Isi
Dalam artikel ini: Mengelola situasi saat ini Melengkapi hubungan16 Referensi
Perilaku kasar adalah ketika seseorang mengatakan sesuatu yang tersirat atau bertindak untuk menyakiti orang lain. Perilaku ini dapat terjadi dalam hubungan yang sehat, tetapi ketika mereka berkembang biak, itu bisa mengubah hubungan menjadi hubungan yang ditandai oleh tindakan kasar. Jika pasangan Anda memberi Anda kesan bahwa Anda tidak cukup baik untuknya, jika dia menghina Anda, menurunkan Anda, mengancam Anda, mengintimidasi Anda, atau jika Anda takut dia akan mengecewakan Anda, ketahuilah bahwa ada peluang bagus bahwa Anda berada di hubungan seperti itu. Jika demikian, Anda harus mengakui bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengubah pasangan Anda dan bahwa akan lebih baik bagi Anda untuk mencari bantuan atau mengakhiri hubungan ini.
tahap
Metode 1 Kelola situasi saat ini
-
Cari tanda-tanda pelecehan psikologis. Tujuan dari kekerasan psikologis adalah untuk membuat Anda merasa tidak penting, untuk merampas kebebasan dan harga diri Anda. Pasangan Anda mungkin membuat Anda merasa terisolasi atau mungkin memerintah atau mengintimidasi. Meskipun dia tidak bisa menggunakan kekuatan fisik, dia bisa mengancam untuk menggunakan kekerasan.- Pasangan Anda dapat mengurangi kebebasan Anda (yaitu tidak mengizinkan Anda menghabiskan waktu dengan orang lain atau bersikeras mengetahui semua gerakan Anda), menolak diri sendiri (berpura-pura tidak bersemangat, menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang tidak Anda sukai). penulis) atau meremehkan diri sendiri dengan mengucapkan kata-kata kasar atau menghina keluarga atau karier Anda.
- Perilaku kontrol yang kasar dapat menimbulkan dampak finansial. Emosional Labus dapat dimanifestasikan oleh kesediaan pasangan Anda untuk mengendalikan keuangan Anda, meminta Anda bertanggung jawab atas setiap sen yang Anda belanjakan, menyita uang Anda atau mengurangi pengeluaran Anda.
- Pelecehan psikologis juga dapat dimanifestasikan oleh keinginan untuk mengawasi waktu Anda, untuk bersikeras mengendalikan ponsel Anda dan membatasi kontak Anda dengan anggota keluarga.
-
Ketahui hak Anda. Anda memiliki hak untuk diperlakukan dengan hormat dalam suatu hubungan yang setara dengan pasangan Anda. Anda memiliki hak untuk mengubah pikiran atau mengakhiri hubungan jika tidak cocok lagi dengan Anda. Anda memiliki hak untuk memiliki pendapat sendiri, bahkan jika pasangan Anda menentangnya. Anda juga berhak mendapatkan jawaban yang jelas dan jujur ketika Anda mengajukan pertanyaan penting. Anda berhak mengatakannya tidak ke pasangan Anda jika Anda tidak ingin berhubungan seks satu malam. Namun menolak sepanjang waktu adalah kejahatan di negara-negara tertentu seperti di Perancis.- Ini adalah hak Anda. Jangan izinkan siapa pun meyakinkan Anda sebaliknya.
-
Sampai jumpa di jelas bahwa Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda. Bukanlah tanggung jawab Anda untuk membuat pasangan Anda memahami atau menyadari bahwa dia menyakiti Anda. Belas kasih yang Anda perlihatkan kepada pelaku tidak membuat mereka berubah, melainkan berubah dengan belajar bertindak dengan belas kasih.- Anda tidak berbuat baik kepada pasangan Anda dengan tetap terjebak pada hubungan ini. Anda mungkin merasa seperti Anda adalah "satu-satunya orang yang mengerti" atau berpikir dia "orang yang sangat baik jika Anda mengenalnya", tetapi jangan meminimalkan kerugian yang dilakukan orang tersebut kepada Anda. Tetap bersama seseorang yang tidak menghormati Anda tidak ada hubungannya dengan itu.
-
Jangan dibalas. Para penyerang adalah manipulator yang sangat baik dan dapat memprovokasi Anda sampai kehilangan kendali dan kemudian menyalahkan Anda untuk segala hal lainnya. Jangan menjawab sindiran, penghinaan atau ancaman apa pun. Meskipun akan sulit untuk menahan Anda, perlu diingat bahwa itu adalah jebakan dan bahwa Anda bisa menjadi orang yang akan menanggung akibatnya.- Jangan pernah menanggapi dengan kasar, bahkan ketika memprovokasi Anda. Cobalah untuk mengendalikan emosi Anda ketika Anda meninggalkan tempat kejadian, menarik napas, atau menghentikan diskusi.
-
Kenali risiko jangka panjang dari hubungan yang kasar. Ini dapat menyebabkan masalah fisik seperti migrain, radang sendi dan nyeri tubuh, gangguan mental seperti depresi, stres pascatrauma, kecemasan dan penggunaan narkoba, penggunaan alkohol dan masalah kesehatan seksual, termasuk risiko tinggi mengalami IMS atau kehamilan yang tidak diinginkan. -
Minta bantuan. Percayai teman dan keluarga dan minta dukungan mereka. Beri tahu mereka apa yang terjadi dan beri tahu mereka bahwa Anda perlu bantuan dalam situasi ini. Mereka cenderung menjadi sukarelawan untuk membantu Anda sebanyak mungkin.- Anda dapat membuat sinyal seperti kode untuk memperingatkan mereka bahwa Anda perlu bantuan. "Saya menyiapkan lasagna untuk makan malam" bisa menjadi kode untuk mengatakan "Saya punya masalah dan saya butuh bantuan Anda. "
- Hubungi teman, keluarga, tetangga, pria beragama atau siapa pun yang mungkin dapat membantu Anda.
Metode 2 Akhiri hubungan
-
Tahu kapan harus mengucapkan selamat tinggal. Terkadang hubungan hanya bisa dieksekusi dan tidak bisa diselamatkan. Demi kebaikan Anda dan terutama demi kesehatan mental Anda, cobalah untuk menentukan sejak dini apakah hubungan ini bermanfaat atau tidak. Ingatlah bahwa pelakunya tidak akan mengubah perilakunya.- Jangan biarkan diri Anda bertahan pada hubungan karena Anda takut menyerah. Ingat semua masalah yang disebabkan orang ini dan beri tahu Anda bahwa lebih baik berhenti. Anda mungkin mengalami kesulitan membayangkan hidup Anda tanpanya, tetapi Anda layak diperlakukan dengan lebih hormat.
- Jangan pernah menerima penyalahgunaan dan jangan minta maaf pada pasangan Anda.
-
Prioritaskan keamanan Anda. Akui bahwa pelaku kekerasan jarang berubah, dan kemungkinan besar pelecehan yang Anda alami akan meningkat hingga menjadi kekerasan fisik. Dengan mengingat hal ini, prioritaskan keselamatan Anda. Anda bisa menanggapi ancaman dengan cara lain jika Anda melarikan diri dari kekerasan. Misalnya, Anda dapat menghindari ancaman atau tidak membalas. Meskipun tidak membela diri bisa jadi sulit dan menyakitkan, sadarilah bahwa Anda mengutamakan integritas Anda kecuali Anda dapat mengambil langkah berikutnya.- Jika Anda berada dalam bahaya langsung atau takut akan keselamatan atau integritas Anda, hubungi layanan darurat dan segera keluar dari jalan.
- Jika Anda tidak merasa aman di rumah, pergi ke rumah saudara, rumah teman atau tempat di mana Anda merasa aman.
- Berikan prioritas pada kesehatan anak-anak Anda. Jika Anda memiliki satu atau lebih anak, lindungi mereka dengan mengirim mereka ke tempat yang aman, seperti di rumah teman.
-
Selalu simpan ponsel di dekat Anda. Anda mungkin perlu menelepon untuk meminta bantuan, menelepon polisi, atau dihadapkan pada situasi darurat sehubungan dengan keselamatan Anda. Bawa ponsel yang terisi daya penuh untuk memastikan keamanan Anda.- Memprogram nomor favorit Anda yang dapat Anda luncurkan jika terjadi keadaan darurat. Ini mungkin nomor teman, anggota keluarga atau polisi.
-
Melarikan diri ke tempat yang aman. Saat merencanakan kebocoran, pikirkan semua risiko yang terlibat. Misalnya, jika Anda memiliki anak, pastikan pasangan Anda tidak merasa kasihan pada mereka atau tidak akan mencoba menyakiti mereka. Jika Anda mengkhawatirkan keselamatan semua orang, Anda bahkan harus pergi ke tempat yang berbeda dari tempat anak-anak Anda berada. Pergi ke tempat yang aman di mana Anda akan dilindungi dari pasangan Anda. Itu bisa di rumah teman, di rumah orang tua atau saudara laki-laki, atau di tempat penampungan.- Selalu berhati-hati saat memutuskan hubungan yang kasar, meskipun "hanya" secara emosional kasar. Anda bisa mendapatkan bantuan mengembangkan rencana keselamatan dengan memanggil pihak berwenang yang berurusan dengan masalah kekerasan dalam rumah tangga.
- Mintalah bantuan dari teman atau anggota keluarga yang mungkin dapat membantu Anda melarikan diri dengan cepat. Orang ini dapat membantu Anda mengumpulkan barang-barang Anda, menjaga anak-anak Anda, atau menjadi orang yang dapat Anda kunjungi dengan cepat.
- Beberapa hostel dapat menampung anak-anak dan hewan peliharaan.
-
Matikan kunci kontak. Setelah Anda berhasil mengakhiri hubungan, jangan biarkan pasangan Anda ikut campur dalam hidup Anda dengan cara apa pun. Dia mungkin mencoba menyanjung Anda, memaafkan atau mengatakan bahwa segalanya telah berubah. Perlu diingat bahwa ia dapat melanjutkan dengan kebiasaan buruknya, bahkan jika ia berjanji bahwa itu tidak akan terjadi lagi. Beri diri Anda waktu untuk menyembuhkan dengan langkah Anda sendiri, tanpa pasangan Anda.- Hapus nomor teleponnya dan tautan lain yang Anda miliki di jejaring sosial. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk mengubah nomor telepon Anda sendiri.
- Jangan mencoba menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda jauh lebih baik tanpanya. Penyembuhan Anda harus bersifat pribadi, hanya untuk Anda.
-
Jaga dirimu baik-baik. Ketahuilah bahwa tindakan pelecehan itu tidak datang dari Anda. Tidak seorang pun boleh disalahgunakan dengan cara apa pun dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membenarkan bahwa Anda diperlakukan dengan cara ini. Temukan cara untuk bahagia. Tulis dalam jurnal Anda, berjalan-jalan dan nikmati kegiatan yang menurut Anda menghibur seperti mendaki. -
Dapatkan bantuan dari seorang profesional. Cari profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengatasi situasi tersebut. Seorang terapis dapat membantu Anda dengan sisi emosional dari putus dan membantu Anda mengatasi perasaan depresi, kecemasan, stres pasca-trauma atau kemarahan. Seorang terapis dapat membantu Anda memperbaiki situasi atau mengelola emosi Anda.- Lihatlah artikel ini untuk mengambil contoh cara memilih terapis.