Cara melakukan pijatan jaringan dalam

Isi

• tahap
• Bagian 1 Suruh orang itu untuk santai
• Bagian 2 Tekanan di punggung
• Bagian 3 Pijat kaki dan tangan
• Bagian 4 Lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan

Dalam artikel ini: Membuat orang untuk rileksMenarik tekanan di punggungMenggerakkan tangan dan kakiMengambil tindakan pencegahan yang diperlukan21 Referensi

Untuk pijatan jaringan dalam, Anda akan menekan otot-otot orang tersebut untuk memijat, dengan tangan, lengan, dan berat badan Anda. Mulailah dengan memastikan orang tersebut santai. Anda dapat menggunakan teknik-teknik pijatan ini di bagian belakang, lengan dan kaki orang tersebut, tetapi dalam hal apa pun pastikan untuk menghormati beberapa aturan keselamatan.

tahap

Bagian 1 Suruh orang itu untuk santai

1. 
   

   
   Tutupi orang itu dengan benar. Untuk pijatan jaringan yang dalam, orang tersebut biasanya tidak akan berpakaian lengkap dan banyak orang tidak sepenuhnya merasa nyaman ketika mereka benar-benar telanjang. Untuk ini, Anda perlu menutupi area tubuh yang tidak Anda kerjakan saat ini, untuk membantu orang tersebut merasa lebih nyaman.
   • Anda biasanya harus mulai dengan berbaring tengkurap di atas meja pijat.

2. 
   

   
   Oleskan minyak pijat. Ambil sedikit minyak di tangan Anda. Untuk pijatan jenis ini, Anda tidak akan membutuhkan banyak minyak. Lakukan gerakan besar di belakang orang itu, untuk mendistribusikan minyak. Panas yang dihasilkan oleh gerakan Anda juga akan membantu mencairkan minyak.
   • Sebelum Anda mulai, tanyakan pada orang tersebut apakah mereka alergi terhadap minyak tertentu.

3. 
   

   
   
   
   Geser tanganmu. Letakkan tangan Anda dengan lembut di kulit orang tersebut. Anda tidak akan mulai mengerjakan jaringan dalam secara langsung atau orang tersebut akan tegang. Gerakan cairan akan membantu menghangatkan otot-otot orang itu dan membantunya rileks, sehingga ia kemudian dapat beralih ke jaringan yang lebih dalam.
   • Anda akan menggosok dengan tangan Anda area di mana Anda akan melakukan pijatan dalam. Untuk saat ini, Anda hanya akan perlahan menenangkan, cukup bagi orang tersebut untuk merasakan gerakannya.

4. 
   

   
   Pijat sambil menjaga jari-jari Anda kencang. Gunakan seluruh tangan, jari-jari Anda bersamaan. Dengan merentangkan jari, Anda bisa mencubit otot-otot orang itu, yang bisa terasa menyakitkan. Bayangkan patung tanah liat selama langkah ini dan saat melakukan pijatan jaringan dalam.

Bagian 2 Tekanan di punggung

1. 
   

   
   
   
   Gunakan telapak tangan Anda. Saat Anda melakukan langkah-langkah pertama, Anda akan merasakan otot-otot orang tersebut mulai memanas. Anda kemudian dapat menggunakan telapak tangan dan beban tubuh Anda untuk memberikan tekanan pada gerakan Anda. Gerakkan tangan Anda di atas otot yang membentang di sepanjang tulang belakang, sampai ke belakang. Latihan tekanan, lakukan gerakan lambat dan mantap.
   • Jangan menekan tulang belakang atau tulang lainnya.

2. 
   

   
   Pijat dengan ujung jari Anda. Setelah otot sedikit lebih hangat, mulailah bekerja dengan ujung jari Anda. Anda dapat membuat gerakan kecil di samping atau sedikit gerakan mengayun di sepanjang otot, menjaga jari-jari Anda tetap kencang. Pindahkan tangan Anda dari punggung bawah ke bahu.

3. 
   

   
   Gunakan lengan Anda. Mulai dari tingkat satu bahu, letakkan lengan Anda di bagian tengah belakang. Beri tekanan pada berat tubuh Anda, gerakkan lengan Anda di atas otot yang terletak di sepanjang tulang belakang, di bagian luarnya. Lengan Anda harus digeser dari atas ke bawah, dengan gerakan mengalir.

4. 
   

   
   Bekerja menyamping. Saat lengan Anda mencapai punggung bawah, putar ke satu sisi sehingga tepat di atas bokong orang tersebut. Angkat lengan Anda di belakang orang itu, di sepanjang bagian luar belakang dan di bahu. Dengan tangan Anda ke bawah, gerakkan tangan Anda dari bahu ke dada saat Anda menyelesaikan gerakan.

Bagian 3 Pijat kaki dan tangan

1. 
   

   
   Pijat kaki dengan lengan Anda. Mulai dari belakang kaki, tepat di atas pergelangan kaki. Dengan lengan Anda, berikan tekanan. Lengan Anda harus diletakkan di atas kaki dan Anda akan menggunakan beban tubuh Anda untuk memberikan tekanan. Pasang kembali pada betis dan paha, lalu pegang lengan Anda tak bergerak tepat di bawah bokong. Lewati lengan Anda dengan gerakan cairan di sekitar pinggul.

2. 
   

   
   Pijat betis dengan ibu jari Anda. Letakkan tangan Anda di kedua sisi betis, ibu jari di tengah anggota gerak, satu di belakang yang lain. Sambil memberikan tekanan, gerakkan ibu jari Anda ke atas betis, tetap di alur di tengah.
   • Bagian belakang betis sebenarnya hanya terdiri dari satu otot, yaitu otot gastrocnemius, yang memisahkan keduanya menjadi dua. Jadi ada alur di tengah, yang harus diikuti ibu jari Anda.
   • Anda juga bisa menggunakan buku-buku jari Anda.

3. 
   

   
   Pijat lengan atas dengan pangkal telapak tangan Anda. Mulai dari tingkat siku, orang yang berbaring telentang, kembali ke bahunya, bekerja dengan pangkal telapak tangan Anda. Peras dengan berat tubuh Anda.
   • Anda juga bisa menggunakan buku-buku jari Anda, dalam gerakan melingkar kecil.

4. 
   

   
   Pijat lengan dengan jari Anda. Dengan ibu jari Anda di satu sisi anggota tubuh dan jari-jari Anda yang lain di sisi yang lain, tekan kedua sisi lengan bawah. Gerakkan tangan Anda di sepanjang anggota, ke siku.
   • Anda juga bisa menggunakan dua ibu jari di bagian atas lengan. Tempatkan ibu jari Anda di satu baris dan bukan di sebelah yang lain. Sambil memberikan tekanan, putar jempol ke tengah lengan bawah.

5. 
   

   
   Pijat tangan Anda dengan ibu jari. Tempatkan kedua ibu jari Anda, satu di samping yang lain, di bagian dalam pergelangan tangan. Gerakkan keduanya secara perlahan, di pergelangan tangan dan di sepanjang garis tangan. Berikan perhatian khusus pada area otot, termasuk bagian bawah ibu jari.

Bagian 4 Lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan

1. 
   

   
   Jangan bersandar pada tulang belakang. Saat melakukan pijatan jaringan dalam dan terutama saat melatih punggung, Anda harus sangat berhati-hati dengan area yang Anda pijit. Menekan tulang belakang terlalu keras bisa melukai orang itu atau bahkan melukai mereka. Anda harus benar-benar menghindari memijat area ini terlalu keras.

2. 
   

   
   Hindari area rentan lainnya. Jika Anda memijat seluruh tubuh, hindari mencuci leher, perut, dan bagian dalam lengan atas. Area ini rapuh dan lebih baik tidak dipijat.

3. 
   

   
   Tanyakan tentang kondisi kesehatan orang tersebut. Sebelum memulai pijatan, minta orang tersebut untuk memberi tahu Anda tentang masalah kesehatan yang mungkin terjadi. Pijatan jaringan dalam, seperti kebanyakan pijatan, dapat menyebabkan beberapa masalah jika orang yang dipijat menderita penyakit tertentu. Masalah yang berhubungan dengan perdarahan, patah tulang, osteoporosis (parah) dan trombosis vena dalam misalnya adalah masalah kesehatan yang tidak sesuai dengan pijatan.

4. 
   

   
   Pijat ke arah jantung. Saat melakukan pijatan mendalam pada anggota tubuh, berikan tekanan sambil maju ke arah jantung. Ini berarti Anda akan naik kaki, alih-alih bekerja dari bagian atas kaki hingga pergelangan kaki.
   • Dengan memberikan tekanan yang dalam ke jantung, Anda akan membantu darah mengalir ke arah itu.
   • Pijat jaringan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. 
   

   
   Perhatikan reaksi orang tersebut. Pijatan jaringan dalam seharusnya tidak terlalu menyakitkan. Sedikit rasa sakit akan normal, tetapi jika Anda memperhatikan bahwa orang itu menggerakkan ototnya atau mengeriting jari-jarinya, itu karena Anda menekan terlalu keras. Anda harus menyesuaikan tekanan dan bekerja lebih lambat. Anda juga akan dapat bertanya kepada orang tersebut apakah Anda menyakitinya.