengadopsi beberapa teknik ini di depan umum, Anda dapat berlatih di depan cermin atau membuat film sendiri sampai Anda merasa sedikit lebih nyaman. Anda juga bisa berlatih dengan teman yang bisa memberikan pendapatnya.
-
Berdiri tegak, dengan kepala tegak dan berjalan, lemparkan bahu ke belakang dan jaga agar tetap mendatar. Jaga dagu lurus dengan wajah menghadap ke depan. Berjalanlah seolah-olah Anda adalah raja dunia, meskipun kita mungkin tidak akan mempercayainya.- Bertindak seolah-olah Anda ditarik oleh tali yang diikat ke atas kepala Anda. Cobalah untuk tidak menggerakkan kepala Anda ke segala arah dengan memilih titik untuk dilihat. Berkonsentrasilah pada titik ini alih-alih membiarkan kepala Anda bergerak.
-
Belajarlah untuk tetap tenang. Orang-orang yang gugup memindahkan berat badan mereka dari satu kaki ke kaki lainnya, mereka gelisah atau menginjak-injak. Cobalah untuk tetap tegak dengan meluruskan kaki Anda ke lantai. Bagikan berat Anda di kedua kaki Anda. Anda tidak akan merasa perlu menggerakkan kaki menjaga keseimbangan di kedua kaki.- Jaga agar kaki Anda sejajar bahkan saat duduk. Anda akan terlihat cemas jika kaki Anda ditekuk atau jika Anda mengetuk kaki Anda.
-
Menempati ruang. Lawan keinginan untuk bersandar ke depan di kursi Anda atau jepit tangan Anda di bawah ketiak Anda. Anda harus menempati ruang di sekitar Anda. Ini disebut posisi kekuasaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menggunakan posisi ini sebelum wawancara kerja merasa tidak aman dan lebih aman. Berikut beberapa posisi kekuasaan yang bisa Anda coba.- Saat duduk, tekan punggung Anda ke belakang kursi. Gunakan sandaran tangan, jika ada.
- Rentangkan kaki Anda sedikit dan letakkan tangan Anda di pinggul.
- Membungkuk ke arah dinding, tanpa jatuh. Dengan demikian, Anda secara tidak sadar akan memberi kesan memiliki dinding atau ruangan.
-
Gunakan sentuhan secara efektif. Jika Anda perlu menarik perhatian seseorang, sentuh bahu Anda. Anda harus memikirkan situasi dan sifat pertukaran Anda untuk mengetahui apakah kontak fisik itu tepat. Misalnya, jika Anda dapat menarik perhatian seseorang hanya dengan memanggil namanya, kontak fisik mungkin tampak tidak perlu. Jika Anda menemukan diri Anda di tempat yang bising dan ramai dan Anda berusaha menarik perhatian seseorang, sedikit ketukan pada bahu dapat membantu Anda memberi sinyal kehadiran Anda.- Ingat bahwa kontak fisik ini harus tetap ringan. Anda mungkin terlihat terlalu dominan dengan terlalu banyak cengkeraman, dan tidak terlihat tenang dan percaya diri.
-
Ketahui di mana harus meletakkan tangan Anda. Sebagian besar waktu, Anda harus tetap diam, apakah Anda sedang duduk atau berdiri. Sikap yang lebih tenang biasanya membantu menjaga wajah dan tubuh Anda lebih rileks. Berikut ini beberapa saran.- Letakkan tangan Anda di belakang atau di belakang kepala.
- Masukkan tangan Anda ke dalam saku dengan memamerkan ibu jari Anda.
- Bentuk kubah dengan ujung jari Anda dan letakkan siku Anda di atas meja. Ini adalah posisi penegasan yang paling baik digunakan untuk negosiasi, wawancara dan pertemuan.
-
Gunakan tangan Anda dengan kebijaksanaan. Anda mungkin tampak terlalu cemas atau bersemangat, tergantung pada latar belakang Anda, memberi tanda baca pada setiap kata dengan gerakan tangan. Pilih untuk memindahkan tangan Anda dari waktu ke waktu dan dengan cara yang terkontrol. Pertahankan lengan Anda di pinggang dan lakukan sebagian besar tindakan Anda di ruang ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk tampil lebih kredibel.- Gunakan telapak tangan Anda yang terbuka dan rileks di kerucut sosial. Telapak tangan yang kaku atau kepalan yang terlihat terlalu agresif atau dominan, ini adalah gerakan yang biasanya digunakan oleh para politisi.
- Pertahankan siku Anda di samping. Gerakkan tangan Anda sedikit ke samping untuk menghindari menghalangi tubuh Anda.
Metode 2 dari 2: Tunjukkan Asuransi Selama Pertukaran Sosial
-
Tatap mata orang-orang ketika Anda berbicara dengan mereka dan ketika kami berbicara dengan Anda. Anda menunjukkan asuransi dan menunjukkan minat Anda. Jangan pernah melihat ponsel Anda, melihat ke lantai, atau menonton apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda bisa memberi kesan kasar, cemas atau bahkan tidak nyaman. Cobalah untuk melihat mata satu sama lain untuk setidaknya setengah dari pertukaran.- Untuk memulainya, cobalah saling menatap mata satu sama lain cukup lama untuk mengetahui warnanya.
-
Jabat tangan yang kuat. Dia dapat segera memberi Anda lebih banyak asuransi. Jangkau dan tawarkan jabat tangan segera setelah Anda mendekati seseorang. Pegang tangan satu sama lain dengan kuat, tetapi tanpa menyakitinya. Lambaikan tangan Anda ke atas dan ke bawah selama dua hingga tiga detik, lalu lepaskan.- Jika Anda memiliki tangan berkeringat, simpan tisu di saku Anda. Usap tangan Anda sebelum Anda memencet yang lain.
- Jangan pernah memberi jabat tangan terlalu lembut. Anda bisa memberi kesan kelemahan.
-
Berbicaralah dengan perlahan dan jelas. Pelan-pelan, jika Anda cenderung terbata-bata ketika Anda bergegas dan berbicara. Beristirahatlah selama satu atau dua detik sebelum berbicara untuk memberi diri Anda waktu untuk memikirkan jawaban Anda, yang akan membuat Anda lebih santai dan percaya diri.- Suara Anda akan lebih dalam ketika Anda memperlambat aliran ucapan Anda. Itu juga bisa memberi Anda rasa lebih percaya dan tanggung jawab.
-
Sering tersenyum. Senyum dapat membuat Anda terlihat lebih hangat, lebih ramah, dan lebih terjangkau. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang menghargai dan mengingat orang-orang yang tersenyum pada mereka. Jika Anda kesulitan tersenyum secara alami, buatlah senyuman cepat dan kembalilah ke ekspresi yang lebih netral.- Tertawa juga merupakan cara yang baik untuk menunjukkan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika itu tepat. Hindari tertawa sepanjang waktu karena Anda mungkin memiliki udara gugup atau suka memerintah.
-
Berhentilah memaafkan diri sendiri. Hentikan kebiasaan ini jika Anda menyadari bahwa Anda terus-menerus meminta maaf, bahkan untuk hal-hal duniawi. Anda akan belajar merasakan dan berperilaku lebih percaya diri tentang diri Anda. Beri tahu orang yang Anda kasihi bahwa Anda berupaya ke arah ini. Setelah meminta maaf kepada salah satu dari mereka ketika tidak ada alasan, katakan padanya Anda tidak punya alasan untuk melakukannya. Anda akan menghindari menyinggung seseorang jika Anda berhasil menertawakan orang lain.- Di sisi lain, Anda harus menerima pujian dengan keanggunan. Ketika seseorang memuji, tersenyum dan berterima kasih padanya. Jangan merespons dengan merendahkan atau mengurangi apa yang Anda lakukan (mengatakan, misalnya, bahwa itu bukan apa-apa).
-
Perlakukan orang lain dengan hormat. Dengan melakukan itu, Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menghargai mereka sebagai orang, bahwa mereka tidak mengancam Anda dan bahwa Anda percaya pada diri sendiri. Jangan membuat sejarah, hindari mengulangi yang lain. Ini menunjukkan bahwa Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.- Sangat mungkin bahwa orang lain akhirnya akan menghormati Anda juga. Kami mungkin tidak akan lagi memulai sejarah atau situasi konflik ketika kami tahu bahwa Anda tidak ingin ikut campur.
-
Berlatih menerapkan keterampilan sosial baru ini. Pergi ke pesta atau acara sosial untuk menyempurnakan beberapa teknik ini. Ingatlah bahwa Anda tidak wajib mendekati siapa pun atau berteman dengan semua orang. Anda harus menganggap ini sebagai kemenangan, bahkan jika Anda hanya berbicara dengan satu orang sepanjang malam. Mintalah bantuan dari orang yang Anda kasihi jika Anda merasa tidak cukup nyaman untuk berlatih bertemu orang di tempat umum.- Misalnya, Anda mungkin ingin meminta kerabat untuk memperkenalkan Anda kepada publik atau perekrut jika Anda bersiap untuk memberi kuliah atau menghadiri wawancara kerja. Anda juga dapat mengundang teman ini ke konferensi Anda, jika itu membuat Anda nyaman. Ini dapat membantu Anda fokus pada seseorang yang Anda percayai, daripada menghadapi ruangan yang penuh dengan tidak diketahui.
Metode 3 Kembangkan gaya hidup yang terjamin
-
Berikan kesan senang dan jadilah itu. Penting bagi kesehatan Anda untuk menjaga diri sendiri. Kebersihan, pakaian, dan kesehatan Anda layak dilakukan, terutama jika Anda mencoba membuat kesan yang baik selama wawancara kerja atau kencan. Penampilan dan kesan pertama sangat penting. Dengan menjaga diri sendiri, Anda menempatkan diri Anda untuk keuntungan Anda dan Anda lebih baik menarik perhatian orang lain. Anda memiliki iming-iming dan yakin akan Anda.- Berikan waktu kebersihan Anda setiap hari. Sering perlu mandi, menyikat gigi, dan menggunakan deodoran.
- Kenakan pakaian yang menurut Anda membuat Anda terlihat terbaik. Asuransi Anda akan terstimulasi saat Anda mengenakan pakaian yang membuat Anda nyaman.
-
Apakah kamu menyukai dirimu apa adanya? Dengan bertindak penuh percaya diri, Anda juga akan lebih aman, tetapi juga penting untuk menemukan nilai sebagai seorang individu. Ini akan memberi Anda asuransi nyata. Anda adalah orang yang unik dan berbakat dan banyak orang hanya ingin melihat Anda bahagia. Jika Anda kesulitan memahami hal ini, buatlah daftar keberhasilan Anda. Jangan takut memuji diri sendiri.- Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain. Kami hanya akan lebih mencintaimu ketika kami melihat bahwa Anda mempercayai diri sendiri dan menganggap apa yang Anda lakukan. Kami juga akan lebih cenderung mempercayai Anda dan percaya pada Anda.
-
Belajarlah untuk mengelola ketakutan Anda. Orang yang kurang percaya diri sering takut melakukan kesalahan atau melakukan pertemuan buruk. Tarik nafas yang baik ketika kecemasan muncul dalam pikiran Anda dan katakan Anda bisa melakukannya dan bahwa ketakutan Anda tidak rasional. Ketahui cara mengenali kesalahan atau kecelakaan, tetapi jangan memikirkannya.- Cobalah untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda sangat cemas ketika Anda telah mendapatkan asuransi. Bagi banyak orang, ini mungkin mengajukan pertanyaan di depan umum atau mengaku tidak mengetahui sesuatu.
-
Buat mentalitas orang yang aman. Anda mungkin kekurangan asuransi karena Anda membuat fiksasi pada peristiwa negatif yang telah menandai hidup Anda. Jangan melihat kesalahan sebagai kegagalan. Sebaliknya, cobalah untuk melihatnya sebagai kesempatan untuk mempelajari sesuatu dan mengembangkan karakter Anda untuk lebih percaya diri. Ingatlah bahwa setiap kesalahan adalah kesempatan untuk belajar bagaimana menjadi lebih baik di waktu berikutnya.- Ingatlah setiap kali Anda berhasil. Setiap orang, bahkan orang yang sangat aman, telah melakukan kesalahan. Hal terpenting dalam jangka panjang adalah bagaimana menangani kesalahan Anda.
-
Buat buku harian. Ini dapat mengurangi ketegangan Anda dengan memungkinkan Anda untuk meletakkan di atas kertas melecehkan pikiran (daripada membiarkannya melayang di pikiran Anda). Menulis juga memungkinkan Anda melihat berbagai hal dengan cara berbeda. Cobalah, untuk memulai, membuat daftar, seperti apa yang paling Anda banggakan dan Anda harus ingat ketika Anda marah (Anda akan menjadi lebih baik ketika Anda berada dalam suasana hati yang baik). Latihan semacam ini selalu baik, tetapi Anda cenderung lupa ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk dan Anda tidak merasa aman. Simpan daftar ini di dekat Anda untuk membantu Anda mengingat apa pun yang dapat memberi Anda asuransi.- Anda bisa, misalnya, memasukkan hal-hal seperti kebanggaan Anda dalam menguasai olahraga, alat musik, atau kemampuan Anda untuk menghibur orang yang dicintai ketika mereka sedang sedih.
-
Ajukan pertanyaan pada diri sendiri untuk meningkatkan asuransi Anda. Adalah Anda dan hanya Anda yang akan berada di belakang asuransi Anda. Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri ketika Anda merasa kurang yakin pada diri sendiri: apa yang menurut Anda tidak dimiliki orang lain? Apa yang membuat Anda seorang individu yang berharga bagi masyarakat? Apa tantangan Anda dan bagaimana Anda bisa meningkatkan? Apa yang bisa memberi Anda rasa berharga? Ingatlah bahwa tidak realistis untuk percaya bahwa Anda bisa sempurna setiap saat.- Jika, misalnya, Anda menyadari bahwa Anda merasa cemas sebelum wawancara, ambil lima menit sebelum Anda mencoba beberapa teknik manajemen stres dan pengembangan kepercayaan diri ini. Ingatlah bahwa Anda siap dan telah dipanggil untuk wawancara ini karena alasan tertentu. Regangkan lengan Anda, rentangkan, dan bawa kembali ke pinggul Anda. Goyangkan sedikit tubuh Anda untuk rileks dan bernapas dalam-dalam. Buang napas sangat keras dan ingat bahwa Anda bisa melakukannya.
Metode 4 dari 4: Kelola rasa takut
-
Pahami bagaimana ketakutan mengejutkan asuransi Anda. Kita kadang-kadang terlalu sadar diri dan kita takut memberi orang lain citra buruk tentang diri kita sendiri. Semua orang merasa takut dan merasa gugup dari waktu ke waktu, itu sangat normal. Tetapi jika Anda merasa sangat takut sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari dan pertukaran Anda, mungkin sudah saatnya untuk mengatasinya. -
Amati tubuh Anda Apa yang dia katakan? Apakah jantungmu berdebar? Akankah kamu berkeringat? Ini adalah reaksi fisik otomatis atau tidak sadar, yang dibuat untuk mempersiapkan Anda untuk bertindak (misalnya, untuk bertarung atau melarikan diri), tetapi reaksi ini kadang-kadang dapat menciptakan lebih banyak ketakutan dan kekhawatiran. Apa yang dirasakan tubuh Anda?- Tanyakan pada diri sendiri apa yang ada dalam situasi sekarang yang membuat Anda gugup dan takut. Anda mungkin kesal bahwa Anda duduk di tempat yang salah untuk makan malam penting atau takut untuk berbicara salah dan merasa malu.
-
Tahu apa yang membuatmu takut. Tentukan apakah rasa takut ini membantu Anda dalam beberapa cara atau jika itu menghentikan Anda dari melakukan sesuatu yang lain atau menjalani hidup Anda. Inilah beberapa pertanyaan lain yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri.- Apakah kemungkinan hasil dari situasi ini menakutkan?
- Apakah saya yakin hasil ini akan terjadi?
- Apakah sudah diproduksi di masa lalu? Apa yang terjadi selanjutnya?
- Apa hal terburuk yang bisa terjadi?
- Apa hal terbaik yang dapat terjadi (dan saya akan kehilangan jika saya tidak mencoba)?
- Akankah momen ini berdampak pada sisa hidupku?
- Apakah saya realistis tentang harapan saya?
- Jika orang yang dicintai ada di tempat saya, nasihat apa yang akan saya berikan kepadanya?
-
Belajarlah untuk mengelola ketakutan Anda dengan napas Anda. Anda akan berhasil mengendalikan kecemasan Anda dengan menarik napas dalam-dalam. Napas dalam membantu memperlambat detak jantung. Jika Anda bisa, coba letakkan tangan Anda di perut dan tarik napas dalam-dalam untuk hanya menggerakkan tangan di perut Anda dan bukan di dada Anda.- Ini disebut bernafas dengan diafragma. Latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan Anda.
-
Berlatih meditasi sadar. Anda sering merasa gugup dan cemas ketika tidak lagi mengendalikan diri. Beri diri Anda beberapa menit relaksasi untuk bermeditasi atau menulis di koran Anda sebelum pergi ke acara yang membuat Anda sedih.Anda akan berada dalam kondisi pikiran yang lebih tenang.- Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak mengendalikan diri sendiri, jika Anda memiliki pikiran obsesif yang menyebabkan kecemasan. Meditasi yang sadar memungkinkan Anda untuk menyadari pikiran-pikiran gigih untuk melepaskannya.
-
Tulis apa yang membuatmu takut. Berbaring di atas kertas pemikiran yang menyebabkan ketakutan atau kesedihan. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri untuk memahami asal usul ketakutan ini. Anda akan dapat mengikuti utas pikiran dan ketakutan Anda, mengidentifikasi polanya dan berpikir secara berbeda untuk menghilangkannya dari benak Anda.- Tuliskan komentar ini nanti, jika Anda tidak bisa melakukannya sekarang. Yang paling penting adalah melakukannya dan menemukan sumber ketakutan Anda.