Isi
Dalam artikel ini: CalmRester waspada dan fokus8 Referensi
Jika Anda melayang dan merasa sedikit tertekan, jangan panik, itu terjadi! Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri dan mengurangi efek obat, seperti minum air atau minum semangkuk udara segar. Jika Anda harus pergi ke suatu tempat, Anda bisa mencoba mandi, minum teh atau teknik lain untuk membuat Anda lebih waspada dan fokus.
tahap
Metode 1 Tenang
-
Ambil napas dalam-dalam. Inspirasi mendalam adalah cara sempurna untuk menenangkan diri. Duduk atau berbaringlah dengan nyaman dan tutup mata Anda. Kemudian letakkan tangan Anda di perut dan tarik napas perlahan melalui hidung. Rasakan perut Anda bengkak saat menarik napas. Lalu buang napas melalui mulut Anda. Ulangi beberapa kali. -
Minumlah air. Jika Anda merasa dehidrasi atau haus, itu bisa memperburuk kondisi Anda. Untuk menghidrasi diri Anda sehingga Anda merasa lebih tenang dan lebih rileks, isilah segelas air dingin dan minumlah perlahan. Setelah selesai, evaluasi kondisi Anda dan minum lebih banyak air jika Anda masih haus.- Hindari minum soda, minuman berenergi, atau alkohol, atau Anda mungkin mengalami dehidrasi lebih banyak lagi.
-
Buka jendela untuk mencari udara segar. Terkadang Anda mungkin merasa lebih buruk jika berada di ruangan yang gelap dan hangat. Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah membuka jendela di dekat Anda untuk membiarkan udara segar dan sinar matahari masuk. Jika ada pemandangan yang bagus, Anda bisa duduk di depan jendela dan menikmati pemandangan, itu bisa membantu Anda tenang sehingga Anda bisa berkonsentrasi dan meningkatkan kondisi Anda. -
Letakkan musik atau film yang menenangkan Anda. Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang mengalir dalam pikiran Anda saat mendengarkan atau menonton sesuatu. Jika Anda harus pergi ke suatu tempat, tinggalkan musik atau film di latar belakang saat Anda bersiap untuk mendengarkan.- Dengarkan lagu-lagu yang tenang dan ceria yang sudah Anda kenal dan sukai.
- Jika Anda memutuskan untuk menonton film, temukan film ringan seperti komedi atau film dokumenter hewan.
-
Coba tidur. Jika Anda tidak harus keluar untuk sisa hari itu, merasa nyaman di tempat tidur dan mencoba tidur untuk menghentikan efek obat. Ketika Anda bangun, Anda akan merasa segar dan efeknya mungkin akan hilang.
Metode 2 Tetap waspada dan fokus
-
Langsung mandi. Mandi dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan mengurangi efek obat. Bahkan jika mandi air dingin akan menyebabkan hasil seperti ini lebih cepat, mandi hangat juga akan efektif. Saat mandi, biarkan air mengalir turun ke wajah Anda sebentar untuk membantu Anda bangun. -
Minumlah secangkir kopi. Jika Anda tidak di pagi hari, Anda mungkin tahu bahwa kopi dapat membantu Anda bangun dan berkonsentrasi. Siapkan cangkir dan minum perlahan untuk kembali ke bumi dan merasa lebih baik terjaga.- Ingat bahwa kafein dalam kopi meningkatkan detak jantung dan bisa membuat Anda lebih cemas. Jika Anda merasa cemas, Anda harus menghindari kopi atau menunggu sampai Anda sedikit tenang.
-
Lakukan latihan ringan untuk bangun. Latihan dapat melepaskan endorfin yang akan menghilangkan kecemasan Anda dan membuat Anda lebih waspada. Temukan tempat yang nyaman di lantai dan lakukan latihan seperti mendorong, menekuk, atau meregangkan tubuh. Jika Anda tidak ingin berolahraga, Anda bisa mencoba yoga.- Jika Anda masih melayang, jangan berolahraga dengan beban atau peralatan lain di mana Anda bisa terluka.
-
Tinggalkan rumahmu. Seperti halnya latihan di rumah, sedikit berjalan di luar akan menghasilkan endorfin dan Anda akan merasa lebih waspada. Udara segar dan sinar matahari juga dapat membantu menghentikan efek obat. Jika Anda khawatir akan jatuh pada seseorang yang Anda kenal saat melayang, ambil jalan yang lebih jarang dilalui dan hindari berjalan di dekat orang banyak. -
Taruh beberapa tetes di mata Anda. Mereka dapat membantu Anda menyegarkan mata dan membuat Anda merasa lebih waspada dan terjaga. Ini juga akan membantu Anda mengurangi kemerahan yang disebabkan oleh obat.