Isi
- tahap
- Metode 1 Perawatan di rumah
- Metode 2 Apa yang harus dan tidak seharusnya dilakukan orang tua
- Metode 3 dari 3: Melihat Spesialis Gagap
Tidak ada obat ajaib untuk kegagapan. Perangkat elektronik, terapi dan bahkan obat-obatan tidak dapat menyembuhkan Anda dalam satu malam. Namun, orang yang gagap dapat melawan masalah mereka sendiri atau membuat kemajuan yang signifikan menuju ucapan yang baik dengan berkonsultasi dengan spesialis gagap. Jika Anda serius untuk mengakhiri masalah kegagapan Anda dan ingin memulai hidup baru Anda, baca tips dan teknik yang mengikuti.
tahap
Metode 1 Perawatan di rumah
-
Bersantai secara mental. Katakan pada diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ketika Anda khawatir akan gagap, ada kemungkinan besar hal itu akan terjadi. Bersantailah secara fisik dan mental.- Relakskan tubuh Anda.
- Lepaskan ketegangan di punggung, leher, dan lengan Anda. Lepaskan bahu Anda, biarkan jatuh secara alami.
- Buat gebrakan dengan bibir Anda selama beberapa detik sebelum mulai berbicara. Penyanyi terkadang melakukan ini untuk pemanasan.
- Lepaskan semua ketegangan yang Anda kumpulkan di kaki dan lengan Anda. Putar batang tubuh Anda.
- Santai pikiran Anda.
- Katakan pada diri sendiri ini: "Saya lebih kuat dari kegagapan ini; kegagapan ini tidak lebih kuat dariku! "
- Katakan pada diri Anda bahwa ini bukan masalah hidup atau mati. Gagap adalah masalah yang menyebalkan, tetapi mungkin itu bukan masalah yang sama pentingnya bagi orang lain seperti bagi Anda. Biarkan pikiran ini menenangkan Anda.
- Fokuskan perhatian Anda. Perlahan biarkan perhatian Anda melayang ke ujung tubuh Anda, bernapas dengan tenang. Anda dapat melakukan ini sebagai meditasi.
- Relakskan tubuh Anda.
-
Berdiri di depan cermin dan bayangkan bahwa orang yang Anda lihat di dalam es adalah orang lain. Mulailah dengan berbicara tentang apa pun, bagaimana hari Anda, bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda rencanakan untuk dimakan pada jam makan berikutnya, dan perhatikan kegagapan Anda lenyap.- Jelas, berbicara dengan cermin tidak sama dengan berbicara dengan orang lain, tetapi latihan ini harus meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ketika Anda bersiap untuk berbicara dengan orang lain, ingat seberapa baik Anda berbicara di depan cermin Anda.
- Coba diskusikan setiap hari dengan refleksi Anda di cermin selama 30 menit. Pada awalnya ini mungkin tampak aneh, tetapi olahraga adalah tentang mendengarkan suara Anda tanpa gagap. Ini akan memberi Anda banyak kepercayaan diri.
-
Baca beberapa buku-buku dengan keras. Ini akan memberi Anda karisma. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi itu akan mengajarkan Anda bagaimana bernafas (salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang gagap adalah mereka bernafas pada saat yang salah ketika mereka berbicara atau membaca) dan akan memungkinkan Anda untuk berlatih gagap. -
Visualisasikan kata-kata yang akan Anda ucapkan sebelum mengucapkannya. Ini sulit dilakukan, tetapi ini sangat membantu. Jika Anda bisa membayangkan kata-kata, akan lebih sulit mengubahnya menjadi gagap begitu Anda mengucapkannya. Jika Anda tidak dapat membayangkannya, Anda tidak akan dapat menyesuaikannya. Miliki gambaran yang jelas tentang apa yang ingin Anda katakan.- Jika Anda memblokir kata tertentu, coba gunakan kata lain yang dekat dengannya, sinonim. Sinonim ini mungkin lebih mudah diucapkan.
- Cobalah mengupas kata yang Anda temukan. Anda mungkin harus mengucapkannya dengan sangat lambat, hampir setiap huruf, tetapi setidaknya Anda akan merasa puas mengetahui bahwa Anda telah berhasil mengatakannya.
- Jangan takut untuk berhenti untuk memvisualisasikan atau mengeja huruf kata. Kami dikondisikan untuk takut akan kesunyian, Anda harus melatih Anda untuk berpikir bahwa kesunyian adalah kesempatan untuk mencapai tujuan Anda.
-
Ketika Anda gagap, cobalah untuk memecah ketegangan antara setiap kelompok kata. Atasi kegagapan Anda dengan mengeluarkan suara yang dalam dan menyakitkan hati di antara setiap kelompok kata. Misalnya: "Sama seperti GRRRRR di sinilah saya". Cobalah untuk berhenti dengan mengatakan sesuatu seperti "Blahhh" sebelum melanjutkan. -
Tempatkan diri Anda dalam kondisi pikiran yang benar. Sebelum berbicara, bersikaplah optimis. Seringkali, ketakutan gagap itu sendiri adalah penyebab gagap. Alih-alih takut dan menunggu itu terjadi, cobalah memvisualisasikan kesuksesan. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa gugup. -
Cobalah latihan pernapasan untuk memfasilitasi ucapan Anda. Orang gagap sering mengalami masalah pernapasan saat mereka gagap. Melakukan latihan pernapasan dapat membantu Anda melanjutkan pembicaraan. Coba ini untuk meningkatkan pidato Anda.- Ambil napas dalam-dalam sebelum mulai berbicara. Bayangkan Anda akan menyelam ke dalam air dan berpura-pura perlu menarik napas dalam-dalam sebelum menyelam. Ini dapat membantu pernapasan Anda dan membantu Anda mengaturnya. Jika Anda mendapati diri di depan beberapa orang dan latihan ini membuat Anda merasa tidak nyaman, cobalah bernapas dalam-dalam melalui hidung.
- Ingatlah untuk bernapas ketika Anda berbicara dan jika Anda mulai gagap. Gagap sering lupa bernafas begitu gagap. Beristirahatlah, luangkan waktu untuk mengatur napas dan coba ucapkan kata atau frasa lagi.
- Jangan mencoba untuk mengalahkan rekor kecepatan. Ada banyak orang yang berbicara dengan sangat cepat, tetapi tujuannya bukan untuk meniru mereka. Tujuan Anda adalah untuk sebanyak mungkin mengekspresikan diri Anda dan dipahami. Belajar berbicara dengan kecepatan sedang. Tidak ada urgensi atau kompetisi atau perdebatan untuk menang.
-
Coba tambahkan ritme pada kata-kata Anda. Telah terbukti bahwa ketika orang bernyanyi, mereka biasanya tidak gagap, karena beberapa alasan: suku kata dari kata yang mereka nyanyikan memanjang dan suara yang mereka ambil lebih lembut dan lebih mudah untuk keluar daripada ketika mereka berbicara secara normal. Jika Anda bisa memberikan sedikit ritme dalam pidato Anda (berikan kualitas berbicara di depan umum, seperti Martin Luther King, Jr), Anda mungkin menemukan bahwa kegagapan Anda telah berkurang atau telah sepenuhnya hilang. -
Jangan pernah melihat siapa pun saat berpidato. Pandangan Anda harus berada di atas kepala orang, memperbaiki titik di belakang ruangan. Dengan cara ini, Anda mungkin tidak menjadi terlalu gugup dan tidak akan gagap.- Jika Anda mengobrol langsung dengan orang lain, cobalah untuk menontonnya secara teratur. Anda tidak harus melihatnya setiap saat, tetapi melihatnya secara teratur akan membuat Anda nyaman, yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
-
Jangan memperhatikan detail. Anda harus memahami bahwa Anda pasti akan membuat kesalahan, tetapi bukan kesalahan ini yang menentukan siapa Anda. Ini adalah cara Anda bangkit dari kesalahan ini, ini adalah ketekunan Anda. Anda mungkin akan kehilangan beberapa pertempuran, tetapi tujuan Anda adalah untuk memenangkan perang. -
Jangan menyerah. Jika Anda membuat komentar yang tidak menyenangkan, jangan biarkan itu memengaruhi Anda.
Metode 2 Apa yang harus dan tidak seharusnya dilakukan orang tua
-
Cobalah untuk tidak mengkhawatirkan seorang anak tentang kegagapannya. Orang tua yang terlalu khawatir tentang gagap anak mereka mungkin teralienasi dan menjadi lebih kompleks dengan gagap. Ini akan membahayakan kemajuan anak lebih dari bantuan. -
Cobalah untuk melakukannya tidak secara sukarela menempatkan anak dalam situasi sosial yang penuh tekanan. Menempatkan anak dalam situasi stres untuk mengajarinya menjadi lebih nyaman akan menghasilkan efek sebaliknya. -
Dengarkan anak dengan sabar tanpa menyela. Ketika seorang anak tergagap, biarkan dia menyelesaikan kalimatnya tanpa menyela dan mengakhiri kata di tempatnya. Jadilah pengasih dan toleran saat gagap. -
Bicaralah dengannya tentang kegagapannya jika dia memulai percakapan ini. Jika anak Anda ingin membicarakannya, luangkan waktu untuk mendiskusikan apa yang mungkin ia alami dan membahas opsi untuk mengatasi kegagapan. Biarkan dia tahu bahwa Anda memahami frustrasinya. -
Jika anak Anda melihat seorang terapis, diskusikan dengan mereka untuk menentukan kapan harus memperbaiki dengan lembut dan kapan tidak melakukan intervensi. Dengarkan setiap tipsnya.
Metode 3 dari 3: Melihat Spesialis Gagap
-
Konsultasikan dengan terapis bicara yang berspesialisasi dalam kegagapan. Kebanyakan penderita gagap cepat kehilangan kegagapannya, terutama jika mereka masih muda.Namun, menemui spesialis direkomendasikan dalam beberapa kasus, terutama jika orang gagap mengalami depresi atau melihat kegagapan sebagai hambatan yang signifikan dalam hidupnya. -
Terapi mungkin bermanfaat dalam beberapa kasus. Ada situasi di mana terapi bisa bermanfaat dan yang lain tidak. Terapi dapat membantu anak jika:- kegagapan itu sendiri berumur kurang dari 6 bulan
- gangguan bicara berlangsung lebih dari beberapa detik
- gagap hadir di anggota keluarga lainnya
- anak kelelahan secara emosional, malu atau tertekan oleh kegagapannya
-
Anda harus memahami bagaimana seorang spesialis dapat membantu Anda. Spesialis sering meminta pasiennya menjalani serangkaian latihan vokal mengurangi dampak gagap tentang komunikasi, mereka tidak benar-benar akan menyembuhkan kegagapan itu sendiri. Pasien kemudian harus menerapkan teknik ini untuk situasi sehari-hari.- Terapis dapat meminta orang tua, guru, dan kadang-kadang bahkan teman untuk berbicara dengan mereka tentang teknik mereka dan membantu mereka memahami apa yang ingin dicapai pasien mereka. Mereka melakukan ini sehingga pasien mereka menerima cukup bantuan dan pengertian dari orang-orang di sekitar mereka ketika mereka keluar dari sesi terapi.
-
Anda harus tahu bahwa seorang spesialis dapat merekomendasikan menghadiri kelompok pendukung. Ratusan kelompok pendukung untuk orang gagap ada di seluruh dunia. Setelah berkonsultasi dengan pasien, mungkin bagi terapis untuk merasakan manfaatnya untuk mencoba berpartisipasi dalam kelompok pendukung, di mana gagap mungkin lebih mampu menemukan kesempatan untuk berhubungan dengan lingkungan luar. dimana dia menjalani terapi.