Isi
adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 17 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.Ada 7 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.
Setelah latihan atau pertandingan, atau hanya memiliki tugas yang tidak biasa, Anda mungkin merasakan sakit perut. Kurangnya aliran darah dan peradangan otot adalah penyebab nyeri ini. Jika Anda berusaha mencegahnya mengganggu jadwal Anda, Anda dapat bertindak untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Anda juga dapat bertindak hulu untuk membantu berhenti menemukan diri Anda dengan otot yang sakit.
tahap
Metode 1 dari 3:
Mempromosikan sirkulasi darah
-
3 Merevitalisasi tubuh Anda dengan benar. Protein sangat penting untuk pemulihan otot. Konsumsilah makanan berprotein tinggi (sekitar 20 g) dalam 30 menit setelah latihan Anda. Bar dan minuman protein adalah alternatif sederhana untuk mendapatkan jumlah protein yang tepat. pengiklanan